一、美白食物
1.紫薯:紫薯的鉴别点在于肉质细腻软嫩,紫薯中含有丰富的膳食纤维及各种维生素,能改善肌肤状况,它还含有大量抗氧化物质、类胡萝卜素和其他美白成分,能够抗氧化和美白肌肤。
2.莲子:莲子(白芝麻)含有高含量的维生素C,能够美白肌肤,抗氧化,保持肌肤水润,并能够改善肌肤的质地。
3.银杏:它可以降低自由基,能够帮助肌肤恢复青春朝气,同时也有助于美白。
4.三文鱼:三文鱼的脂肪含量很高,能够促进肌肤的血液循环,改善肤色。此外,维生素A、维生素D和油脂等,都能够帮助美白肌肤。
5.虾:虾的肉质比较鲜嫩,它蕴含丰富的矿物质、维生素及微量元素,有助于改善肤色,增加皮肤弹性,从而达到美白的目的。
二、水果
1.香蕉:香蕉虽然不含有明显的美白成分,但因为它营养丰富,具有抗氧化的作用,能够增强皮肤抵御外部攻击的能力,从而改善肤色,达到美白的效果。
2.苹果:苹果含有大量的维生素C,能够有效预防肌肤斑点,修护受损组织,从而净化肌肤,能有效改善肤色,达到美白的效果。
3.桃子:桃子含有丰富的维生素C和维生素E,能够帮助肌肤裂纹修复,防止皮肤老化,并促进膳食纤维的摄取,同时有利于皮肤的深层水分,有效预防肤色暗淡。
4.橙子:橙子中含有大量的抗氧化物质和维生素C,更有许多的类黄酮,有助于肌肤的抗氧化及美白,而且可以有效的减少肌肤的老化跟皱纹的出现,还能改善肤色问题,让肌肤更加美白嫩滑。
5.芒果:芒果是一种富含维生素C、氨基酸、矿物质和其他营养成分的水果,能够帮助肌肤保持滋润、均匀的美白,并能够防止肌肤老化。
一、苹果
苹果是一种常见的水果,也是美白吃的最佳水果。苹果具有维生素A、维生素C及膳食纤维,能帮助你去除表皮上暗沉、黑斑,从内在控制肤色的发黄,及外在定期地去除表皮死细胞,促进皮肤新陈代谢。吃苹果一个至两个每天效果更好,特别是在晚上吃苹果,可以维持肤色的均衡性及自然光泽。
二、柚子
柚子是老牌的美白水果,性味清凉,能清热解毒,但最重要的当属其美白功效,它是一种富含维生素C、维生素A、叶酸及钾、磷等微量元素的水果,有助维持肌肤年轻、紧致、有光泽,而且可以刺激肌肤内血液循环,净化肌肤、消除皮肤细纹、提亮肤色等。柚子皮含有苦苣素,能美白增白皮肤色素,可以滋润软化皮肤,令皮肤变的柔滑光滑,让肤色看起来更加白皙。
三、梨
梨是美白吃的有效水果,它富含维生素C,有助于提亮肤色,减少黑斑,增加皮肤的弹性;而且其含有的维他命A及钙能加强皮肤的保湿力,令皮肤细嫩亮白,抗衰老、肌肤拉提,淡化肤色不均、皱纹等问题,能有效改善肤色。梨还含有大量果胶,有助抗氧化,延缓肌肤老化过程,令皮肤维持柔软、均匀白皙。
四、西瓜
西瓜是美白吃的绝佳水果,它具有断食、去色素、去痘印的功效,西瓜中富含的多酚类化合物,有效抗氧化、去死皮、保湿,可以将皮肤细胞活化,改善肤色,使肤色变得洁净清新、白皙透亮。蛋白质和抗氧化剂中的维生素E有效地预防皮肤早衰,帮助皮肤抵抗自由基伤害和外界侵害,清除老化皮肤细胞,促进新陈代谢,使皮肤变得更白皙、更有弹性。
五、菠萝
菠萝是一种美白水果,菠萝的果胶中富含的多酚含量很高,可以有效清除肌肤表面的污垢,并将深层清除污垢,净化肌肤,清除老化皮肤,维持肌肤的白皙光泽。菠萝还富含黄酮类化合物及胡萝卜素,有助保护皮肤免受自由基及紫外线的损伤,促进血液循环、滋润皮肤,从而有助减少皱纹及改善肤色,让皮肤有卓然明亮的白皙光泽。
六、香蕉
香蕉是一种常见的美白水果,它有多种维生素,如维生素A、维生素C和维生素E,可以有效抗自由基伤害,抑制皮肤组织老化,让肌肤变得柔软、紧致,有效抗衰老,改善肤色,使皮肤变得白皙透亮。此外,香蕉中还有果糖、抗氧化剂、矿物质等元素,有助提亮肤色,减少黑斑的产生,