【高膳食纤维饮食】
高纤维膳食的目的在于增加粪便体积及含水量、刺激肠蠕动、降低肠腔内的压力,促进粪便中胆汁酸和肠道有害物质的排出。
那么膳食纤维越多越好吗?
在普食基础上,适当选择膳食纤维丰富的食物。一日膳食中的膳食纤维用量不低于30g。
高膳食纤维食物有哪些?
粗粮:糙米、玉米、小米、玉米粉、黑米、全麦面包、各种杂豆、细糠麸等。
蔬菜:可选用含食物纤维多的芹菜、韭菜、笋类、香菇、海带、魔芋、绿豆芽、油菜等。
水果:每日食用苹果
时间:2021-07-31 04:10:55
【高膳食纤维饮食】
高纤维膳食的目的在于增加粪便体积及含水量、刺激肠蠕动、降低肠腔内的压力,促进粪便中胆汁酸和肠道有害物质的排出。
那么膳食纤维越多越好吗?
在普食基础上,适当选择膳食纤维丰富的食物。一日膳食中的膳食纤维用量不低于30g。
高膳食纤维食物有哪些?
粗粮:糙米、玉米、小米、玉米粉、黑米、全麦面包、各种杂豆、细糠麸等。
蔬菜:可选用含食物纤维多的芹菜、韭菜、笋类、香菇、海带、魔芋、绿豆芽、油菜等。
水果:每日食用苹果