高血脂饮食可以这样吃
1、洋葱
2、大蒜
3、豆类
4、燕麦
5、菌类
6、苹果
7、鱼类
【高血脂常喝一碗汤稳住血脂】
患者, 50多岁,男性,个头很高,身材却很瘦,虽然瘦,但是血脂常居高不下。经过了解发现,他早年因为因为身体原因做过手术,虽然没有影响正常生活,但是身体素质一直不太好,他之所以会有高血脂的原因也是因为身体不好,精气受损导致肝肾亏虚。
可能很多人好奇,都说胖人容易高血脂,为什么瘦人也容易高血脂?那么从中医角度来说,如果一个人的肾阴不足,肾气无法支持身体有很高的效率来利用和代谢能量,他们的血脂呢就不不可避免地升高。所以这跟一个人胖瘦是没有关系,这也是为什么患者会有高血脂的主要原因。那么针对这个情况可以从补肾阴,滋补肾气角度来解决。#心血管健康百问百答##我要上条#
关注健康[玫瑰]
血脂高患者怎么吃有利于健康?1、食物多样化,膳食营养平衡。2、限制胆固醇和饱和脂肪含量高的食物。3、适量摄入蛋白质和碳水化合物。4、增加富含膳食纤维的食物
健康掌握在自己手中[碰拳]
早安[太阳][玫瑰]#夏日大作战# #健康#
可以,不过要坚持多运动才行!//@银野园:血脂高可以吃鸡蛋吗?
医学减重专家陈伟北京协和医院营养科主任医师
减重的人每天应该保持吃鸡蛋 #减重 #涨知识 #鸡蛋 @美食公式
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高血脂吃什么好?
1. 豆类及其制品:大豆及其制品中含有不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂和大豆皂甙。
2. 新鲜蔬果:蔬菜和水果中含有种类丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
3. 食用菌:食用菌高蛋白、低脂肪,并富含纤维和维生素。
4. 合适的谷类:研究表明,燕麦中含多种营养成分,能显著降低胆固醇,防治高血脂症。
6. 海产品:海带、紫菜等海藻中含有丰富的微量元素和纤维。
#高血脂吃什么最合适# 高脂血症患者平时可以吃五谷、杂粮、粗粮,配合食用一些果蔬,新鲜的蔬菜本身热量是比较低的,含有大量的维生素、矿物质、纤维素,对人体都是非常好的营养补充,而且热量比较低,对高脂血症患者是非常适合的。
高血脂患者要保证低脂、低糖、低热量饮食。多吃新鲜蔬菜和水果,比如:银耳,荞麦、燕麦、白菜、玉米、香菇、胡萝卜、芹菜、西红柿、苹果、西瓜、山楂等一系列食品都有降三高的功效。
减少食用动物内脏、蛋黄、高汤等油脂和胆固醇较高的食物,防止血脂升高
#谣零零计划#高脂血症不能吃什么食物
高脂血症不能吃高脂肪、高糖、高盐、含酒精食物等。高脂肪食物包括肥肉、肥油、坚果、动物内脏、鸡蛋黄等,容易引起肥胖,使血液中脂类物质增加,过多脂类物质损害血管影响人体健康。进食过多糖分含量多的食物,使血液内脂类物质增加,引起高血脂症,包括糖果、蛋糕、巧克力、汽水、可乐等。摄入过多含钠盐的食物,包括酱油、榨菜、酱萝卜、腊肠等,造成血液中脂质在血管壁内堆积出现高血脂。饮用过多酒或含酒精食物如酒心巧克力等,使多余脂肪酸合成甘油三酯,引起甘油三酯浓度上升。
【高血脂的“4减2补”饮食法,吃出健康】
(1)减胆固醇:过量的胆固醇会大大增加动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。胆固醇含量高的食物有:鱿鱼、鱼籽、猪脑、羊脑、动物内脏等。
(2)减脂肪:脂肪摄入过多就容易导致高血脂、高血糖等代谢疾病。所以高血脂患者应该减肥,少吃油腻、高糖、油炸的食物,这些都会让你摄入过多的脂肪。
(3)减盐、减糖:高血脂患者一定要严格控制自己的血糖、血压。血糖超标会产生一定的毒副作用,损伤血管壁,加速胆固醇沉积。而血压过高,容易导致血管破裂,形成血栓。
(4)减酒精:酒精虽然在体内不会直接变成甘油三脂,但酒精会增加肝脏合成甘油三脂的量。
(5)多膳食纤维:膳食纤维不仅能增加饱腹感,减少热量的摄入,还能帮助排便,降低血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平。粗粮、蔬菜、水果中都富含膳食纤维。
(6)多优质蛋白:当我们减少摄入脂肪后,就有必要补充更多蛋白质。血脂偏高的患者应当选择低脂的蛋白质食品,像乳制品和豆制品。
#高血脂的人不适合吃什么#
我照常喝。血脂高就是要适当增加高蛋白和膳食纤维的摄入量。牛奶属于优质蛋白质。//@用户4329346798078:血脂高不要喝牛奶吗?
春天是种出来的
体检结果出来了,看着体检报告显示的“总胆固醇6.97,低密度脂蛋白4.39”,我产生了强烈的危机感。我们家有家族遗传病史,我母亲83岁,患高脂血症多年,这几年基本处于半自理状态,我害怕自己将来有朝一日也会像她那样!我必须行动起来! 在饮食方面:我在网上买白芸豆、亚麻籽、燕麦米、铁棍山药片、黄豆、云南红腰豆、莲子,每天早上用高压锅(以上食材各一些混合)煮一碗杂粮粥当早餐;中午适量吃些肉类(瘦猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、鸭肉等轮换),外加一碟满满的蔬菜;晚餐一个苹果(有时是其他水果)或一盒纯牛奶。 在运动方面:每天早上六点左右去江边公园健步走,边走边依次拍打腋窝、坐扩胸动作、拍打肘关节、拍打胸部以下左右两侧、顺时针按摩腹部、拍打股骨沟各100下,循环往复,直至散步结束。 三个多月了, 为了检验这种“注意饮食和加强运动相结合”对降低总胆固醇是否有效,今天我特意去广西国际壮医医院做检测,现在我的总胆固醇是5.42,低密度脂蛋白是3.04,真的太开心了!我还要再接再厉,争取早日让血脂恢复到正常值。我把这段经历分享出来,希望对大家能有所帮助。图一是今天的报告单,图二是6月26日的报告单。
高血脂来源于哪里?其实是大家最容易忽略的这几点...
1.火锅
天气逐渐转凉,很多人隔三差五就要来一顿火锅解馋,殊不知这会对我们的血管造成刺激,还会使血液中的脂质升高,从而对血脂也会有影响,容易导致高血脂。火锅偶尔吃一顿是没什么大问题的,但是如果经常吃就会对我们的身体造成一定的伤害
2.鸡蛋
有些人认为鸡蛋是含有丰富蛋白质以及营养的食物,于是每天起来会吃一个鸡蛋,鸡蛋虽然有营养,但是会使我们体内的胆固醇增高,就会造成血脂升高,尤其是蛋黄,更要少吃
3.高糖的饮料和食物
特别是各种含糖的饮料,这一类的食物热量都比较高,不利于血脂高的人喝,比如可乐、冰淇淋、月饼、甜点、巧克力等等
4.酒精
要清楚地明白,无论是甘油三酯还是胆固醇高,你的肝脏机能已经受到很大干扰,酒精对肝脏的影响很大,一定要忌酒
5.猪油
平时在家做饭的时候建议用植物油、橄榄油。虽然猪油炒出来的菜香,但是猪油含有大量的脂肪,一方面不利于血脂的控制,另一方面会加重血脂的紊乱。所以一定要尽量少吃,为了自己的身体着想
另外,我在这里提醒大家一定要适当地锻炼身体,切记不可以过度运动也不要一动不动!大家认为还有什么食物是高血脂人群不能吃的食物呢?可以在下方评论区留言,我们共同探讨,谢谢大家的支持与信任#高血脂##高血脂吃什么最好#
这10种早餐,高血压,高血脂患者可以放心吃!
一日之计在于晨,每天有一顿丰富的早餐是一整天工作的动力,对于高血压,高血脂的患者来说,饮食需要丰富,多样性,不能过于油腻及黏性食物偏多。
1、豆浆
2、五谷杂粮粥
3、黑豆,小米,红枣米糊
4、素包
5、馒头
6、水煮鸡蛋一个
7、清炒时蔬
8、凉拌时蔬
9、蒸山药,紫薯,芋头
10、脱脂牛奶
日常生活中对症的用药是关键,辅助调理与改善也是必要的,还可以通过饮用,苦荞,荷叶,百合,决明子,芹菜籽等制成膏饮来辅助改善血脂、血压。
高血脂患者要知道的2条饮食禁忌
第一,不要喝浓茶
虽说喝茶对降脂有一定的帮助,但却不应该喝浓茶,特别是浓浓的红茶,其中高含量的茶碱可以让大脑兴奋,心跳加速,这就会使血压上升,从而加大血管的压力,为健康带来隐患。最好的方法就是喝清淡的茶饮,比如绿茶,普洱茶等。
第二,不要喝鸡汤
肌肉对于高血脂患者来说比较合适,但是浓郁的鸡汤就不合适了,这是因为鸡汤中的胆固醇含量相对较高,如果常喝鸡汤,不但不利于血脂下降,还有可能引起高血压、肥胖症等,这显然是对高血脂患者没有任何好处的。#济南头条#