试试这个方法减肥吧#减肥#娟魔力美食的视频
黄瓜搭配柠檬，没想到这么厉害，3天快速瘦身大肚腩也不见了
娟魔力美食
#你试过的最快的减肥方法是什么# 戒糖戒盐戒油戒碳水戒酱油
女性腰围超过80厘米，就应该减肥了？
怎么减肥呢？
我来教你一个简单可行的小方法。
我们可以用芡实，大麦，茯苓，赤小豆，陈皮来泡水喝。
同时我们配合每周2次，30分钟的仰卧摸膝运动。
7天后，你可以看到一个不一样的自己。
减肥的最有效的方法是什么? 好几个老中医给出的方法。点赞收藏！
不想运动，嘴巴又馋，吃完就睡，爱犯困，走几步路就喘，刷手机看见减肥方法跟着做几天然后又摆烂，网上买各种减肥药都拉虚脱了也没掉肉，跟风网红减肥法做几天就坚持不住了，说的是你吗?
减肥最有效的方法是饮食、运动、和药物治疗相结合，具体如下：
1、饮食。想减肥你就得控制住你自己的饭量，注意饮食营养均衡。不能摄入高热量的食物。早晨吃好，中午吃饱，晚餐吃少。
2、运动。如果说你吃完饭就坐下躺下，不长肉才怪呢。咱就是说吃完饭最起码站半个小时，或者散步半个小时都不至于变胖。
3、中药。有些人是因为身体出现了问题变胖，这个就得考虑药物治疗了。比如女性多囊，痰湿体质，甲状腺低下，糖尿病，产后肥胖，药物激素等等 。这个时候就得药物治疗从根上治疗才能有效减重。
所以啊，不要看见网红减肥法就自己去做，并不一定适合你，反而还把自己的身体伤害了。
我是中医减肥专家焦志宏，您可以在评论区留下您是因为什么导致的肥胖，我来给您分析。#了不起的医生##减肥##健康#
减肥管不住嘴的进来
我用了大半年时间，减了30斤，减肥方法很重要，但是自律我感觉更重要！今天整理了几个减肥时的心得，一些逼自己瘦下来的毒鸡汤，收藏起来，减肥到想放弃的时候，想吃吃吃的时候看看吧～#冬日生活打卡季# #头条创作挑战赛# ＇
130斤瘦到102斤，28斤坚持用了12天
早餐:纯牛奶+2个鸡蛋+1根香蕉
中餐:纯牛奶+2个蛋白+1根香蕉
晚餐:纯牛奶十2个蛋白+1根香蕉
减肥知识
1.这个比一般方法容易坚持，本人定期亲测有效
2.三天基本上没有什么饥饿感.体重掉的很好，不饿不晕
3.适合想减的30岁以上的妈妈们
4.暴食或平台期试试，真的每天都掉
5.每天喝水量2000以上
你若想瘦
定会得偿所愿
#有没有一种既轻松又能坚持下来的减肥方法呢?# 主要是控制饮食。一个是定量，每餐吃固定比例和重量的食物，蔬菜、肉类、碳水比例为5：3：2，适当补充维生素（我吃的21金维他）；二是定时，把每天三次进餐时间控制在8小时以内，8小时之外不吃任何食物，饿了就喝水。也就是8点吃早餐，下午4点以后就不要吃任何东西了。期间要完成三次进食，不吃早餐对身体不好不可取。
其次需要有减肥的动力。或许受了打击，或许想穿好看的衣服，这些都必须能盖过对食物的欲望才能减肥成功。
三是不要盲目加入运动。不管哪种运动其实目的都是消耗能量，高强度运动很痛苦，一般人根本难以坚持，你需要选择一种自己最舒服的运动方式。例如散步或者饭后站一会。
四是注意反弹。要想长期保持一个好的身材需要及时关注反弹适时调整饮食。建议在卧室放个体重秤每天称一下，不断下降的数字能给你一种激励。
以上是我最近减肥40斤总结的减肥规律。仅供参考
减肥的方法我用了N多种。这么多年，终于减肥30斤。一个方法，饿！[捂脸]
六种减肥方法不仅简单而且高效。
减肥是一个经久不衰的话题，很多人将其视为一生的追求。所以今天我就教你6个减肥小技巧，记得喜欢你的收藏。
1.每天八杯水可以排毒，消除体内多余的脂肪。
2.日常运动可以加快新陈代谢，提高脂肪燃烧率。
3.多吃新鲜水果可以补充人体所需的各种营养。有利于减肥的顺利进行。
4.少吃高热量食物和垃圾食品，如汉堡、薯片、油炸食品等。，这些都是肥胖的元凶。
5.健康的早餐有助于提高一天的代谢率，让你更有活力。
6.从皇帝吃到乞丐，也就是说早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。
我是减肥安佳琳医生如果你有
产后肥胖
甲减肥胖
不吃都胖
越减越肥
等症状不用担心，到评论区来找我吧。#减肥##中医#
肥胖会增加患各种疾病的风险，所以大家就开始想办法告别肥胖，根据身体状况选择适合的减肥方法，有的朋友就开始采用中医埋线减肥方法进行减肥，能够取得好的减肥瘦身的效果，并且要控制脂肪的摄入量，同时也要选择适合的有氧运动
今天讲讲哪些人群适合中医埋线减肥？
1、全身肥胖及腹部局部肥胖者
由于腹部是脾经胃经之处，主要对此进行调理的方法减肥效果最显著。
2、单纯性肥胖者
单纯性肥胖是身体摄入过多但是代谢过少而引发的肥胖，可以通过针灸来治疗减肥。继发性肥胖却是由于疾病引发的肥胖，只有找到肥胖的源头后才能真正减肥。
埋线减肥使用的是用中药炮制而成的医用蛋白线，大家对于它的安全卫生可以放心啦。
埋线减肥在现在来说，受到很多朋友的欢迎。
中医辩证减肥的方法
中医对不同证型的肥胖治法有：
化湿法，用于脾运不健，聚湿而成肥胖。
祛痰法，用于痰浊肥胖。
利水法，用于水堵流肥胖。
通腑法，用于嗜食肥甘厚味，胃肠实热，大便干结之肥胖。
消导法，用于饮食超量，食后涨满之肥胖。
疏肝利胆法，用于肝郁气滞型肥胖。
健脾法，用于脾虚型肥胖。
温阳法，用于气虚阳虚型肥胖。
如兼有其他疾病者，根据不同病症辩证论治。
对于痰湿虚淤引起的肥胖，中医认为其根本原因是:阴阳平衡失调，直接影响到人体气血，津液代谢的失常。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手，对肝脾肾心肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。
#中医##健康##减肥##快问中医超能团##减肥#
分享挺多，就是狠不下心来，只能装装样子假装自己会做到[捂脸][捂脸][捂脸]
中医减肥博士唐薇北京市第一中西医结合医院中医科主治医师
各类减肥法合集，都在这了，收藏备用1、GM减肥法2、7天减肥法3、816减肥法4、学生党减肥法5、生酮减肥法6、21天减肥法7、懒人减肥发8、碳水循环减肥法9、韩国最火减肥法#减肥##减肥方法##健康##减脂##碳循环食谱|碳循环运动| 碳水循环减肥法| 碳循 环原理|碳循环饮食| 减肥打##我要上微头条##头条健康学院##好医生为健康护航##健康科普排位赛##科学减肥##减肥逆袭#
#头条创作挑战赛#别再抱怨减肥难了，朋友的哥哥疫情严重期间关在家里被迫天天吃大白菜炖白萝卜短时间瘦了二十多斤！你说惊喜不惊喜？
朋友的哥哥在北方工作吧，因为疫情严重所在的小区被封闭了。家里呀，就只有白菜和萝卜，还有肉少量的食物。
因为平时喜欢吃白菜萝卜，一次采购都是几十斤的堆在家里。封在家里又不能出门，就只能吃这些食物。
没有封的时候，他有160斤。等到解封的时候啊，他给自己称了一下体重。足足的瘦了20多斤。只有132斤了。1米8的个子，看起来比以前帅多了。
他在封闭这段时间都做些什么呢？每天就吃白菜炖萝卜，要放少量的油，味精。然后放肉也放的比较少，因为只有几斤肉嘛，冰箱里。每次煮的时候都放了不到二两肉。米饭啊，就只有二两米饭。像减肥以前他最起码要每餐都要吃过半斤以上才吃得饱。
吃完饭半个小时以后啊就戴上耳机，打开那个电脑跟着主播跳那个暴汗舞。
在跳舞之前他还有一个小心机，就是把那个凡士林抹在抹满全身。再穿上雨衣雨裤跳。
一场舞下来的话就全身都是汗水 ，衣服裤子都湿透了。都要去洗一个很热的热水澡，这样才不会感冒。让身体脂肪持续燃烧。
他万万没有想到，这歪打正着的宅家减肥方法，轻松把自己瘦成了美男子。
要想在过年前减肥成功的朋友们，可以多买点大白菜和白萝卜放在家里。放少量的油和盐，放很少的瘦肉炖来吃。每餐吃少量的米饭。
饭后一个小时后嘛，穿上雨衣就跳跳这个暴汗舞不说瘦20多斤，轻松瘦过10斤8斤是一点问题都没有。
不说了，我要去菜市场多买点大白菜大和萝卜来放着，这样子我随便怎么吃都长不胖。过年了，天天吃好吃的，我再也不怕长肉了。#减肥# #小哥哥的轻松减肥方法#
年前变瘦丨你永远可以相信跳绳减肥！
应该没有比跳绳更方便的减肥方法了吧，随时随地都能个做，只需要一根跳绳。
跳绳的热量消耗（以60kg女生为例）
慢速跳绳：消耗480卡/ h
中速跳绳：消耗600卡/ h
高速跳绳：消耗720卡/ h
如果想要达到减肥的效果，可以先制定一个30天的跳绳计划，把跳绳运动分三个阶段：
入门一进阶一燃脂！（但千万不要忘了，不管是哪个阶段都不要忘记热身！)
热身
1、跳绳100个，然后做开合跳30次，燃烧全身脂肪2、再跳绳100个同侧提30次
3、再跳绳100个，做胯下击掌20次，减少小肚子赘肉
4、跳绳100个，然后做后踢腿30次，瘦腿燃脂
5、跳绳100个，然后做高腿30个，结束
每天增加100个，周末休息。坚持一个月，你会看到效果的。#头条创作挑战赛# #冬日生活打卡季#
5个方法让腰围下降5cm！
1、每天揉腹5分钟，顺时针、逆时针揉，让小腹微微发热；
2、每天安排10分钟开合跳或者跳绳，1-2分钟为一组，累计跳10分钟；
3、每天记录自己的饮食情况，热量摄入不低于1000大卡，不高于1500大卡；
4、每天喝10杯水，喝水量不低于2L，每隔1-2小时喝一杯水；
5、少吃米饭，多吃粗粮，控制每餐分量为一拳头，主食占据食物总分量的1/4，蔬菜占据食物总分类的1/2；
粗粮推荐全麦面包、糙米饭，早餐可以吃2片全麦面包，搭配蛋奶，热量低，饱腹感还强，避免饥肠辘辘导致午餐过量进食；
下面这款全麦黑麦面包，小编每个月都会囤一箱，里面加入了鸡蛋、黑麦，口感更松软好吃，一小袋有2片，热量大概是120大卡，特别适合体重管理期的人吃，有需要的人可以看看↓↓↓↓
纤趣纤食低脂黑麦全麦面包 1000克 2斤约40片 无蔗糖
减肥的可以收藏。
中医减肥博士唐薇北京市第一中西医结合医院中医科主治医师
各类减肥法合集，都在这了，收藏备用1、GM减肥法2、7天减肥法3、816减肥法4、学生党减肥法5、生酮减肥法6、21天减肥法7、懒人减肥发8、碳水循环减肥法9、韩国最火减肥法#减肥##减肥方法##健康##减脂##碳循环食谱|碳循环运动| 碳水循环减肥法| 碳循 环原理|碳循环饮食| 减肥打##我要上微头条##头条健康学院##好医生为健康护航##健康科普排位赛##科学减肥##减肥逆袭#
#你们尝试过最牛的减肥方法是什么# 刘畊宏加节食，少碳水。非常管用。
