脾胃虚弱是现代人较为普遍的身体不适状况，主要表现为胃肠功能障碍。出现“脾胃虚弱”时，患者不仅要控制饮食，而且还要多吃有营养的健康食品，以缓解脾胃功能紊乱的身体。
一、养脾暖胃的食物
1. 小米：小米可健脾暖胃，可调节胃肠蠕动，是养脾安胃的必备食材，可以熬粥、小炒，搭配好后可补充人体所需的营养物质。
2. 瘦猪肉：瘦猪肉性温味甘，肉质松软，熬煮后可增进食欲，而且可以补益消化系统，改善消化不良即脾胃虚弱症状，是养脾暖胃加餐的上佳食材。
3. 紫薯：紫薯性微温，既可温补脾胃，又可清火润燥，更可滋养肝肾，消除体内湿热气象，是脾胃虚弱的病人所不容错过的养生食材。
二、补益肝肾的食物
1. 红枣：红枣性咸淡，内含多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等多种营养成分，养血安神，可作养肝肾的佳品。
2. 芡实：芡实的淡黄色，特别是淡黄色的籽芡最为含量丰富，具有滋补身体功能的作用，长期食用可补肝肾，增进免疫力，是补肝肾的珍贵食材。
3. 蚕豆：蚕豆富含钙、磷、维生素等营养成分，含有硒元素，可以预防皮肤衰老，保护肝肾，具有抗衰老、延缓衰老的功能，适宜脾胃虚弱患者食用。
三、保护肠胃的食物
1. 菜花：菜花是一种温和的润肠食物，内含丰富的膳食纤维，可以有效的改善腹泻、便秘等肠道疾患，还有助于肠内蔬菜的消化吸收，保护肠胃。
2. 豆腐：豆腐味甜，性平，有健脾养胃、润肠通便的功效，可帮助肠胃消化吸收营养，预防便秘，可以助消化系统调节脾胃功能，保护肠胃。
3. 黑木耳：黑木耳性凉味甘，可补血降压，富含丰富营养，还可保护肠胃，消除肠道炎症，对于脾胃虚弱的人群来说更有保护的作用。
四、滋润身体的食物
1. 芝麻：营养丰富，多吃芝麻可以补益身体，增强抵抗力和免疫力，可以滋润脾胃，有助于调节消化系统，具有祛风除湿、营养补脾暖胃的功效。
2. 南瓜：南瓜具有温补之功，可滋润肺脾，清热益肝。多食用南瓜吃的有饱腹感，可预防肝脏病，具有温补、健胃、抗辐射的功效，适宜脾胃虚弱的患者食用。
一、脾胃虚弱：
1、脾胃虚弱是因为人体内五脏六腑运化不畅所造成的,会导致消化功能减低,大小便次数异常,食欲不振、腹胀脘腹痞闷等。
2、脾胃虚弱的原因有不合理的饮食、营养不良、肠道菌群失调、低运动量等。
二、吃什么：
1、多吃富含营养并易于消化的食物，如粥类、豆类、蔬菜汁类、蔬菜清炖汤类、淀粉类、水果类、肉类等。
2、多喝米糊：可以选择五谷、豆类、大枣、黄豆等，制作米糊食材，补充人体所需的能量及营养素。
3、多吃瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁、维生素A、维生素B群、蛋白质等营养元素，还有必需的脂肪酸，增强脾胃，增强消化功能。
4、多吃素菜：素菜类食物比较软质、容易消化，能够给脾胃虚弱患者补充丰富的维生素和多糖，增强抵抗力。
5、多吃海鲜：海鲜中含有蛋白质、钙、磷等营养元素，还有不饱和脂肪酸和维生素群，对于脾胃虚弱可以调节机体消化系统，具有调节消化功能的作用。
6、多吃绿色食物：绿叶类蔬菜是比较软质易消化的食物，它含有丰富的维生素和矿物质，可以增强人体营养物质的采新，帮助改善脾胃功能。
7、多吃钙质富集的食物：富含钙质的食物，可以有助于促进脾胃功能的调节，如酸奶、鱼类、虾类、牛奶、豆腐等。
8、多吃蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的多门糖和矿物质，可以增加机体的免疫力，提高消化能力，增进食欲，有助于调节脾胃功能。
9、多补充食物中的胶质：进食胶质丰富的食物，可以有效改善消化系统功能，帮助补充营养物质，缓解腹泻的症状，如豆腐类、核桃类、燕麦类等。
