春天已经到来，炎热的夏季还会远吗?已经把减肥提上日程的你，都有哪些减肥方法呢?下面所说的这些是否也被纳入了你的减肥日程?游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同 温度的水里比在空气里散失热
1那些适合夏季的减肥方法
春天已经到来，炎热的夏季还会远吗?已经把减肥提上日程的你，都有哪些减肥方法呢?下面所说的这些是否也被纳入了你的减肥日程?
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是有 氧运动，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是坚持。
游泳、爬山、散步这几项运动过特别适合我春夏这样的季节。这些也是我们平常很好的休闲娱乐活动之一，也是健康的减肥方法之一。
2你知道什么茶有减肥奇效吗
很多的人都喜欢喝茶，对于茶道了解颇多，茶叶中含有茶多酚，不单单是安全健康快速减肥的功效，它还有更多鲜为人知功能，喝茶减肥是很多MM常用的刮油消腻的手段，可是有谁知道喝什么茶有减肥奇效吗?
菊楂決明茶
材料：菊花10g，生山楂片10g，决明子5g，方糖25g。
做法：将材料放入杯中，用开水冲泡半个小时即可饮用，每天多次饮用
功效：山楂可以帮助分解脂肪，搭配菊花、决明子有助于睡眠，增强胃动力，促进消化。帮助你把摄入身体的脂肪都分解掉，就不会让身体堆积多余的脂肪，同时也避免了赘肉的产生。
菊楂決明茶的制作方法很简单，我们可以在家里，休闲，上班的时候都可以制作，随时都可以喝，随时都可以帮助减肥，天天喝这种有减肥奇效的茶还担心不会瘦吗?
3适合在室内的运动减肥
运动减肥已经是我们最常用的减肥方式之一，有时由于外在因素我们无法再室外锻炼时，在室内我们可以选择那些运动方式呢?
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
适合在室内的运动减肥并不仅仅只有上述所介绍的放方法，比如瑜伽、跳舞、干家务等都是适合在室内的各种减肥运动。我们可以根据自己的条件以及喜好选择适合自己的运动减肥方法。
