1.芹菜粥 芹菜（连根）120克，粳米250克，盐、味精各适量。将芹菜洗净，切成6分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即
1更年期高血压患者的食疗方有哪些
1.芹菜粥
芹菜（连根）120克，粳米250克，盐、味精各适量。将芹菜洗净，切成6分长的段，粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2.菊花粥
菊花末15克，粳米100克。将菊花洗净，摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，磨成细末，备用。将粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至五成熟，再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日1次，晚餐食用。
3.冬瓜莼菜汤
鲜苦瓜片50克，莼菜片60克，嫩豆腐块200克，葱花、姜末、盐、味精、素油各适量。素油入锅烧热，入葱姜煸香，入用沸水焯过的苦瓜、莼菜翻炒一会，加水适量煮沸，加入豆腐、盐及味精煮熟入味即可。每日1剂，佐餐当汤服用，可常用。具有滋肝清热、平肝降压等功效。适用于肝肾阴虚型高血压等。
4.冬瓜牛奶蜜
冬瓜汁、鲜牛奶各250毫升，生地20克，蜂蜜适量。生地水煎取汁，入前2味煮沸煮熟，稍凉，调入蜂蜜即可。每日1剂，分2～3次饮用，可常用。具有滋阴清热、利尿降压等功效。适用于肝肾阴虚型更年期高血压等。
5.三豆生地蜜
&; 绿豆、赤小豆、黑豆各100克，生地15克，大枣15枚，甘草5克，蜂蜜适量。生地、甘草水煎取汁，入前面3味及红枣煮沸，改小火煮至豆酥烂，稍凉，加入蜂蜜调味即可。每日1剂，分2次服用，可常用。具有滋阴清热、除烦降压等功效。适用于肝肾阴虚型更年期高血压等。
6.醋泡花生米
将生花生米浸泡在醋中，5日后食用，每天早上吃10—15颗，有降压、止血及降低胆固醇的作用。
2经常洗矿泉浴可治高血压
矿泉浴是沐浴疗法的一种，是利用天然矿泉水浸浴或淋浴，以达到治疗目的的一种自然疗法。矿泉水的温热作用，能兴奋副交感神经，使血管扩张、脉搏加速、心搏出量增加、血流加快等，对皮肤、心血管系统等均能产生有益的刺激，有助于改善大脑皮质功能和降低血压；矿泉水中所含的许多人体所需的微量元素等，可通过对体表及体内感受器的刺激，改善中枢神经系统的功能，可起镇静、镇痛作用，能稳定和降低血压，并能改善高血压患者的头晕头痛、心烦失眠等症状；洗矿泉浴时，矿泉水的静水压、浮力和液体微粒运动对皮肤产生的按摩作用等，这些对高血压患者也是有益的。
矿泉水的种类较多，其中氢泉、硫化氢泉、碳酸泉等，对高血压病的治疗较为适宜。矿泉浴的种类颇多，高血压患者可根据自己的情况选择浸浴、淋浴或泳浴。浸浴时，患者可仰卧或坐卧在浴缸或浴池中，水温宜控制在～℃，一般每日行浴次，每次浸浴—分钟；淋浴时，可使用多孔淋浴喷头，水温宜控制在～℃，一般每日次，每次淋～分钟；泳浴，常在矿泉附近专设的、调控在一定水温（～℃）的矿泉泳池内进行；一般每日次，泳浴的时间因人而异，开始时以～ 5分钟为宜，以后可根据身体情况略为延长。高血压患者行矿泉浴时，其注意事项如下。
1.矿泉浴适用于病情较轻的高血压患者，对于病情较重及老年体弱的高血压患者忌用矿泉浴。
2.一般讲，矿泉浴宜在饭后2小时左右进行，而空腹或饱腹时均不宜进行矿泉浴。
3.行矿泉浴前，先休息片刻，接着做些准备活动；行矿泉浴时，先用矿泉水淋湿全身，使身体适应后再入浴；行矿泉浴后，要擦干全身，并适当喝点淡盐水以补充水分。
4.矿泉浴疗程，一般每天1次，每次5～20分钟·，连用75次为1个疗程。
3更年期高血压患者夜间能否服药
一般患有高血压的病人都知道，睡前及夜间不宜服用降压药物，因为睡前服用药物，容易诱发脑血栓和心肌梗死。那么，是不是高血压患者夜间都不宜服药呢?
一般来说，由于人体“生物钟”的作用，正常人群和绝大多数高血压患者在一天24小时当中，血压的波动很大，血压的曲线呈“双峰一谷”的长柄勺形状。即一天中血压有两个高峰期：上午～点，下午～点时；一段低谷期（血压降低的时期）：入睡后小时血压比白天降低％左右，半夜—点时血压降到一天中的最低点。这种现象与中老年在夜间脑血栓和上午心肌梗死发病率较高有关。像这种夜间血压较白昼下降大于％的高血压变化类型，称为勺型。这种类型的高血压病人在夜间不宜服用降压药物，如果这类病人在睡前服用了减压药物，那么小时后正是药物的高效期。就可能导致血压大幅度地下降，影响心、脑、肾等重要脏器的供血，使血流缓慢，脑组织供血不足，形成血栓。血栓的形成，阻塞脑血管而发生缺血性脑中风。因血压的大幅度下降，也使心肌供血不足，易诱发心绞痛和心肌梗死。对于这类病人，每天睡前的服药时间，应安排在睡前—小时。
还有一种类型的高血压患者在夜间血压不下降或下降幅度较小，称为非勺型，特别是有心脏、肾脏等器官损害的人，他们在夜间血压持续升高，心脑血管处于过度负荷状态。如果在夜间不服降压药物，高血压不能得到有效控制，就容易引起慢性损害，甚至导致心脏病发作和中风的发生。像这类夜间血压过高的患者，应该在夜间服用降压药物。
有人研究采用24小时血压监测核磁共振检查，发现夜间血压不降或有轻微下降的病人，发生中风的危险性明显增高，而且如果发生中风，其脑损害会更为严重。反之脑损害严重的人，其夜间血压下降很小，仅比白昼血压降低了0．5％～3．3％。
综上所述，可见对高血压患者来说，夜间能否服用降压药物不能一概而论。由于高血压病人之间存在着较大的个体差异，加上病情、病程、脏器损害程度和并发症的不同。所以，应当根据病人的具体情况，特别是夜间高血压变化情况，决定如何服用减压药物。
另外，绝大多数高血压病人都是在白天测量血压，很少有人在夜间测量血压。为了检出中风的高危患者，高血压患者不妨测一测夜间血压。
