水果早餐减肥是大家非常喜爱的一种方式。虽然水果可口，但是单一的水果食谱会让人感觉到烦不胜烦，为此，小编现在推荐几款水果减肥早餐食谱，水果不但可以做成果汁、冰淇淋，还能变身蛋糕、寿司、沙拉，让你享受到这
1自制低卡水果减肥早餐食谱
水果早餐减肥是大家非常喜爱的一种方式。虽然水果可口，但是单一的水果食谱会让人感觉到烦不胜烦，为此，小编现在推荐几款水果减肥早餐食谱，水果不但可以做成果汁、冰淇淋，还能变身蛋糕、寿司、沙拉，让你享受到这些美味，还帮你甩脂哦。
水果蛋糕寿司
材料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。
做法：将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。
酸奶水果捞
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。
做法：其实做法非常简单，首先要将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。
椰香水果派对
材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。
做法：将水果去皮切片，待用。把椰奶粉用冲开，冷冻。
通过以上专家详细介绍自制低卡水果减肥早餐食谱，相信大家都清楚了，当然适当(整理)运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
2减肥食谱推荐低卡路里火锅
现在人人都想拥有令人羡慕的苗条身材，一直不断寻找各种方法，但都没有理想效果。那么今天专家为我们介绍减肥食谱推荐3种低卡路里火锅，一起来了解一下。
第一位：辣椒火锅
辣椒中含有辣椒素，可以提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命B群。猪肉尽量选择能量较低的腿部肉质、含有丰富食物纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。
第二位：西红柿火锅
含有丰富的西红柿汤汁，搭配鱼类、含有丰富维生素C的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜，减肥的同时又有美肌效果。
第三位：牡蛎火锅
牡蛎含有丰富的低卡路里的美肌矿物质，搭配矿物质丰富的油菜，消脂，美味同时提高减肥及美肌效果。加入大萝卜等含有维生素C及消化酶。
通过以上专家详细介绍减肥食谱推荐低卡路里火锅，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
3解析四种酸奶减肥食用方法
现在人人都想拥有令人羡慕的苗条身材，一直不断寻找各种方法，但都没有理想效果。最近酸奶的食用方法变得多种多样。现在专家就为大家介绍了几种酸奶减肥的食用方法。
1，酸奶去水
碗里放一个浅筐，在上面铺一层纸膜，放上酸奶和钨矿石，冰箱里放一夜让它发酵。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气，可以搭配的食物也多了起来。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果。偏爱口味浓厚的人一定要试一试。
2，酸奶加热
把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好，便秘也能得到改善，连皮肤也变得更加水润。但是，温度过高会杀死乳酸菌。这一点需要特别注意。
3，晚上吃酸奶
因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点，晚饭后可以吃200克左右的酸奶。这样的话，晚饭最好少吃。之后像往常一样睡觉就行了。另外为了知道体重的增减，早上和晚上都要称体重。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动，效果会更加令人期待哦。
4，只吃酸奶绝食
一个月一次，且在周末两天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶，这就算绝食完成。这样一来，因为身体堆积的垃圾一扫而空，就会变成易瘦体质了，肌肤也会更有活力。这样的绝食关键在于一个月就一次，也不会有痛苦的感觉了。
通过以上专家详细介绍四种酸奶减肥食用方法，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
