#备孕# #月经#
【月经量少吃什么食物调理】
1.红枣
2.动物内脏
3.菠菜
4.血制品
5.枸杞
6.桂圆
7.阿胶
月经量少多吃温补食物，少吃寒性食物（螃蟹、冷饮、冰淇淋、梨子、西瓜等）。
月经量少该怎么调？
一、注意饮食，饮食上忌生冷、辛辣刺激性食物，来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
二、充分休息，月经期间，女性要避免剧烈运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律。
三、注意保暖，经期少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。
四、保持卫生，女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意清洁外阴。
五、放松心情，不良的情绪、紧张、悲伤等都会导致人体内分泌失调，造成月经异常。
六、多吃纤维和瘦肉蛋白，多吃糙米，燕麦和大麦面包等全谷食物。
七、少吃糖，少吃或不吃甜食，多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜。#月经#@全科医学科王勇 @生殖科李艳医生
女性生理不顺，月经不调，可以靠饮食来调理
月经不调的女性朋友，如果经常早来，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
月经总是迟来，少吃冷食，多吃肉，经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
通过调节饮食，相信月经不调会慢慢远离您，更要注意的是，月经不调和心理因素也有关系，保持心情舒畅，也是调理的重要环节。
【女性怎么调理内分泌？】
1、不要熬夜、多运动
2、身体健康就去献血，促进自身代谢能力
3、常泡脚，促进血管收缩、扩张
4、少吃快餐，减小饱和脂肪摄入
5、中药调节，清除体内代谢淤积，平衡气血
#健康热力计划##健康#
#气血不足# 如何守护女性气血？从饮食、运动、起居、情志入手吧
食饮有节：
少吃或者不吃生冷瓜果蔬菜，冷饮、凉菜，少喝啤酒、少吃或者不吃辛辣食物
食疗：小米山药南瓜粥、黑米大枣粥；党参熟地乌鸡汤；香菇墨鱼龙骨汤；菠菜猪肝汤；胡萝卜丝炒鸡蛋
二、运动：
如果气血很弱或者休息不好时，从短时间的散步开始，比如每天10分钟慢悠悠的走路，还不到10分钟就累了，那就走5分钟，不累就多加10－20分钟。其他的运动锻炼也是同样的，适可而止。
推荐运动：散步、快走、慢跑、爬山、健步、骑行、太极拳、太极剑、八部金刚功、五禽戏、八段锦。从中选择1－3项，并且坚持下去。切记：太阳下山后不要运动
三、起居有常
早上5－6点起床不睡懒觉，晚上10点前入睡
如果早上睡懒觉，人的阳气得不到生发，晚上10点还没睡，不利于养血，不利于第二天阳气的生长。中午11－1点，睡个午觉，让身体处于“阴”，以守住中午的“阳”。天下万物，无不“负阴抱阳，充气以为和”。
四、情志调节：始终保持恬淡虚无，美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。喜怒忧思悲恐惊，可以适当，但不可过度。过于喜怒忧思悲恐惊，都会让自己偏离“中和”，扰乱身体状态。
守护气血，除了做到以上主要的部分，也要让自己少生病，避免风寒湿邪气 ，避免外伤。
“”知之易，行之难”，愿从今天起，我们一起"知行合一 ",守护气血，身体健康，元气满满。
如何在日常生活中帮助调理脾胃，弥补脾肠不足
1、一日三餐定时定量，千万不要暴饮暴食，每餐七八分饱就可以了。平常可以多食用大枣、山药等健脾食物。脾胃较弱还有气血亏虚的人，可以适当摄入一些黑芝麻。如果湿气比较重，可以加入薏米。它们都是非常好的健脾食物。
2、脾胃喜暖怕冷，平时要做好保暖工作，少吃凉性食物，换季时，不要急着减衣服。
3、春夏养阳，秋冬养阴按时进食，春夏适当吃些温补阳气的食物，秋冬适当吃些滋阴润燥的食物
4、愉快进食，人体在精神愉悦的情况下，各项生理机能的运行也会更加顺畅，加速新陈代谢。此时吃饭香，消化好。#头条健康##谣零零计划##非常病例##医者仁心#
#心脏衰弱怎么调养# 主要是心态，其次控制饮食，不要暴饮暴食，少吃甜食，控制体重，家庭和睦！
3味药，调节血脂、减肥！
下方组方简洁，常用于浊瘀内阻所导致高脂血症、单纯性肥胖、痘痘等，能破瘀降脂、养阴益肺、通便消痤。
常见症状：身体虚胖、食欲不振、腹胀、脘腹冷痛、神疲乏力、面色晦暗、小便清长、大便稀溏等。
方组：西洋参、大黄、麦冬
提醒：使用期间要忌口，辛辣刺激性食物要少吃。
#减肥##肥胖##畅聊夏日健康#
（女性卵巢保养注意事项及各年龄段对策）想要保护好自己的卵巢就要少吃含脂肪，胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜，这些都是歺桌子上的天然＂降脂药＂。可以多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气养血，延缓面部皮肤衰老的食物，但千万不要将减肥或整容作为均衡膳食的初衷。不同年令段的女性，身体内的气血状态不同，怎样调养才能达到更好的保养效果呢？20一35岁：保持年轻美丽，卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与＂性福＂由它良好的机能而来。多吃白菜，韭菜，豆芽，瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸，甜，多喝水。除了饮食清淡之外，多吃含维生素C以及B族维生素的食物，如芥菜，胡萝卜，番茄，黄瓜，木耳，牛乳等。少熬夜，合理作息，多运动。35一40岁：保持女性魅力，延缓衰老，延缓更年期。多吃天然植物雌激素的食物，如豆料植物（如大豆，芹菜等）及豆制品，新鲜蔬菜水果，核桃，松仁，红薯等。40一45岁：抗氧化，抗衰老，补充雌激素。多喝牛奶，豆奶，多摄入鱼，虾等食物，这些食物所含的植物雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另可在医师的指导下服用补养肝肾，滋补气血的药物。45岁之后：安稳度过更年期，抗衰老。这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期征。学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情，乐观的生活态度对卵巢保养也是有很大的帮助的。
孩子挑食怎么办？
孩子挑食主要是脾胃虚弱，建议中药调理少吃零食即可。
#家庭健康守护官# 女人更年期烦恼多，日常饮食调理这样做：
① 多吃牛奶、大豆、海带、紫菜等，比如每天1杯牛奶、1碗紫菜汤、1份红烧豆腐。
② 多吃沙丁鱼、鸡蛋等，以及橄榄油、生菜、鸡肝等食物。
③ 多吃核桃、鸡蛋、牛奶等，多吃柑橘等水果。
④ 多喝水（每天喝1200-1500ml饮用水），少喝浓茶、咖啡、可乐，低糖低盐饮食，少吃咸菜、咸蛋等。
⑤ 注意菠菜等食物的烹调方式，避免影响营养元素的吸收。
#更年期# #饮食##女性健康#
日常调理去“宫寒”！#头条健康#
1、少吃凉的
2、注意保暖
3、多运动
4、吃暖宫食物
乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物，也可以吃点温补的食品，如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品，平时多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果。
#健康解密##养生#
【[微风]我是一名中医人！关注我，每天1个中医养生知识与调理方法！用老百姓的话讲透一日三餐里的中医养生智慧】
#气血不足身体会有哪些信号#
【气血不足的信号】
眼袋重、有血丝；
头发发黄、分叉比较多；
脸上出油多，发黄；
睡眠质量差，易惊醒；
情绪不好，精神状态差；
手脚发凉、怕冷；
月经量少，持续时间短；
【气血不足怎么办】
换种吃法，少吃生冷食物，多吃温性补气血的食物，如萝卜、红枣、黄芪泡水等；
换种工作方式，经常久坐的，不妨站起来活动，适量运动，也利于疏通气血；
换个睡法，经常熬夜的，不妨坚持早睡早起；
换个心情，心情好了，肝气不易郁结，人的精神也好，有利于调节气血。
#女性体寒该怎么调理#
1.少吃寒凉的食物，比如西瓜、冰棍、冷饮等。多吃桂圆、羊肉等热性的食物。
2.中药调补：可用服用当归、枸杞、黄芪这一类温补的中药。
3.艾灸，艾叶有温经散寒，化淤止痛的作用。
清淡饮食。我看的中医说了一大堆不能吃的食物水果蔬菜奶制品甜食零食等等。只吃少量米饭面条。菜也吃的少。体重一直掉。还喝中药。两个多月差不多好一点。所以急也没用。慢慢调理。关键心态放平。慢慢增加食物。腹部一直捆着保暖带，护着中上腹部。会好的。适当运动锻炼。关键是少吃多餐。
下巴，嘴周反反复复长痘痘下不去，那就要调理内分泌，大姨妈，多吃水果蔬菜，饮食清淡，多喝热水增加促排，少熬夜，少吃辛辣刺激的，少吃甜食。适当用补水控油的护肤品，调理肤质平衡油脂，辅助痘痘快速好起来。
肝不好的病人在饮食上怎么调理，最后再说一遍，赶快收藏吧！
第一个呢，口服优质蛋白，比如说牛奶，鸡蛋，鱼汤或者豆腐；
第二个呢，要吃新鲜当季的蔬菜，营养丰富，病人容易吸收；
第三个呢，要吃软食，就是比较软的，容易消化吸收的，像油炸食物，有韧劲的食品，辛辣刺激的食品，尽量少吃或者不吃，防止消化道出血，因为有一些肝硬化病人，他可能有食管静脉曲张，这些刺激以后，可以把胃粘膜划破，发生出血，这点一定要谨记。#谣零零计划# #健康热力计划# #守护每一次呼吸#
脾不好，更显老，因为脾为气血生化之源，脾虚了，气血不足，脸色能好看吗？健脾，请记住：8个多吃，6个少吃：
【8个多吃】
1，多吃莲藕：有补益脾胃，止泻之功。
2，多吃大头菜：温暖脾胃，顺气开胃。
3，多吃山药：有健脾益气，养阴之功。
4，多吃香菜：味辛，性温，健胃理气。
5，多吃萝卜：十月萝卜赛人参，辅助清热。
6，多吃番茄：健脾开胃，生津止渴。
7，多吃红薯：膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。
8，多吃甘蓝：味甘，性平，益脾和胃。
【6个少吃】
1，少吃黄瓜：性凉，伤脾。
2，少吃甜品：甜腻助湿，湿伤脾。
3，少吃肥肉：不易消化。
4，少吃西瓜：性寒，同样伤脾。
5，少吃甜菜：其性凉，有损脾气。
6，少吃鸭肉：味甘，性寒。
平时工作忙，根本没时间健脾，怎么办？
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