这3个错误的行为，会加速糖尿病并发症的发生，需要重视起来！
1、错误的饮食习惯
虽然很多患者在日常生活中饮食非常好，但是好的饮食并不是最合适的饮食，尤其是糖尿病患者一定要少吃甜食。还有一些肉，动物内脏等等。甜品就不用说了，糖分太高，导致血糖不受控制。虽然很多肉类营养含量很高，但是吃多了会导致人体营养失衡。这样做的后果是，由于摄入体内过多的营养，血糖负担加重。同时，糖代谢得不到及时处理，更容易让糖尿病找上我们。
2、很少锻炼
许多早期糖尿病患者需要日常饮食和运动来控制血糖。所以，在生活中定期适量的根据自己的情况做一些运动。俗话说，糖尿病是有钱人的病，大多数人都是坐在外面或者在外面吃饭。很多上班久坐或者在家闲着不运动的人。这会使身体无法达到所需的运动量。但是，如果人运动太少，日常的能量就消耗不掉，然后就会变成多余的脂肪和糖原，长此以往就会使人发胖。肥胖会导致胰岛素问题，而胰岛素抵抗是糖尿病的基本触发因素，所以肥胖者更容易患糖尿病。
3、心理失衡
其实心理原因和疾病也有很大关系。如果人长期处于焦虑状态，得不到缓解，就会导致肾上腺皮质激素分泌增加。这样做的后果就是促进体内血糖的持续上升。很多人在心情不好或者焦虑的时候，通常会选择用食物来缓解压力。如果他们经常暴饮暴食，很容易导致糖尿病。所以平时心情不好或者焦虑的时候，一定要用一些健康的方法来减轻自己的压力，在日常生活中尽量保持良好的精神状态，因为只有心理上无所畏惧，才能让身体更加健康。
#好医生为健康护航#
糖尿病人切记三餐4不要
1、每餐不要吃得过饱，七八分饱就可以。
过食容易导致血糖忽高忽低，对于用药也没有好处。而且对于血糖控制不好的患者，建议每日分餐，可以一天吃4、5顿，没顿少吃。
2、不要喝粥
粥里含有大量的淀粉和水分，喝粥容易升血糖是真的。而且在吃饭时如果有汤，也不建议一边吃饭一边喝汤，最好吃完饭间隔10分钟再喝汤。
3、不要吃面食
面食中也含有大量淀粉，淀粉经过消化后 转化为葡萄糖，会造成血糖突然升高。
4、不要时不时奖励自己一顿大餐
很多人在多日糖尿病饮食后嘴馋奖励自己一顿大餐，吃点肉，吃点蛋糕，吃点炸串烧烤火锅，这都会让你的血糖波动幅度急剧增大，对血管影响特别大。
晚上想要吃饱，又怕升糖？糖友不妨学会这5个技巧！
1、晚饭吃早点
建议糖尿病患者将晚餐时间安排在6—7点之间，最晚不要超过8点。晚饭吃得太早，夜间容易感到饿；吃得太晚，食物还没来得及消化就上床睡觉，肠胃蠕动变慢，血糖容易升高；同时吃得太饱就睡觉很容易影响睡眠，睡眠不好，也会影响第二天的血糖稳定。
2、晚饭吃清淡点
糖友们在严格饮食的同时也不要忽视晚餐的重要性。晚餐要比早餐和午餐更加清淡，多选择蔬菜，少吃主食和肉，可以选择绿叶菜、冬瓜等碱性食物，增加维生素的摄入，中和肉类等酸性食物。
3、晚饭吃少点
晚餐不能不吃，但也不能多吃，晚餐要比早餐和午餐的热量少。长期晚餐吃得过饱会引起肥胖风险，增加并发症发生的可能。
4、晚饭吃粗点
糖友的晚餐可以选择玉米、燕麦等粗粮，膳食纤维比较丰富，可以更快地促进肠胃蠕动，减少便秘，同时升糖指数比较低，更有利于第二天的空腹血糖稳定。
5、晚饭吃慢点
进食太快，大脑收到吃饱了的信号会比较迟钝，不能及时发出饱腹的信号造成进食量增加，这也是为什么吃得更快容易肥胖的原因。晚餐吃慢点，更有利于消化，减少肠胃不适，细嚼慢咽更有利于控制食物，控制血糖。
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糖友吃早餐，最好不要吃这4类食物
第一类 软烂的粥类
第二类 早餐全部都是主食的搭配方式
第三类 油炸类食物
第四类 咸菜类食品
#三诺讲糖##糖尿科普##关注糖尿病#
