经济的发达使每个人都越来越关心自己及家人的健康，你是不是了解，远离脑梗塞需要做到保持心态平和，如果您还是不了解我们可以学习认识一下，远离脑梗塞需要做到保持心态平和. 很多人都知道，脑梗塞临床表现有两
1远离脑梗塞需要做到保持心态平和
经济的发达使每个人都越来越关心自己及家人的健康，你是不是了解，远离脑梗塞需要做到保持心态平和，如果您还是不了解我们可以学习认识一下，远离脑梗塞需要做到保持心态平和.
很多人都知道，脑梗塞临床表现有两种：一种是缺血性脑梗塞，最多见的是脑血栓，约占临床的70%左右;另一种就是出血性脑梗塞，是由于脑血管破裂血液溢出，造成脑功能障碍所致，其中以高血压引起者占多数，约占脑梗塞患者30%左右。脑出血是一种发病突然、死亡率较高的疾病，有人认为这种病发作前没有明显症状，难以预防。其实不然，脑出血和其它疾病一样，也是有其发生、发展和变化规律的，只要平时重视养生保健，特别是能做到以下八点，就会让你远离脑出血。
1、保持心态平和 兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。
2、生活要有规律 要做到生活规律、起居有时;保证充足高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。
3、避免暴饮暴食 中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽(整理)量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
4、克服不良习惯 患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者，最好戒除烟酒。
5、坚持适当锻炼 适当进行锻炼，如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量，一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。
6、重视控制血压 高血压是诱发脑出血的主要病因(另一种是因为脑血管畸形等原因而诱发的蛛网膜下腔出血)，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可三天打鱼，两天晒网，否则血压经常波动，极易导致血管破裂。
7、注意气候变化 脑出血最容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期(特别是每天下午6～8时)以及严寒与酷暑季节发作，所以在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。
8、警惕报警信号 平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛;手脚麻木，特别是一侧;一时语言障碍(说话模糊不清)，视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等);头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯;即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子;不能直走(不自觉地向左右倾斜);经常出现失神等脑出血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。
以上的内容就是小编为大家详细介绍的，远离脑梗塞需要做到保持心态平和，相信大家受益良多，希望各位患者懂得远离脑梗塞需要做到保持心态平和这个道理应用于我们生活里。
2预防脑梗塞我们需要做好几个饮食上的注意
预防脑梗塞我们需要做好几个饮食上的注意，我们是不是在日常生活中了解过这个问题呢？预防脑梗塞我们需要做好几个饮食上的注意，如果我们了解得不够深刻，不够广泛，那么一起进入学习一下，预防脑梗塞我们需要做好几个饮食上的注意.
如果你担心脑梗塞，就必须立刻做到下面五件事：
1.多吃蔬菜和水果
每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患脑梗塞的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防脑梗塞的食物。
红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的脑梗塞机率相差得很明显。像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防脑梗塞，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於脑梗塞而死亡，或减少脑梗塞所造成的神经伤害，并且加速身体复原!这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位脑梗塞病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。
这是因为当你脑梗塞，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。
2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你脑梗塞的机会就比较少一点，而且即使脑梗塞，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内脑梗塞的机会要少一半。
日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因脑梗塞而致死亡的机会要少25-40%。这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。
如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况：当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防脑梗塞和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。
3.控制盐的摄取量
即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的脑梗塞。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部脑梗塞死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因脑梗塞而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微脑梗塞，最後导致脑部组织坏死和动脉受损。
4.不要过量饮酒
每天只喝一、两杯即可。适量的酒能预防脑梗塞，过量的酒则会导致脑梗塞。英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，罹患出血性脑梗塞或因血管栓塞而引起脑梗塞的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的脑梗塞机会。
5.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶
我们只有了解疾病，才能有效的治疗和预防。预防脑梗塞我们需要做好几个饮食上的注意，这个知识通过小编的介绍，相信大家一定有所收获吧。
3脑梗塞的危害其实很大我们要做好预防
脑梗塞的危害其实很大我们要做好预防,我们对于这个题目相对并不了解或者说很陌生，脑梗塞的危害其实很大我们要做好预防，既然陌生我们就要了解一下知识，认识这个方面的疾病，一起进入学习一下，脑梗塞的危害其实很大我们要做好预防.
脑梗塞又称脑血管病(CVD)，脑血管意外或脑卒中，是由于各种脑部血管病变所引起的脑功能缺损的一组疾病的总称。它的发病率高，120-180人/10万;致残率高，有75%的人可因此致残;死亡率高每年有100万人死于该病。可以说，脑血管病给家庭和社会带来了沉重的负担。
脑血管疾病的后果
无论是哪一种类型的脑血管疾病，它们所导致的后果为：
1、均可能导致病人死亡
2、绝大多数患者均有不同程度的后遗症，包括：
◆ 全瘫痪(卧床不起，生活不能自理);
◆ 部分瘫痪，部分生活自理;
◆ 痴呆，或智力下降(记忆力减退);
◆ 肢体麻痹、麻木、没有感觉，等等。
专家提醒：脑血管疾病贵在早发现、早治疗。如有出现手脚麻木、无力，口角歪斜，流涎，讲话不清，神智不清等情况，应及时送往医院治疗。治疗越及时，预后越理想。(发病后3小时内是最好的救治时机)
脑血管疾病的高危因素
脑梗塞与以下危险因素有关：
(1)年龄：随着年龄增加，脑梗塞的几率就是会增加，年龄大于55岁的男性更容易发生脑梗塞。
(2)生活习惯：长期吸烟、酗酒、身体肥胖的人群。
(3)疾病：高血压、高血脂、糖尿病、心脏病(尤其是心房颤动)、血液病等。
(4)脑梗塞家族史：家族中有人曾发生脑梗塞。
脑血管疾病发病的诱因
◆ 饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)。
◆ 情绪不佳(生气、激动);
◆ 过度劳累;用力过猛;超量运动;突然坐起 和起床等体位改变。
◆ 气候变化;妊娠;大便干结;看电视过久; 用脑不当等。
◆ 服药不当，如降压药使用不妥。
脑血管病的先兆症状
在脑血管疾病发生之前数小时至1个月内，病人病人可能出现的症状为脑血管疾病的超早期表现，包括：
◆ 突然发生眩晕、剧烈头痛、或跌到;
◆ 步态异常，一侧肢体麻木无力口角歪斜、说话不清、理解困难，饮水呛咳，哈欠不断;
◆ 高血压病人鼻出血;
◆ 血压异常，>200/120mmHg是脑出血的先兆;<80/50mmHg是脑血栓形成的先兆;
◆ 其他：一过性黑蒙、看东西有双影、疲倦、嗜睡、耳鸣等。
如果能够在出现先兆症状时及时处理，60%以上的病人可防止脑血管疾病的发生。专家提醒各位病人：不管以上症状会不会自动缓解，都应该赶紧上医院看神经内科，请医生帮助你确定究竟有没有问题。
二级预防——控制缺血性脑梗塞发病源头
(1)长期控制血管性危险因素
危险因素有：高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏瓣膜病、心律紊乱(心房颤动)等。
(2)改变不良生活习惯
不良习惯有：高胆固醇、高糖、高盐饮食;吸烟;酗酒;缺乏运动等。
(3)具体措施：
①抗血小板治疗：
大规模临床研究显示，对既往有缺血性血管事件的患者，阿司匹林可使严重血管事件发生率明显降低，因此，对已发生脑梗塞的患者，应该终身服用阿司匹林;高危人群可服用小剂量阿司匹林，但需要在医生的指导下开药，不可自行购买。
②控制高血压：控制高血压，是预防脑脑梗塞的关键!降压治疗可使显著降低脑梗塞的发生(或复发)危险性。控制高血压，需要注意以下几点原则：
◆降压一定要达标：其中，脑梗塞后稳定期患者降压目标值为：轻中度脑供血动脉狭窄者血压应<140/90毫米汞柱，伴心衰或肾衰者应<130/85毫米汞柱，伴糖尿病的<130/80毫米汞柱，若一侧颈动脉狭窄≥70%，则收缩压最好为130～150毫米汞柱，若双侧颈动脉狭窄≥70%，收缩压应保持在150～170毫米汞柱为宜，若脑血管次全闭塞，则收缩压以<180毫米汞柱为宜;
◆要24小时平稳控制血压：如果血压不平稳，血压急骤升高，容易造成出血性脑梗塞，血压如果太低，容易造成缺血性脑梗塞，因此，最好是选用能够24小时平稳控制血压的降压药。
◆降压药要坚持长期服用：千万不要看到血压降下来了就自己停药!因为血压降下来并不等于高血压被治愈，如果自行停药，会使血压再次升高，血压忽高忽低，经常波动，容易引起脑梗塞!
◆服用降压药的最佳时间：早上6点起床后立即服用，可以有效控制晨间血压的急剧上升，避免急性脑出血;尤其要注意不要在睡前服用降压药，睡觉前服用降压药容易使得夜间血压降得更低，容易发生脑血栓。
③治疗高胆固醇：通过饮食或服用调脂药来控制血脂，一般脑梗塞患者应保证LDL-C<2.6mmol/L(100mg/dL)，如果脑梗塞同时合并糖尿病、冠心病、代谢综合征、持续吸烟中的任何一项，则应保证LDL-C<2.07mmol/L(80mg/dL)。
④治疗心脏病：不同类型的心脏病其发生脑梗塞的危险性也不同，要预防脑梗塞，就得积极治疗冠心病、房颤、肺心病等。
⑤控制血糖：2型糖尿病患者发生脑梗塞的危险性比正常人高2倍。因此，血糖偏高的患者一定要通过严格控制饮食、合理选用降糖药，将血糖控制在理想范围之内，并定期监测血糖。
⑥戒烟限酒：长期吸烟者发生脑梗塞的危险性远远高于不吸烟者，戒烟者发生脑梗塞的危险性可减少一半，适量饮用红酒会减少脑梗塞的发生，大量饮酒升高血压，增加脑梗塞的危险，对于从不饮酒的患者，不推荐用饮酒来预防。因此，预防脑梗塞必须戒烟(包括二手烟)，限制饮酒，限酒即每天喝白酒不超过25ml(半两)，啤酒不超过300ml，葡萄酒不超过100ml。
⑦控制体重：
◆应少吃富含饱和脂肪酸的食物：少吃肥肉、动物油、奶油蛋糕、油炸食品，保证每人每天烹调用油少于半两;
◆选择不饱和脂肪酸多的食物：用橄榄油或菜籽油烹饪、每周吃两次鱼;
◆减少盐的摄入：每日食盐应不超过6克;
◆减少胆固醇的摄入：每天摄入量小于200毫克;少吃动物内脏、虾蟹;用脱脂奶代替全脂奶;蛋黄每周不超过2个;
◆控制总热量：每天主食摄入量：女，4两;男，6两，适量吃粗粮、杂粮、豆制品;多吃蔬菜(每天1斤)、水果(每天1～2个)。
⑧体育锻炼：提倡有氧运动，每天至少运动一次，连续时间不少于30分钟，每天确保运动5天，运动后的心率(脉搏)最好是170-年龄。
我们只有了解疾病，才能有效的治疗和预防。脑梗塞的危害其实很大我们要做好预防，这个知识通过小编的介绍，相信大家一定有所收获吧。
