孩子早餐吃什么?吐司苹果香蕉芋头紫薯卷,营养美味,一看都会做,满满的仪式感。
香蕉卷饼,外脆里嫩,营养又好吃![呲牙]
现在一些地方外出吃早点不方便,教你在家里自己做好吃的香蕉卷饼。[胡瓜]
家里只要准备一些香蕉,面饼(自己做也方便),5分钟就可以搞定。
关键是口感好、又有营养,特别是小朋友更喜欢!!![666]
友情提示:[喝彩]
1、空气炸锅时间设置180度5分钟
2、家里人多的话,可以一起做
3、如果是手抓饼,先放微波炉加热1分钟
3、香蕉不要放冰箱里,否则容易产生黑色斑点,影响口感。
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买不到电解质水,多吃这3类食物,也能补充电解质!
1、补钾
水果可选择香蕉、番石榴、油桃、牛油果、释迦果等;
蔬菜类可选择菠菜、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芹菜、鲜豌豆等;
谷薯类可选择荞麦、玉米、高粱米、红米、红薯、青稞等。
2、补镁
水果类有香蕉、芦柑、酸枣、火龙果、小叶桔、牛油果等;
蔬菜类有红薯叶、上海青、绿苋菜、芹菜叶、空心菜、奶白菜等;
谷薯类有大麦、黑米、糙米、小米、大黄米、高粱米、荞麦等;
3、补钙
除了常见的奶类食物和饮品外,豆制品和蔬菜也能补充钙量:
如大豆、豆腐、油菜、香菜、小白菜、娃娃菜、苦苣菜等。
以上食物只要搭配合理,不管是做成汤品、蔬果汁还是粥类,都可以很好的补充体内电解质,还能获得其他营养成分,更有利于身体恢复。
#电解质水##健康#
要想生活健康又美好,了解食物特性少不了。
@视力控:健康生活,从食物开始,香蕉与这几种食物搭配属于禁忌,一定记牢 #涨知识 #营养健康 #吃出健康 #生活常识
【十大饱腹食物轻松瘦身】①全麦食品:带走多余水分和热量;②红薯:可口香甜;③南瓜:主食甜品两相宜;④玉米:粗粮里的营养王;⑤娃娃菜:帮助去水肿;⑥芦笋:低热量高纤维;⑦苹果:解决便秘;⑧香蕉:高热低脂;⑨橙汁;⑩鸡蛋。
我有时加两个香蕉按碎或是加点南瓜,在包点豆馅或是芝麻,核桃仁之类的营养更丰富
方敏爱美食优质美食领域创作者
冬天多吃玉米面,加上2个鸡蛋,蓬松暄软好消化,老人孩子都喜欢
04:59
妈妈说营养搭配有顺序,要先吃香蕉,才可以喝牛奶