#春季养生#减肥食谱#营养减肥
#春季养生#减肥食谱#营养减肥
#我的养生食谱# 通过一日三餐来养生、养颜、养心增强体质,提高对各种疾病的抵抗力和延长寿命,是一种明智之举,不过要根据自身的,年龄、疾病等具体情况来指定食谱。我常用的养生食谱,春季:蒲公英或苦菜炒鸡蛋、荠菜水饺、拌菠菜、夏季:拌西红柿、拌茄子、绿豆大米粥、炖瘦肉冬瓜、秋季:炒丝瓜鸡蛋、拌秋葵、海参汤、胡萝卜包子、冬季:用枸杞、各种豆子、山药、栗子、莲子、大米、小米等几种组合熬粥、炖羊肉萝卜、豆包。以上只是自己食谱仅供参考。
七式养生菜谱
小慧今天说美食
春天养肝黄金期,推荐7道养生菜,补肾壮阳健脾通便,早吃身体好
春季补钙营养食谱
春季是长高黄金期,5种长高食谱,常做给孩子吃,个子猛窜增加免疫力!
世界卫生组织研究表明,儿童在春季长得最快。春季人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌几倍增多,为发育期的儿童创造了“黄金条件”。
抓住黄金期,5种食谱要常吃,38种长高食材常备。做法简单、科学搭配促进长高[加油][加油]
[玫瑰]红豆小米豆浆[玫瑰]
泡发红豆120克,小米100克。
[胡瓜]制作方法超简单:
红豆小米提前一天提前泡,次日打成豆浆即可食用。
[击掌]长高知识科普:
红豆营养丰富,有助于补充营养元素,提高免疫力,小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钙、锌等,与红豆搭配食用,可促进儿童骨骼和牙齿的健康发育。
[玫瑰]菠萝炒鱼片[玫瑰]
食材:菠萝肉75克,草鱼肉150克,红椒25克,姜片、蒜末、葱末。
[胡瓜]制作方法:
1、将菠萝肉去除硬芯,切片,红椒去籽切块;2、草鱼肉切片后,加入盐、食用油、鸡粉、水淀粉,拌匀,腌10分钟入味;
3、油烧至五成热后,放入鱼片过油捞出;
4、烧油起锅,放姜片、蒜末、葱段,爆香后倒入红椒块、菠萝肉,快速炒匀。
5、倒入鱼片后,再加入豆瓣酱7克,盐2克,鸡粉2克,淋入料酒,水淀粉,翻炒入味就好啦。
[击掌]长高知识科普:
菠萝中除含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素外,还含有较多的维生素Bi,具有生津止渴、助消化的功效,能够促进宝宝食欲;
鱼肉富含不饱和脂肪酸,对孩子的大脑发育有很好的作用。
[玫瑰]葡萄干果粥[玫瑰]
食材:泡发大米30克,松仁20克,葡萄干15克。
[胡瓜]制作方法:
1、锅中倒入800毫升清水,将水烧开;
2、锅中倒入泡发好的大米,放入松仁和洗净的葡萄干;
3、烧开后转小火煮约15分钟;
4、中间用锅勺搅拌几下,防止粘锅;
5、盖盖继续煮约25分钟至汤汁成奶白色,加入适量冰糖,搅拌融化即可。
[击掌]长高营养科普:
松仁富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素,且多为不饱和脂肪酸,葡萄干有健脾和胃,助消化的功效。
春节天干物燥,孩子不爱吃饭,可以试试这道甜粥,对儿童长高也有帮助哦。
[玫瑰]韭菜炒牛肉[玫瑰]
食材:牛肉200克,韭菜120克,彩椒35克,姜片、蒜末各少许。
[胡瓜]料理方法:
将洗净的牛肉切丝装入容器中,倒入料酒、盐、生抽、水淀粉,拌匀上浆,淋入少许食用油,腌渍10分钟;
起锅烧油,倒入肉丝,翻炒至变色,放姜片、蒜末,炒香。再放入切好的韭菜丝、彩椒丝,大火翻炒至食材熟软。再加入适量盐,鸡粉2克,料酒生抽,水淀粉,让食材均匀入味即可享用。
[击掌]长高知识科普:
牛肉含有丰富的蛋白质,能够提高机体抗病能力,具有强健筋骨、滋养脾胃、补中益气的功效,与膳食纤维含量丰富的韭菜搭配食用,不仅能增进儿童食欲,还有益于骨骼发育。
[玫瑰]凉拌豌豆苗[玫瑰]
食材:豌豆苗200克,彩椒40克,枸杞10克,蒜末适量。
[胡瓜]制作方法:
锅中水烧开后倒入几滴食用油,再将豌豆苗、枸杞煮半分钟断生,捞出沥干分;
将所有的食材放入料理碗中,加入少量盐,鸡精,适量芝麻油拌匀即可出盘。
[击掌]长高知识科普:
豌豆苗是鲜嫩可口的春季时令菜,富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和膳食纤堆等营养成分,有助消化作用,与彩椒搭配食用,可补充多种营养,对促进儿童身体发育有益。#育儿事务所##人类幼崽研究所#
[赞][赞]更多科学食谱更参考【儿童长高食谱】,书中包含了38道常见食材,193道长高食谱搭配,一天6道菜还能做一个月呢,换着花样做,孩子吃不腻。
我家也用的这套食谱书,二宝一个学期猛长了8厘米,超过同龄人半个头。
这本食谱书中科普了其他增高的方式,运动、睡眠、经络等方法,父母照着做就成。
[鼓掌][鼓掌]这本书最吸引我的是食材的宜忌搭配,讲解得很详细,有一些食材一起食用,不仅没有营养还会阻碍长高发育,我们做饭时,难免会搭配错。照着书做可以避免,另外食谱中还配了视频,扫码即可观看。
书中将儿童长高分5个年龄段,3个长高黄金期,多方面围绕孩子长个子科普。
[给力][给力]如果您想了解更多科学食谱,让孩子拥有大长腿,健康的发育,一定不能错过,【长高食谱】连接在下方,请家长自取。
长高食谱
春季养生破壁机食谱✅营养好喝一周不重样
不需要提前煮泡,各种食材放入破壁机,选择预约功能,早晨起来就能直接喝热腾腾的米糊或者豆浆啦!
今天分享6种我和宝宝经常喝的6种米糊豆浆✅
春季养生食补做起来✨
1️⃣补锌健脑