快乐的居家生活
潇洒精灵KV
快乐的居家生活“一日之计在于晨。”早起晨读，开始了我一天的学习。读古诗，读古文，读课文，朗朗的书声和窗外的鸟鸣合成了一首晨曲。网课开始了，老师出现在电脑屏幕上。尽管在线上感受不到教室里热闹的氛围，看不到老师的全部身影，但老师讲课的声音依然那么熟悉，那么亲切。老师要提问了，如果是在教室里，我总是会高高举手来抢答；现在，我只能赶紧按下发言键，等待老师和我连线，等待的过程令人既兴奋又紧张。“天泽同学，来，请你回答。‘梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀’中，使用了什么修辞手法？”老师点完我的名字，屏幕上出现了选择键，我赶紧按下“同意”，对着话筒大声地回答：“诗人使用了“对偶”的修辞手法。”每节课上，同学们都能积极发言，老师的课件很有意思，不仅有词语连线互动题，还有猜谜语，课文排序，拼词游戏比赛……这么多小互动让在线学习变得更加生动了。课后的作业也很有趣。一次，科学的作业是种植一种植物。我挖来了一些土，准备种大蒜。在花盆里的土里戳了几个小洞，把泡好了的蒜放进小洞里，再盖上土，最后浇点水。我播种着希望，想象着它们在适宜的温度、阳光与水分下，怎样发芽。其实，我们也和种子一样，只有合理安排时间学习，适当运动，才能茁壮成长。运动也是居家学习的一部分。我发明了一项既能锻炼身体又非常有趣的运动，美其名曰“室内定向越野”。我在家里设计了障碍物和任务，我和弟弟一起比赛。将十颗乒乓球一个一个地送到终点，经过纸箱、红线、水气球等障碍，用时最短的人胜利。我们玩得不亦乐乎，时而趴在地上，匍匐着前进，时而踮着脚从水气球的间隙走了过去。到终点了，我把球放到了终点的小筐里。就这样来回了十次，我终于运完了球，用时十四分钟。“我赢啦！”我们累得满头大汗，仍然欢叫着，要再来一次。我喜欢居家学习，但我仍旧憧憬着疫情早日结束，早点回到学校上课。待到春暖花开，让我们在真正的课堂相遇吧！
三年了，就这样结束了，说实话有点儿蒙圈，看似自由了，居家的生活依然在继续，网课依然在继续，小区里一片寂静，也许是因为天气冷，基本上没有人在外面活动。
时近年关，走在城市的道路上，天气在速冻的模式下，人们的生活却显得越来越急了，在外的人都在关注着如何回家的消息。各个城市也都在努力把自由还给人们，尽力恢复着城市原有的车水马龙。
日子如水一般缓缓流动，无可阻挡，就如同漂在水面上的树叶，随水而行，我们就是那水中的落叶，既不能改变水流的方向，也不愿意一随波逐流。所以，只
能自己努力把握着自己的漂流的方向。特别是人到中年的时候，更是显得力不从心。但是，成年人的崩溃却是理智的、是静音的、一个人的。
万家灯火，一日三餐。我觉得日子其实就是把眼前的每一天过好即可，无数个今天堆积成整个生命，如果每一天过好了，再回头看，你的人生才是饱满的。而
不是你独自一个人不顾一切的往前冲，最后，站在辉煌的最好处，独赏自己的成功，面对与你同行的人人事事，你却到处充满了遗憾。
卡塔尔的世界杯还在举行，这是第一次在冬天举行的世界杯，但是多金的卡塔尔并没有因为有金钱魅力的加持而取得开场赛的胜利，世界看起来并不公平，但似乎又暗含着公平的成分在里面，天道好轮回，苍天可曾饶过谁。
我们这里县区重点高中今天放假上网课了，孩子们是不是这个学期开不了学了？
今天在家继续陪大壮上网课，从昨天开始学校要求加上体育课了，课间30分钟锻炼打卡，不错，居家的生活让大壮的小肥胖又增加了不少。虽然在家上网课，但是孩子们作业依然不少，昨晚大壮奋战到凌晨1点才完成作业，今早实在不忍心早叫他，早上7：15早读打卡，才匆忙起床，咳，虽然是上8年级，学习压力也不小啊。
无意中翻看朋友圈，一看广饶县一中居然放假了，孩子们已离校准备回家上网课了！瞬间心情不好了，看来大壮的网课之路要继续了，估计一直到正月十六寒假结束吧。
想想也只能这样了，在家最安全，冬天疫情很严重，不管症状再怎么变轻，也不想得上呀，等春暖花开，疫情就会变轻了再开课吧。
希望所有的一切都恢复变好，那时我也要努力工作了，为大壮上学多赚点学费吧[点亮平安灯]
#冬日生活打卡季#这个冬天中小学生又居家网课了，看孩子是件容易的事吗?所有的父母都感同身受。
居家期间，预防儿童肥胖小贴士～ 收藏起来吧！
生活水平的不断提高，让我们看到了越来越多的超体重儿童的增加，尤其在疫情期间，孩子都在家上网课，活动的时间更少了，再加上生活规律的改变，可能会导致更多的孩子出现肥胖现象。
顺义妇儿医院儿早中心高芳芳指出，小儿肥胖如果体重超过了规定标准，应首先去医院排除某些疾病的因素。如果是单纯性的营养肥胖，那就要在生活管理上多想办法。结合临床上出现的一些案例，她强调对于肥胖的孩子，很多家长认为干预就是减肥，可是一些成人的减肥方法比如药物减肥、手术减肥，对于孩子来说是不能用的。那么，对于孩子来说怎么控制他的体重呢？高芳芳推荐了以下几个方法，家长朋友们可以借鉴一下。
控制孩子的体重一方面是加强运动，另外就是控制饮食，还有一些不良的饮食行为的干预。总的原则就是减少能量的摄入，增加能量的消耗，进而可以使体重下降。
首先加强运动。这里说的运动绝不是平时的散步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比如每个星期要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动就是说他走路的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动才叫有氧运动。包括游泳、跳绳这些运动也是可以的，都可以增加能量的消耗。孩子要多运动，要培养他们对体育运动的兴趣，使之成为一种习惯，同时也有益身体健康。
其次是饮食的干预。针对这种小朋友，家长要在其原有的饮食基础上，根据孩子的体重来进行膳食干预，就是说把他的能量降下来但不是降很多。那么给他制定一个减肥的饮食餐，吃一段时间这种能量低的饮食，保持他的这个体重，首先是不增长，在管理饮食的同时，还要注意孩子的体重不能下降太快，一定要照顾到生长发育的需要。
第三培养孩子良好的饮食习惯。有些小朋友有不良的饮食行为，比如吃得快，喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物。像这种小朋友，家长就要培养其良好的饮食习惯，就是吃饭的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，往往肥胖的孩子，就是食物到了嘴巴里不嚼直接就吞下去了；另外就是要多吃蔬菜，特别是体积大，热量低的新鲜蔬菜；适当增加粗粮的摄入，增加孩子的饱腹感，且帮助儿童肠道蠕动；要给孩子吃一些优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法就是在按照科学的饮食方法帮助孩子减轻体重。
最后，高芳芳医生强调，对于超重或肥胖的孩子，家长一定要引起重视，因为超重或肥胖不仅对孩子身体会造成一定的伤害，而且还可能会使儿童出现心理问题，进而影响正常的生活。减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，而且需要家长经常鼓励儿童，以增强自信心和幸福感，有利于减肥的顺利进行。
文字|儿早中心 高芳芳
#守护健康呼吸#【居家情绪差怎么办？这套亲子居家锻炼动作，快学起来】
时下，受疫情的影响，很多孩子只能在家上网课。孩子们长时间居家，缺乏户外活动，和小伙伴互动减少，往往会觉得无聊，家长又焦虑孩子的学习和生活状态。因此无论是家长还是孩子，更容易产生一些焦虑、烦躁的情绪，亲子关系和家庭氛围会变得相对紧张。
情绪的变化与多巴胺和去甲肾上腺素有关。运动与情绪的生理学中“单胺学说”认为，体育运动通过去甲肾上腺素、5-羟色胺和多巴胺的神经递质以及类固醇含量的增加从而达到对情绪的调节作用。多项研究表明，体育运动可改善不良情绪。下面推荐一组简单易学的居家运动，家长孩子一起动起来吧，健康居家，又有好心情。
1、开合跳
身体保持直立，抬头挺胸，双手置于身体两侧；用力向上跳起，同时双脚向两侧张开，跳起来双手向头顶伸展，击掌；回到地面，重复跳跃；跳起时，双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。还原时，脚尖先落地同时膝盖微屈。
2、提膝高抬腿
抬头挺胸收腹，腰背挺直，双手叉腰，单腿支撑前足掌着地，另一腿提膝高抬至膝盖至少呈90度角；高抬腿积极下压落地，支撑腿地积极蹬伸，提膝高抬；双腿轮流；腿下压时，用踝关节缓冲，保持弹跳。
3、亲子箭步蹲
家长和孩子两手手拉手、面对面站，上半身腰背挺直略微往前倾；一人往前跨步蹲，另一人同侧往后跨步蹲；起身还原后，同侧一人往后跨步蹲，另一人同侧往前跨步蹲；换另一侧，依次交替进行；下蹲时，重心中立，膝关节始终对准脚尖，且不要超过脚尖，
4、膝盖撑地击掌
家长与孩子面对面，附身双掌和膝盖着地支撑身体，双脚离地，腰背挺直，抬头；两人同时伸出同侧手击掌；手放原处，换另一侧手击掌，交叉进行。
（王海军）
快乐的居家生活
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快乐的居家生活“一日之计在于晨。”早起晨读，开始了我一天的学习。读古诗，读古文，读课文，朗朗的书声和窗外的鸟鸣合成了一首晨曲。网课开始了，老师出现在电脑屏幕上。尽管在线上感受不到教室里热闹的氛围，看不到老师的全部身影，但老师讲课的声音依然那么熟悉，那么亲切。老师要提问了，如果是在教室里，我总是会高高举手来抢答；现在，我只能赶紧按下发言键，等待老师和我连线，等待的过程令人既兴奋又紧张。“天泽同学，来，请你回答。‘梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀’中，使用了什么修辞手法？”老师点完我的名字，屏幕上出现了选择键，我赶紧按下“同意”，对着话筒大声地回答：“诗人使用了“对偶”的修辞手法。”每节课上，同学们都能积极发言，老师的课件很有意思，不仅有词语连线互动题，还有猜谜语，课文排序，拼词游戏比赛……这么多小互动让在线学习变得更加生动了。课后的作业也很有趣。一次，科学的作业是种植一种植物。我挖来了一些土，准备种大蒜。在花盆里的土里戳了几个小洞，把泡好了的蒜放进小洞里，再盖上土，最后浇点水。我播种着希望，想象着它们在适宜的温度、阳光与水分下，怎样发芽。其实，我们也和种子一样，只有合理安排时间学习，适当运动，才能茁壮成长。运动也是居家学习的一部分。我发明了一项既能锻炼身体又非常有趣的运动，美其名曰“室内定向越野”。我在家里设计了障碍物和任务，我和弟弟一起比赛。将十颗乒乓球一个一个地送到终点，经过纸箱、红线、水气球等障碍，用时最短的人胜利。我们玩得不亦乐乎，时而趴在地上，匍匐着前进，时而踮着脚从水气球的间隙走了过去。到终点了，我把球放到了终点的小筐里。就这样来回了十次，我终于运完了球，用时十四分钟。“我赢啦！”我们累得满头大汗，仍然欢叫着，要再来一次。我喜欢居家学习，但我仍旧憧憬着疫情早日结束，早点回到学校上课。待到春暖花开，让我们在真正的课堂相遇吧！
居家学习 Day 2 #三年级#
受宠若惊[皱眉]
8：17 老师建了居家学习群，将我们6位家长集合（昨天5个居家）
8：25 我才看到消息，让我们去平常网课的会议室，跟线下课堂同步上课
赶快去叫娃起床，我进会议室，她缓一缓……
披头散发坐到书桌前，还有点懵[笑哭]不出十分钟，缓过来了，抢到摄像头进入学习状态[中国赞]
老师一头顾线下，一头顾我们6个，还给了回答问题的机会。不过我们线上只上20分钟就让我们撤了，保护视力[加油]
现在是学校大课间时间，这把我也对学校的作息时间和老师的课堂有了深入了解[呲牙]
#暖冬生活记# 往回聊，为什么选择居家？我们自然清楚现在病毒的毒性，不必担忧，可是如果出现异常，如何处理，在周六、周日的时候，完全不清楚，我最担心的是一头说放开，一头又将孩子们集中拉走[摊手]这是我作为妈妈的担心。昨天同城的情况也有点混乱，有7：40到校，8：40通知去学校接的；有把孩子送到学校后去上班，马上到单位了接到通知去接娃的……他们学校都出现了混管异常；当然也有学校平安度过一整天的，我们学校也是[赞]后续的新闻就是，除了养老院和医院，都不要码了，好像也不核酸了[中国赞]
而爸爸那头，他说就算拉走也一定带一名家长，不过他建议请假，大冷天的，睡个懒觉多好[偷笑]
上学积极分子Yaya，从幼儿园开始，长期是满勤宝宝。幼儿园时唯一一次请假，是我和爸爸求来的，我们想避开节假日出去泡个温泉，娃最终同意[呲牙]那也是我们第一次“远”游。上了小学，也请过一次假，出去玩，临时改变行程需要延长假期[嘘]
这次，我们仨跟当初选幼儿园时一样，一起讨论，各抒己见，最终三票决定居家[大笑]Yaya昨天10点被我叫起来时，还说真的不敢相信，大家都在上学，她居然还在家[吃瓜群众]
今天毫无预兆，早上慌乱了一会，明天得设8点闹钟了⏰
马上又要长一岁了，
让自己也长点心吧。
一直居家上网课的日子，
有多少闲暇时光
可以让自己无比丰盈和充实。
想想，
都浪费掉了。
刷抖音，闲聊，追剧，睡觉…
看似悠闲的生活
反而让我焦虑和不安起来。
今晚锻炼半小时，
又安静的做了冥想，
决定，
从此刻起，
回归平静的内心，
绝缘手机的碎片。
用心的工作，
安静的生活。
把饭吃好，
把身体养好，
把心情照顾好，
让逝去的每一分每一秒，
都珍贵起来可好？
居家生活（2）
今天发生的事情，真是无语！娃在家上网课已经快10天了，也就是说，她有10天都没走出家门，真是怕窝坏了身体，想着去星爸爸家坐坐，换个环境写写作业。
百密总有一疏，孩子这几天因为没有出门需求，忘了带她做核酸，于是连店门都没摸着。和店员解释说，两个大人核酸没问题，孩子应该也没问题，人家说是12岁以下孩童可以不看核酸天数，否则必须持48小时核酸证明才可以，结果就是死活不同意进门。
我和孩爸坚持两天一捅，不光是为了方便进入公共场所，也是怕有紧急事件需要。这一趟久违的下午茶，完美错过，只得闲逛马路半小时。
#近期生活状态##我的防疫日记##挑战3天在头条写日记##令人心动的offer#
昨天和今天居家上了两天完整的网课，课程安排的非常紧，早上8点半-下午6点，也算是体验了一把学生居家上网课的感觉。说实话大人都有点受不了，一直坐着，一个是来自身体的疲惫，一个是精神上很压抑，确实老师和学生都很不容易。
然后就是跟之前的同事联系了一下工作的事情，又燃起了一些动力，希望明天能有好的面试邀请，加油打工人~
【纪实】居家隔离第四天
平安无事，一切如前。
我和女儿已适应这种居家生活。我看我的《状元媒》，女儿上网课写作业，一天两顿饭，一次核酸，循规蹈矩。但是我们家被迫“出走”的那位有点儿受不了了。老妻这几天在医院本来也没休息好，昨晚夜班又忙了一宿，早晨跟我们说，又累又困，真的想回家好好睡一觉儿。
一声叹息。我何尝不希望一家团聚，热热闹闹的呢？再坚持两天吧。老妻说，我晚上下班给你们送点水果回去，从女儿回来我们还没见面了。
晚六点，老妻果然如时回到家，我开开门，娘儿俩远远相互问候几句，老妻恋恋不舍地离去。
可恶的疫情！我这诅咒未完，负责我们楼的网格员小徐已发来语音询问：您老刚才开门了？我连忙解释原委，小徐给以理解。
原来，这电子门禁挺管用，还真不是挂着好看的！[捂脸][捂脸][捂脸]
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快乐的居家生活“一日之计在于晨。”早起晨读，开始了我一天的学习。读古诗，读古文，读课文，朗朗的书声和窗外的鸟鸣合成了一首晨曲。网课开始了，老师出现在电脑屏幕上。尽管在线上感受不到教室里热闹的氛围，看不到老师的全部身影，但老师讲课的声音依然那么熟悉，那么亲切。老师要提问了，如果是在教室里，我总是会高高举手来抢答；现在，我只能赶紧按下发言键，等待老师和我连线，等待的过程令人既兴奋又紧张。“天泽同学，来，请你回答。‘梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀’中，使用了什么修辞手法？”老师点完我的名字，屏幕上出现了选择键，我赶紧按下“同意”，对着话筒大声地回答：“诗人使用了“对偶”的修辞手法。”每节课上，同学们都能积极发言，老师的课件很有意思，不仅有词语连线互动题，还有猜谜语，课文排序，拼词游戏比赛……这么多小互动让在线学习变得更加生动了。课后的作业也很有趣。一次，科学的作业是种植一种植物。我挖来了一些土，准备种大蒜。在花盆里的土里戳了几个小洞，把泡好了的蒜放进小洞里，再盖上土，最后浇点水。我播种着希望，想象着它们在适宜的温度、阳光与水分下，怎样发芽。其实，我们也和种子一样，只有合理安排时间学习，适当运动，才能茁壮成长。运动也是居家学习的一部分。我发明了一项既能锻炼身体又非常有趣的运动，美其名曰“室内定向越野”。我在家里设计了障碍物和任务，我和弟弟一起比赛。将十颗乒乓球一个一个地送到终点，经过纸箱、红线、水气球等障碍，用时最短的人胜利。我们玩得不亦乐乎，时而趴在地上，匍匐着前进，时而踮着脚从水气球的间隙走了过去。到终点了，我把球放到了终点的小筐里。就这样来回了十次，我终于运完了球，用时十四分钟。“我赢啦！”我们累得满头大汗，仍然欢叫着，要再来一次。我喜欢居家学习，但我仍旧憧憬着疫情早日结束，早点回到学校上课。待到春暖花开，让我们在真正的课堂相遇吧！
焦作市区3.4.5三天核检
特别告知：近期未进入公共场所、人员密集型场所,长期居家生活老人、每日网课学生、婴幼儿等人员，可以不参加全域核酸检测！
小区附近的所有核酸点位均面向所有居民，不分社区，大家可以就近检测。
住在朝阳区，都不记得这是第几次封闭在小区里了。
出不了门就坐在窗边看外面的风景，我不仅看到了风景，还饶有兴致地看到了对面楼里的生活。
六楼那家有个天天上网课的小学生，可是我每次看到的都不是上网课，他就看各种动画片，也不知道屏幕那边的老师看着他的学生聚精会神的盯着屏幕看时，是否能看出点端倪。
五楼那个男人应该是个足球迷，世界杯开始来几乎每天夜里都一直看比赛，看球的时候经常跳起来，有时还转圈圈，也不知道他是真球迷还是买彩票了。
四楼那家是个老阿姨，就喜欢看电视剧，每天晚上吃完饭就开始坐在电视，什么甄嬛传、在人间那是一个不落。
疫情之下，每个人都有说不出的无奈，那个小学生已经上了三年网课，可是我觉得除了记得猫与老鼠外，他又能学到多少东西呢？
那个球迷大哥，整夜地看着比赛，那说明他要么是一位稳坐钓鱼台的国企职工，干不不干收入不受影响；要么是个旅行社的导游，三年了依旧处于失业状态，只能靠赌球赚点生活费。
那个老阿姨，肯定是好久不能出去跳广场舞了…
频道启动周二网课，
居家日子难以自拔。
光阴流年似水婉转，
生活必须又忙有闲。
各位家长朋友们好！现接上级通知:
1、学生居家网课期间不外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动。
2、师生居家网课期间核酸检测要按照属地要求，随社区参加采样检测。
3、居家网课期间学校不再要求师生上传核酸阴性证明、健康码、行程码等健康信息。师生个人有特殊情况要及时向学校汇报。
每天醒来的第一件事就是扫码截图打卡接龙，真的是有点儿烦了，这几天突然就不用了，竟然感觉少点儿什么，习惯有时候真的还挺可怕的。
#冬日生活打卡季#
我和儿子居家隔离第四天。
等了一上午，做核酸的也没来。
我这心神不定的，去做饭吧?怕油烟机太响听不到敲门声，不做饭?儿子下午还有网课。
听到电梯响，赶紧去猫眼看看，儿子“腾”的一下从卧室窜出来，问我:做核酸的来了?
我说不是。
十二点多了，给网格员打个电话，她说今天不做了，隔一天做一次，明天做。
哎，不做早说啊，我生怕耽误了大白的时间，就一直竖着耳朵听动静。
赶紧发面，给儿子做肉夹馍。
家庭版的肉夹馍，热热乎乎，实实在在。
卖相不怎么好看，好在儿子不嫌弃，吃的津津有味，做饭的人也开心。
烧的萝卜汤，儿子非常喜欢，我家六寸的大碗，喝了两碗。
我儿子特别好养活，饭量也大，就像他的性格，没心没肝，随遇而安!
他自己心里也明白，没有我的严谨和细腻，却随了爸爸的豁达开心!
#挑战30天在头条写日记# #冬日生活打卡季# #育儿季#
#近期生活状态# 大人居家办公，孩子居家上网课
