中医把失眠分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。1.阴虚火旺型症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口
1治疗各类型失眠的食疗方及药膳
中医把失眠分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。
1.阴虚火旺型
症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。
方一：山桑粥
材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。
做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。
方二：莲子芡实粥
材料：用莲子、芡实各15克，小米100克。
做法：将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。
2.心脾两虚型
症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。
方一：莲子桂圆粥
材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。
做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。
方二：龙眼红枣粥
材料：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克。
做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。
3.心胆气虚型
症状表现为平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒。舌苔白。脉沉而无力。
方一：柏仁粥
材料：柏子仁15克，小麦50克，大枣10克，大米100克。
做法：将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥，代食服之。
方二：酸枣仁粥
材料：炒酸枣人20克，牡蛎30克，龙骨20克，大米100克。
做法：先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
4.痰热内扰型
不寐兼有头重、头晕、胸闷痰多，恶食嗳气。有时早醒、不再入睡。舌红、苔黄或黄腻。脉沉弦有力。
方一：珍珠猪心
材料：猪心2颗，珍珠粉5克。
做法：将猪心洗净，慢火煨煮，放盐少许，煮至猪心熟透。以猪心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次，1周为1疗程。
方二：丹黄蜂蜜粥
材料：丹参15克，黄精10克，泽泻15克，夜交藤10克，大米150克。
做法：将以上药用纱布包好，再加以洗净的大米，加水适量，慢火缓缓煎煮成粥，代使用。
5.肝郁化火型
不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。
方一：芹菜茼蒿汁
材料：鲜芹菜（香芹）500克，鲜茼蒿250克。
做法：选鲜芹菜以沸水浸烫约5分钟后，取出切细，捣后绞汁，在将鲜茼蒿洗净切碎捣烂取汁，每次饮20毫升，可用温水和服。
方二：枸杞菊花茶
材料：枸杞子、杭菊花各30克。
做法：将枸杞子和杭菊花放入瓷杯中，加入沸水冲泡，加盖，浸泡10分钟，代茶饮用。
2睡前常按足让你不失眠
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。
当今人们生活节奏快，压力大，饮食不规律，宿食停滞，导致脾胃受损，痰热内生，壅遏于中而致脾胃失和，阳气浮越于外，从而出现睡不好或失眠的症状。正如《医学心悟》中指出：“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也。”这里，教您一个小方法，睡前按摩足三里穴，每次3分钟，一定能睡得好。
足三里穴隶属于足阳明胃经，为胃经的合穴，是人强壮保健的要穴，位于小腿前外侧，膝眼下三寸，距胫骨外侧约一横指处。经常点按足三里穴可以疏理脾胃，扶正培元，促进新陈代谢以强身壮体，其次它可以提高内分泌系统功能，增强人体的免疫机能。
患者正坐床上或椅子上，双侧下肢自然伸直，用双手拇指按压在足三里穴位处，余四指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用以深透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。
除点按足三里穴治疗以外，还应该戒烟酒，睡前忌吃辛辣刺激促神经兴奋的食品，如咖啡、浓茶等。避免长期应用镇静安眠药，从饮食上调护，睡前服用一些具有安眠作用食物，比如牛奶、酸枣仁汤、温蜂蜜水等。
3失眠患者睡眠调整食疗方4则
现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下4则食疗方可帮助失眠患者调整睡眠。
1.莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
2.柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。
3.合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少()许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
4.甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。
