很多人都想要得到快速有效的减肥效果，希望自己的身材可以好一点更好一点，让自己的人生不会因为肥胖而留下一些遗憾。很多人都会选择减肥药来进行瘦身，那么减肥药的副作用有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。 减
1减肥药的副作用有哪些啊
很多人都想要得到快速有效的减肥效果，希望自己的身材可以好一点更好一点，让自己的人生不会因为肥胖而留下一些遗憾。很多人都会选择减肥药来进行瘦身，那么减肥药的副作用有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
减肥药的副作用有哪些?
1、反弹：减肥的美眉是最希望一劳永逸的，吃一次减肥药能有效一辈子，以后永远不要为了减肥而苦恼，但是很多减肥药都是会反弹的，就是要求持续的吃，一旦停药很快反弹。
2、厌食：很多减肥药吃过之后会让人厌食，影响消化系统的正常工作，肠胃不消化不吸收，也不想吃东西，以此来强制性的厌食，时间长了，消化系统会紊乱，严重影响身体健康。
3、失眠：减肥药中有的含有安非他明，这种成分会使服药的白天兴奋，精神特别好，晚上也会失眠，睡不着，时间久了，便会出现焦虑、沮丧、疲劳等症状，甚至会出现幻觉。
4、心悸：有的减肥药里会含有加快消化吸收的成分，使身体的各个器官都跟着告诉运转，来消耗多余的脂肪，加重心脏的负担，容易引起心悸。
5、肚子胀：减肥药成分之一醣禄锭具有降低血糖的作用服药者血液中肝脏酵素会升高有的人曾在服用醣禄锭期间因为肝炎而死亡虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间是否相关，但最好还是不要掉以轻心。尤其是出现肚子胀的现象的时候。
减肥药的副作用有哪些专家指出，减肥药大多数都会对身体带一些副作用，甚至有的会危及生命安全，建议人们不要采用减肥药来进行减肥瘦身，选择一些安全有效的减肥方法才是更好的方法。
2寒冬运动减肥需注意哪些
人的一生当中需要去做的事情有许多，但不是每一种方法都可以给你带来较好的减肥效果的，需要做好一些注意事项就能够让自己有不错的减肥瘦身效果，那么寒冬运动减肥需注意哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
注意护肤
冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。
耐力项目最适宜
冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。
场地选择很重要
冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。
阳光天气利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。
寒冬运动减肥需注意哪些?专家表示，想要在寒冷的冬季也不放弃自己的减肥计划，就需要做好上面的注意事项，才能得到好一点的瘦身效果，不至于让自己的减肥付出白白浪费。
3减肥的注意事项有哪些
很多事情都需要注意细节的事情，减肥也是一样的，很多细节是可以让你的付出得到更多的回报，那么减肥的注意事项有哪些呢??想要得到不错的减肥效果，就需要做好一些细节的问题。
1.补充水分
补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。
2.营养均衡
就算你的运动目标是减重，依然需要均衡饮食和营养，维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物，25%来自蛋白质，其余15-20%来自不饱和脂肪。
3.别碰垃圾食物
如果可以多摄取蔬菜和水果，少一点垃圾食物，所以下次购物的时候，不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮，只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物，它们提升训练品质，也能维持心臟健康、降低的胆固醇、稳定血糖。
运动前你可以这样吃
烤地瓜1条+茶叶蛋1个+无糖豆浆1杯
全麦火腿蛋三明治个
运动后你可以这样吃
和风鸡胸肉色拉1份+小香蕉1根+无糖优格1杯
无调味坚果10颗+杂粮面包1小个+水煮蛋1个+青菜1份
减肥的注意事项有哪些?专家指出，减肥不是一件十分苦难的事情，只要你能够坚持下去，就能够看到不错的效果，只要能够做好上面的注意事项，成功减肥瘦身也就成为了的近期目标。
