低压高的朋友，冬季要做好4件事
首先要控制饮食，减轻体重，低压高的人往往体型比较肥胖，把体重降下来，对低压高控制非常有利。
第二个就是吃一些清淡的低盐的饮食，因为过吃油腻的，就会使血脂增高，过吃太咸的食物，对血压控制也非常的不利
第三点就是情绪管理，比如说有的长期压力过大，或者是长期的抑郁，烦躁等，会引起血管痉挛，血压升高。
最后一点也是很重要的一点，就是保暖！出门做好防疫工作的同时也要做好保暖，不要受寒受凉，容易刺激血压
所以说掌握这4点对低压高控制非常有利，如果你能觉得有用点赞收藏转发给身边需要的朋友吧。如果您有低压高的问题可以在评论区留下数字1，我会回复您#健康真探社##奇妙知识季##谣零零计划##点亮真知计划#
#降血压最好的食物有什么# 正在学中医，没什么是最好的，我现在用的是本能论治疗，大原则治病是消化系统问是按照自己管规律吃动排等
【血压平稳不蹿高，饮食应该怎么吃？给您4点建议！】第一，适度补钙有助于保持血压稳定，血液中的钙可以扩张动脉血管，增加尿钠排泄，帮助降低血压。富含钙的食品，首推奶及奶制品，其他还包括葵花籽、黄豆、花生、核桃、鱼虾、蒜苗、海带及紫菜等食物。
第二，补钙时要注意补充维生素D，它可以通过调节体内钙离子浓度，对血压产生影响，适量多吃一些富含维生素D的食物，如海鱼、蘑菇、鸡蛋、瘦肉和坚果等。
第三，高钾食物促进钠的排泄，可对抗钠升高对血压的不利影响，含钾高的食物有口蘑，还有绿茶、紫菜、黄花菜、银耳、香菇、木耳等。
第四，高膳食纤维饮食，可帮助体内排出更多多余的钠，同时还能预防便秘，避免因便秘引起的血压升高，粗粮富含膳食纤维，日常饮食要粗细搭配，其他还包括蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等绿叶菜，以及红薯、芋头等薯类，还有水果类，都富含有膳食纤维。
更多的详细内容，请看由北京大学人民医院胡大一教授主编的《高血压让血压降下来，干货分享》一书。
高血压❗吃这10种食物，辅助降低血压❗️还有五类，再馋也要忍住❗️
头晕，耳鸣，心悸....一查发现血压高了。渐渐地高血压已经成为当代人常见的慢性疾病之一，血压高的人群饮食应该需要格外注意。
给大家总结了一些家里经常吃的食物：
✅【多吃】对辅助降血压有帮助
木耳，大白菜，西红柿
