我们身边都有不少的高血压患者，只要你仔细次的观察你就会发现这么一个问题，那就是高血压患者多半都有失眠的症状，那么这到底是怎么回事呢，我们一起进行分析。一些患有失眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个
1高血压患者为什么容易失眠
我们身边都有不少的高血压患者，只要你仔细次的观察你就会发现这么一个问题，那就是高血压患者多半都有失眠的症状，那么这到底是怎么回事呢，我们一起进行分析。
一些患有失眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个特殊群体的人，在日常生活中更应注意保健，具体方法有哪些呢?
保持情绪稳定：要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。
注意劳逸结合：得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。
晚餐不要过饱：晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。
起坐缓慢：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。
保持大便通畅：高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。
坚持治疗：为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。
高血压患者是很容易患上失眠疾病的，一旦遇到这样的问题，我们一定要理性对待，千万不要不当回事，以免影响我们的健康身体。
2教你正确鉴别失眠和失眠症
失眠和失眠症我们都知道两者不是一个概念，也知道两者有着严格的区别，那么在临床上我们应该怎样对两者进行详细的鉴别呢，有没有比较好操作的方法呢。
通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。 一般表现为入睡困难，或易醒、多梦，或者早醒。如果偶然出现失眠，那不必当回事。日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，都有可能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。失眠原因解除，失眠症状自然会消失。
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。当出现失眠时，本人心情紧张，又无法排除一些干扰因素，逐渐发展下去，就有可能将原有症状固定下来形成失眠症。失眠者除了睡眠数量和质量明显下降外，还会极度关注失眠的结果，心理负担加重。从而引起明显苦恼、紧张、焦虑不安、抑郁的情绪，严重的会影响社会功能。出现这些情况，至少每星期发生3 次失眠，并持续1个月，这时便可以称为失眠症。失眠时间超过3个月以上，则是持久性失眠。在诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。
失眠和失眠症的诊断与鉴别，文章已经做了很详细的阐述，大家看过之后相信都可以弄明白，在这里我们也就没必要过多的进行解释了。
3白天睡觉也是诱发失眠的原因
有时候我们白天美美的睡上一觉，到了晚上在床上翻来覆去，就会睡不着觉，这很正常但是最近专家指出白天睡觉也是诱发失眠的一个很常见的原因，这又是怎么一回事呢。
现在有些人因平时工作繁忙，想在假期中恶补，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期后恶补，其实，如果没日没夜地乱补对睡眠也无帮助，只能是越补越糟，导致失眠。
那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够，也不要过分担心。补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。
对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补觉，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。长假期间可以用于休息的时间多了，有些人睡够了也要赖床，这可不是一个好习惯。如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，用脑消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的营养不良。
睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
只要自己不是太累，只要自己不是特别困，在白天我们尽量不要睡觉，否则到了晚上伴随我们的只有漫漫长夜，我们真的很不值得。
