睡眠一个重点是要规律，另一个是要睡够。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。所以，熬夜并不是指睡得晚是指：睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。确认过黑眼圈你是熬夜的人！
不容易怀孕的，大部分“长”这样（生殖医学科）第一：体态过胖（西医说法）体重过重，过度肥胖，同时身材也不均匀的患者，很大一部分是因为这个激素、内分泌失调，影响到了排卵，这类体质的人很多难孕。（中医说法）过度肥胖的人，多属于痰湿体质。肥胖则气虚，水湿运化不好，聚湿成痰，连卵巢都被囊肿湿气包围，排卵困难，连受孕也不易着床。多见于：多囊卵巢综合征备孕、喜吃冰饮、滋腻食物的人群。症状表现：身体肥胖、月经淋漓不尽，或者闭经，白带特别多，脸爱出油，掉发多，【处理意见】（西）先将激素水平恢复到正常，月经正常后才有可能排卵；用药上参考：枸橼酸氯米芬、来曲唑、促性腺激素（遵医嘱而用）。（中）：导痰汤（半夏，橘红， 茯苓， 枳实， 天南星， 甘草）遵医嘱定量，一人一方。第二：体态过瘦过瘦即气血不足，一旦行房就感到倦怠，对房事欲望不强，此类体质连自身都营养不足，便难以养胎，这类人往往备孕期，家里长辈都让多吃。多见于：脾胃消化差，光吃不长肉，气血虚的人。症状表现：月经周期正常，经期就只有一点点血，一般没有腹痛，经血颜色一般偏淡或暗，血块也不多，经期可能会出现心烦，乳房胀痛，失眠，头晕，或者会有周身乏力的情况。【处理意见】参考用：乌鸡白凤丸（为补益剂，口服。一次1丸，一日2次）第三：体态过衰体衰则“巢”弱，卵巢储备功能会降低，卵泡发育差，或者发育不成熟（长不到18ml），排卵障碍或者无排卵的情况。多见于：大龄、高龄备孕，房事频繁子宫伤、不注意卫生、熬夜多的人。症状表现：身体容易潮热、平日脾气大，长期失眠，月经频发或稀发、经量减少，严重者可出现闭经的人。【处理意见】参考用：桂方承孕（为中医西合剂，温水送服。一次4片，一日2次）
第四：长期宫寒 这是现在常见的西医所谓不明原因不孕之一，中医称为宫寒不孕。多见于：过食生冷，贪凉冷气，喜穿着短裙，或月经期游泳，致使下元虚寒，小腹冰冷，四肢不温，子宫虚寒而不孕的。症状表现：月经周期推迟、月经量少且色黑、有血块儿，，甚至月经停闭不行，月经前或者经期小腹冷疼，热敷后感觉缓解，白带清稀量多等。严重的宫寒可以造成不孕。【处理意见】参考用：暖宫孕子胶囊\丸（口服。一次8丸，一日3次）
@小慧今天说美食
小慧今天说美食
掉秤慢的五个原因1、经常熬夜肝火旺盛，内分泌紊乱代谢慢2、饮食不规律，饿一顿饱一顿，吃饭很快3、口味重，喜欢高油高盐，辛辣刺激食物4、体寒又爱吃冰凉的食物，雪糕冷饮不断5、不吃早餐，爱吃夜宵，管不住自己嘴巴⚠️掉秤慢了我们要改变饮食模式，比如5➕2轻断食，就是五天正常吃，选择2天少吃，给大家分享一下轻断食两天的饮食搭配：早餐
