一碗面粉一碗水，简单做早餐，蓬松暄软无难度，好吃解馋#早餐# #美食#海娟美食的视频
早餐不用出去买了，学会这样做，蓬松暄软做法简单，无难度
海娟美食
.01.08周日
早餐：蔬菜鸡蛋饼、红薯米糊、小金桔、猕猴桃、碧根果
在网上看到山东大学齐鲁医院营养科主治医师赵莎莎，回答网友提出的问题，人一天最好吃多少种蔬菜？
答：每人每天保证吃300—500克，最好在5种以上。根、茎、叶、花、果和菌藻类，每天摄入的种类越多越好，特别是菌藻类，如蘑菇、黑木耳等，最好每天都有。从数量上说，每100克生的蔬菜做熟后，大概相当于一个网球大小的量，所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜，就相当于吃了500克生蔬菜。
那我就从早餐开始，蔬菜鸡蛋饼食材有：西葫芦、胡萝卜、小葱、面粉、鸡蛋、黑芝麻、盐、花椒粉。成品鲜香适口易消化，再搭配上用红薯、小米、糯米、枸杞、清水制成的米糊。有菜有蛋，粗细粮搭配，营养丰富的早餐让人吃的心满意足。
只有平日注重饮食搭配，保重身体所需营养，才能更好的去享受生活，我们一起努力吧！#家庭美食大赏# #冬日生活打卡季# #记录生活#
土豆做早餐饼，不用面粉，营养美味#早餐# #美食#俏美食的视频
用土豆做的早餐饼太香了，不用面粉，不加一滴水，营养解馋，好香
俏美食
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孩子和爸爸昨天回老家了，今天自己一个人的早餐，莲藕炒肉，简单又好吃！吃饱上班去咯！还要几天才能放假哦！大家几号放假呀？
每天都这样告诉自己：不要追逐，不要索取，只需做好自己，用盛大的欢喜，迎接光阴美好的赠予。心完美，你的世界就会完美。早安！
【三餐美食】之早餐(Jan. 8)
