高血脂饮食可以这样吃
1、洋葱
2、大蒜
3、豆类
4、燕麦
5、菌类
6、苹果
7、鱼类
【高血脂常喝一碗汤稳住血脂】
患者， 50多岁，男性，个头很高，身材却很瘦，虽然瘦，但是血脂常居高不下。经过了解发现，他早年因为因为身体原因做过手术，虽然没有影响正常生活，但是身体素质一直不太好，他之所以会有高血脂的原因也是因为身体不好，精气受损导致肝肾亏虚。
可能很多人好奇，都说胖人容易高血脂，为什么瘦人也容易高血脂？那么从中医角度来说，如果一个人的肾阴不足，肾气无法支持身体有很高的效率来利用和代谢能量，他们的血脂呢就不不可避免地升高。所以这跟一个人胖瘦是没有关系，这也是为什么患者会有高血脂的主要原因。那么针对这个情况可以从补肾阴，滋补肾气角度来解决。#心血管健康百问百答##我要上条#
关注健康[玫瑰]
血脂高患者怎么吃有利于健康？1、食物多样化，膳食营养平衡。2、限制胆固醇和饱和脂肪含量高的食物。3、适量摄入蛋白质和碳水化合物。4、增加富含膳食纤维的食物
健康掌握在自己手中[碰拳]
早安[太阳][玫瑰]#夏日大作战# #健康#
可以，不过要坚持多运动才行！//@银野园:血脂高可以吃鸡蛋吗？
医学减重专家陈伟北京协和医院营养科主任医师
减重的人每天应该保持吃鸡蛋 #减重 #涨知识 #鸡蛋 @美食公式
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高血脂吃什么好？
1. 豆类及其制品：大豆及其制品中含有不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂和大豆皂甙。
2. 新鲜蔬果：蔬菜和水果中含有种类丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
3. 食用菌：食用菌高蛋白、低脂肪，并富含纤维和维生素。
4. 合适的谷类：研究表明，燕麦中含多种营养成分，能显著降低胆固醇，防治高血脂症。
6. 海产品：海带、紫菜等海藻中含有丰富的微量元素和纤维。
#高血脂吃什么最合适# 高脂血症患者平时可以吃五谷、杂粮、粗粮，配合食用一些果蔬，新鲜的蔬菜本身热量是比较低的，含有大量的维生素、矿物质、纤维素，对人体都是非常好的营养补充，而且热量比较低，对高脂血症患者是非常适合的。
高血脂患者要保证低脂、低糖、低热量饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，比如：银耳，荞麦、燕麦、白菜、玉米、香菇、胡萝卜、芹菜、西红柿、苹果、西瓜、山楂等一系列食品都有降三高的功效。
减少食用动物内脏、蛋黄、高汤等油脂和胆固醇较高的食物，防止血脂升高
#谣零零计划#高脂血症不能吃什么食物
高脂血症不能吃高脂肪、高糖、高盐、含酒精食物等。高脂肪食物包括肥肉、肥油、坚果、动物内脏、鸡蛋黄等，容易引起肥胖，使血液中脂类物质增加，过多脂类物质损害血管影响人体健康。进食过多糖分含量多的食物，使血液内脂类物质增加，引起高血脂症，包括糖果、蛋糕、巧克力、汽水、可乐等。摄入过多含钠盐的食物，包括酱油、榨菜、酱萝卜、腊肠等，造成血液中脂质在血管壁内堆积出现高血脂。饮用过多酒或含酒精食物如酒心巧克力等，使多余脂肪酸合成甘油三酯，引起甘油三酯浓度上升。
【高血脂的“4减2补”饮食法，吃出健康】
（1）减胆固醇：过量的胆固醇会大大增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。胆固醇含量高的食物有：鱿鱼、鱼籽、猪脑、羊脑、动物内脏等。
（2）减脂肪：脂肪摄入过多就容易导致高血脂、高血糖等代谢疾病。所以高血脂患者应该减肥，少吃油腻、高糖、油炸的食物，这些都会让你摄入过多的脂肪。
（3）减盐、减糖：高血脂患者一定要严格控制自己的血糖、血压。血糖超标会产生一定的毒副作用，损伤血管壁，加速胆固醇沉积。而血压过高，容易导致血管破裂，形成血栓。
（4）减酒精：酒精虽然在体内不会直接变成甘油三脂，但酒精会增加肝脏合成甘油三脂的量。
（5）多膳食纤维：膳食纤维不仅能增加饱腹感，减少热量的摄入，还能帮助排便，降低血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平。粗粮、蔬菜、水果中都富含膳食纤维。
（6）多优质蛋白：当我们减少摄入脂肪后，就有必要补充更多蛋白质。血脂偏高的患者应当选择低脂的蛋白质食品，像乳制品和豆制品。
#高血脂的人不适合吃什么#
我照常喝。血脂高就是要适当增加高蛋白和膳食纤维的摄入量。牛奶属于优质蛋白质。//@用户4329346798078:血脂高不要喝牛奶吗？
春天是种出来的
体检结果出来了，看着体检报告显示的“总胆固醇6.97，低密度脂蛋白4.39”，我产生了强烈的危机感。我们家有家族遗传病史，我母亲83岁，患高脂血症多年，这几年基本处于半自理状态，我害怕自己将来有朝一日也会像她那样！我必须行动起来！ 在饮食方面：我在网上买白芸豆、亚麻籽、燕麦米、铁棍山药片、黄豆、云南红腰豆、莲子，每天早上用高压锅（以上食材各一些混合）煮一碗杂粮粥当早餐；中午适量吃些肉类（瘦猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、鸭肉等轮换），外加一碟满满的蔬菜；晚餐一个苹果（有时是其他水果）或一盒纯牛奶。 在运动方面：每天早上六点左右去江边公园健步走，边走边依次拍打腋窝、坐扩胸动作、拍打肘关节、拍打胸部以下左右两侧、顺时针按摩腹部、拍打股骨沟各100下，循环往复，直至散步结束。 三个多月了， 为了检验这种“注意饮食和加强运动相结合”对降低总胆固醇是否有效，今天我特意去广西国际壮医医院做检测，现在我的总胆固醇是5.42，低密度脂蛋白是3.04，真的太开心了！我还要再接再厉，争取早日让血脂恢复到正常值。我把这段经历分享出来，希望对大家能有所帮助。图一是今天的报告单，图二是6月26日的报告单。
高血脂来源于哪里？其实是大家最容易忽略的这几点...
1.火锅
天气逐渐转凉，很多人隔三差五就要来一顿火锅解馋，殊不知这会对我们的血管造成刺激，还会使血液中的脂质升高，从而对血脂也会有影响，容易导致高血脂。火锅偶尔吃一顿是没什么大问题的，但是如果经常吃就会对我们的身体造成一定的伤害
2.鸡蛋
有些人认为鸡蛋是含有丰富蛋白质以及营养的食物，于是每天起来会吃一个鸡蛋，鸡蛋虽然有营养，但是会使我们体内的胆固醇增高，就会造成血脂升高，尤其是蛋黄，更要少吃
3.高糖的饮料和食物
特别是各种含糖的饮料，这一类的食物热量都比较高，不利于血脂高的人喝，比如可乐、冰淇淋、月饼、甜点、巧克力等等
4.酒精
要清楚地明白，无论是甘油三酯还是胆固醇高，你的肝脏机能已经受到很大干扰，酒精对肝脏的影响很大，一定要忌酒
5.猪油
平时在家做饭的时候建议用植物油、橄榄油。虽然猪油炒出来的菜香，但是猪油含有大量的脂肪，一方面不利于血脂的控制，另一方面会加重血脂的紊乱。所以一定要尽量少吃，为了自己的身体着想
另外，我在这里提醒大家一定要适当地锻炼身体，切记不可以过度运动也不要一动不动！大家认为还有什么食物是高血脂人群不能吃的食物呢？可以在下方评论区留言，我们共同探讨，谢谢大家的支持与信任#高血脂##高血脂吃什么最好#
这10种早餐，高血压，高血脂患者可以放心吃！
一日之计在于晨，每天有一顿丰富的早餐是一整天工作的动力，对于高血压，高血脂的患者来说，饮食需要丰富，多样性，不能过于油腻及黏性食物偏多。
1、豆浆
2、五谷杂粮粥
3、黑豆，小米，红枣米糊
4、素包
5、馒头
6、水煮鸡蛋一个
7、清炒时蔬
8、凉拌时蔬
9、蒸山药，紫薯，芋头
10、脱脂牛奶
日常生活中对症的用药是关键，辅助调理与改善也是必要的，还可以通过饮用，苦荞，荷叶，百合，决明子，芹菜籽等制成膏饮来辅助改善血脂、血压。
高血脂患者要知道的2条饮食禁忌
第一，不要喝浓茶
虽说喝茶对降脂有一定的帮助，但却不应该喝浓茶，特别是浓浓的红茶，其中高含量的茶碱可以让大脑兴奋，心跳加速，这就会使血压上升，从而加大血管的压力，为健康带来隐患。最好的方法就是喝清淡的茶饮，比如绿茶，普洱茶等。
第二，不要喝鸡汤
肌肉对于高血脂患者来说比较合适，但是浓郁的鸡汤就不合适了，这是因为鸡汤中的胆固醇含量相对较高，如果常喝鸡汤，不但不利于血脂下降，还有可能引起高血压、肥胖症等，这显然是对高血脂患者没有任何好处的。#济南头条#
