伴随着时间的流逝，天气也变逐级变得炎热，美眉们的各种清凉的夏装已经纷纷上阵。可是令人悲催的是身上的赘肉也变得无处可藏，消灭身上赘肉已成为首要任务。下面小编为各位美眉介绍减肥妙招，让你自信迎接清爽夏日的
1减肥妙招让你自信迎接清爽夏日
伴随着时间的流逝，天气也变逐级变得炎热，美眉们的各种清凉的夏装已经纷()纷上阵。可是令人悲催的是身上的赘肉也变得无处可藏，消灭身上赘肉已成为首要任务。下面小编为各位美眉介绍减肥妙招，让你自信迎接清爽夏日的到来。
1、将谷类换成蔬菜
白米、意大利面及三明治等谷物类食物容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。 所以在减肥期间，可以将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化慢，而且还能将多余的水分排出，从而达到减肥的效果。
2、减少摄取甜食
对于喜欢甜食的mm们来说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，还是应该减少甜食的摄取。
3、多喝水，少喝果汁等饮料
水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。如果平时不喜欢喝水而喜欢喝其他饮料，如果汁等，想要减肥的话，首先第一件事就是要将果汁饮料改为白开水，每天喝8杯水，可以减少热量的摄取，进而达到减肥的目的哦。
以上就是小编为美眉们介绍的减肥妙招，当然要想成功瘦身除了通过饮食之外，还可以配合运动减肥效果更佳哦。
2按摩减肥法 让你在享受中减肥
你是属于懒人类的吗?有写人能坐在，就不会站在，能躺着就不会坐在。可是对于这一类型的人可以通过什么方式来减肥呢?那么就采用按摩减肥法吧!下面就跟着中医一起学习如何按摩减肥!
中医师表示，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位，不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，除便秘，让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。穴位部分，
中医师建议，春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位;若是因吃太多所引起的肥胖，则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲;另可按摩内分泌点调节内分泌，以及足三里穴，一样具有促进代谢的作用。
1、三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处，是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，经常按摩可补肝血、养肝阴，对春季减重有辅助加乘的效果，且此穴可缓解经痛，是预防妇女病的重要穴位。
2、饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激内分泌、减少飢饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。
3、渴点：位于饥点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。
4、内分泌点：位于耳轮内侧下方，可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便祕，减少腹部脂肪的囤积。
5、足三里穴：位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处，往下3吋、约4指并拢的位置，是调节肠胃消化系统的大穴，经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。
6、百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，也是少见有阴经(足厥阴肝经)走到头顶的穴位，经常按摩可促进气血循环，使气血平和、血压稳定，也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。
7、太冲穴：位于足背，大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处，属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常按摩此穴可稳定血压、平和气血，也能疏肝理气、清除肝火、排除毒素、安定焦虑的情绪。
以上就是关于按摩减肥法的介绍，按摩减肥，首先要找准穴位，只有正确的穴位按摩才能够起到排毒作用。此外，按摩减肥过程也许比较漫长，但贵在坚持，最好能够坚持早上起床后和晚上睡觉前各一次，效果会更好。
3对待不同类型肥胖如何减肥
肥胖的类型有很多种，比如说：水肿型肥胖、松弛型肥胖、脂肪型肥胖等等，同样对其的减肥方法也是多种多样的，究竟对待不同类型肥胖如何减肥呢?下面大家就来了解一下吧。
松弛型肥胖：脂肪、肥肉都在外面，胳膊上的肉软软的。
减肥方法：多多跑步，靠热量消耗脂肪、合理膳食，应该很容易就减下去的。
水肿型肥胖：皮肤很白嫩，肌肉按下去后反弹回来，多半是水肿型肥胖。
减肥方法：多摄取有排水、利尿的天然食物。 做瑜珈、慢跑等比较缓和的运动。
脂肪型肥胖：脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。
减肥方法：绝对不要吃零食、服用一些能替代的食品，富含膳食纤维的东西，会增加饱腹感，降低食量。
缺钙也可能导致肥胖：近几年，有专家提出，饮食中高水平的钙能显著抑制脂肪的生成，改变分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时，尽管他们摄入的热量与原来相同，脂肪也会显著减少。所以对于想瘦身的女性朋友来说，乳清蛋白、大豆蛋白、低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质和较低热量的食品，都是减肥佳品。
以上就是关于对待不同类型肥胖该如何减肥的介绍，只有先找到自己肥胖原因，再选择适合自己的减肥方法，才能事半功倍。
