#冬日运动季# 哪些运动容易坚持又适合冬天？冬天也应该坚持运动。冬天体弱的人群，比如老人和孩子，可以适当减少户外运动，多做室内运动。今天介绍几个容易的适合冬天做的运动，第一，瑜伽或普拉提或健身操，室内可做，不需要多余的器械，运动量不大，不至于每次大汗淋漓，运动量刚刚好。第二，如果觉得儒家的节奏太慢，可以试试跳绳。跳绳也是非常容易进行，而且非常有效的有氧运动。跳绳每30分钟就可以消耗400卡的热量，跳绳也可以跳出各种花样，也可以是快速的间歇跳，特别适合冬季这样的低温季节。第三，慢跑。虽然总体冬天天气冷，空气不大好，但是在天气好的时候还是可以到户外跑步锻炼，记得不要快跑，跑步时间选在上午。十点以后或者下午持续有阳光的时候，避免身体消耗量过大，同时也避免人的肌肉和韧带在气温较低造成伤害。
室外太冷，试试这个小器械 — 手指按摩器[比心][比心][比心]室内锻炼，加油[戴口罩][戴口罩][戴口罩]
#湖北是唯一有省鞋的地方吧#早安！[心]
【医疗机构消防安全】一：手术室内设备和医疗器械均应配置传导性装置以防止静电；鞋袜应有防静电导除装置；禁用明火。
#阿武每日提醒#
今天依然有雨，室内40分钟慢跑+50分钟器械[耶]
#夏日大作战##分享我的日常# #花花草草#
自己喜欢的、能坚持长久的运动，形成最适合自己的运动模式。我的方式是分为两种：室内模式，主要完成自己设置的全身拍打操和简易器械练习；室外活动以散步、骑单车为主，主要内容是拍照、摄录那些世间风景、花花草草，人间烟火气为主；
第三是养成良好的兴趣爱好和阅读学习的习惯，首先必须调整精神状态和保持良好的心态，把终身学习知识当成习惯，主要包括三个方面：
－是阅读，以国学、历史文化、人文社科、民间故事为主要内容；二是抄书做笔记，每天大约1一2千字左右；三是听网课，主要是全媒体创作的课程，边学习边实操，进行创作，在各类平台上发表图文、视频作品。
#夏日大做战# #分享我的日常# #花花草草#
媒体探访钟南山居住宿舍，屋里摆的满满当当，钟老身体壮硕是有原因的！
如今钟老还住在广州医学院分给他的老宿舍里，从房子外观看充满了年代感，屋里摆放的满满当当，角落里还摆放了跑步机，哑铃，单杠等运动器材。
在视频结尾，钟老在单杠上玩了两下，说现在年龄大了，已经没有以前做的多了！
如今钟老已经85岁，看着精神壮硕，与经常健身离不开关系。
运动是最好的保养方法！
#乌鲁木齐头条#
羡慕死了！
此刻，是10月8日早上7点半，乌鲁木齐的天空，还没有亮，远处只有路灯在照亮。
我起床后，准备在室内做做拉伸运动，抬头看见对面写字楼里，已经有人在跑步机上跑步了(图1)。
说实话，我此刻羡慕死了。在小区封闭管理期间，如果封闭在了有运动器械的办公室里，能有个跑步机跑跑步，那真是太棒了！
不象我，只能在家里拉伸拉伸，免强活动一下身体。
昨天朋友约去室内场打球，这也是冬季的第一次球，同时也是今年室内的第一场，还是打全场，以前打球都是在室外打，距离上次打球已经有一个月左右了，当然今天聊的并不是球，而是这段时间坚持练习深蹲的效果，其实这项运动的灵活性很高，一是不需要什么器械，而是可以在多种场合练习，深蹲的练习主要加强了腿部和臀部肌肉群，这次上场打了1个小时，打完球确没感觉腿部很酸，体力也还可以，能跟上，其实我也不是每天都练习深蹲，而是利用一些零散的时间，例如早上起床时，还有白天一些中间的休息空隙，每次也就做30个左右，既不需要花太多时间，只要坚持养成习惯，就会长期受益！
很多人说什么要搞青训，才能把足球提高上来。这个思路没错，但是，我们要问几个问题。
第一，青训的经费从哪里来？因为足球训练需要专业教练，场地，室内训练器材等，是个投入很大的事。这个钱从哪里来？全部免费青训，显然不可能。那就收孩子们的学费吧，收高了大家不高兴，象征性收点，剩下不够的部分，谁补？你别给我说是国家拨款，国家要花钱的地方很多，不可能在这个方面投多少钱，象征性投资点，最多。
第二，青训的孩子们从哪里来？如果中国足球这个行业，挨骂多，没前途，而且出来还容易找不到工作（中甲中乙的替补，一个月几千块），那么谁愿意从事这个行业，谁愿意把足球当做自己的职业？没有足够的足球人口基数，那么最后挑出来的国家队还是几个粗糙的家伙。
谁回答了上面两个问题，再说青训的事。
我们只有借助社会的力量。为什么有很多经纪公司和艺人训练班？因为演员收入高，很多人要当明星，他们就是来培养明星赚钱的。一个经纪公司培养出一个明星，这个明星赚到的钱，有相当一部分要分给经济公司。所以，经纪公司愿意发现好苗子，免费培训。而愿意当明星的演员，也想发这个财，甘愿听从经纪公司的安排。
这个思路也适用于中国足球。足球学校去挑好苗子，免费培训，培训出来了就卖出去赚钱。但是，假如整个足球行业没有什么价值，培养的球员卖不出好价钱，足球学校也没有兴趣去培养了，赔本儿的事没有人做的。
我们现在就处于这样的阶段。人们一边骂足球学校收费高，另外一方面又不给他盈利的空间，合着足球学校是做慈善的呢？徐根宝怎么不免费把武磊送走？
只有整个的足球市场培养出来了，整个循环才能构成。没有上港出钱买球员，徐根宝也活不下去，没有资本金元的加入，徐根宝也得倒闭。
而上港为什么愿意出钱？因为看好了足球这个行业。现在为啥投资人不出钱了，因为足协已经把足球环境嚯嚯得没了。
女汉子来了[微笑][微笑]
老头儿一直健身！原来跑步加力量，自从有一次十公里热身不充分把膝盖拉伤后再也不敢多跑了，没办法加大了力量训练。
前些天让我给下单了迪卡侬室内双杠，昨天到货了。
赶上昨天我在妈妈家值班陪护老人，结果老头儿把货接回后不会组装，给我打视频电话，问咋装[捂脸]！我也不在器械跟前儿也没法说啊，就告诉他等我明晚回家再说吧。他还着急，说花了好几百什么玩儿意，装不上，不得以人为本吗！
今天下午五点我到家了，他也因有事早下班回来，进屋洗手就弹吉他。我建议俩人一起研究器械，人家说，那个活我干不了，一看那东西我脑袋疼，你看着干吧！我说有的地方需要力量，我没那么大劲儿，这才放下吉他
