不少女性在生完宝宝之后都会出现胸围下降的情况，再也找不回原来的完美胸型了，这是任何一个爱美的人都无法接受的，此时应该怎办才好呢?四式减肥瑜伽，立刻提升胸围，具体怎么做一起来看看下面的介绍吧。 瑜伽一
1四式减肥瑜伽立刻提升胸围
不少女性在生完宝宝之后都会出现胸围下降的情况，再也找不回原来的完美胸型了，这是任何一个爱美的人都无法接受的，此时应该怎办才好呢?四式减肥瑜伽，立刻提升胸围，具体怎么做一起来看看下面的介绍吧。
瑜伽一式：简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽二式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽三式：顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
瑜伽四式：简易棍棒式
做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
以上内容就是对四式减肥瑜伽 立刻提升胸围进行的介绍，爱美的你还在为胸围下垂而苦恼吗?赶紧行动起来吧，只要你每天坚持按照上面的动作来完成，就可以很好的提升胸围，会到产前的状态。
2减肥瑜伽 矫正四种胖腿类型
有的人腿型不好看，有的人腿太胖了，还有的人腿细不好看还胖，这是一件对么悲催的事情，不妨选择减肥瑜伽，轻松矫正四种胖腿类型。专家指出瑜伽减肥的动作还是很多种的，针对腿型的招式，还得看看下面的介绍。
XX型腿
动作名称：站姿单腿外旋
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。
2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。
小贴士：
为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。
小粗腿MM
动作名称：球上坐姿腿曲伸
动作要领：
1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。
2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1-2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士：
注意保持脚踝和脚放松。
3、脚底蹬地，力量从下向上跳起。
4、落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15-20次为一组，每次练习最少3组。
肉肉膝MM
动作名称：单腿平衡提膝
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。
2、将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士：
小腿踢出去时，注意绷紧脚面。
大象腿MM
动作名称：仰卧瘦腿操
动作要领：
1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。
2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。
小贴士：
分腿时吸气，收回时呼气。
身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。
4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。
以上内容就是对减肥瑜伽 矫正四种胖腿类型进行的介绍，希望可以给你带来帮助。专家表示，爱美的你一定要根据自己的腿型来选择合适的减肥瑜伽动作，不要弄混了，就达不到你想要的结果了。
3猫式减肥瑜伽 塑造性感美背
不少白领人士都表示自己每天面对电脑，不仅皮肤变差了，还时常出现背部僵硬疼痛的情况出现，导致背部的美丽荡然无存，连漏背装都不敢穿了，那应该怎么挽救呢?猫式减肥瑜伽，塑造性感美背。
瑜伽动作一
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
瑜伽动作二
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
瑜伽动作三
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
猫式 减肥 瑜伽益处
充分伸展背部和肩膊，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
猫式减肥瑜伽注意事项
动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
不要过分伸展颈部
以上内容就是对猫式减肥瑜伽 塑造性感美背进行的介绍，想要自己拥有性感的背部，还能够缓解一整天的疲劳，爱美者在下班之后可以尝试做上面的几组动作，就可以一举两得，每天坚持下去，气质也会发生变化的。
