秋天可瘦5-10斤的无痛减肥法！
第一周
1、三餐正常吃
2、下午6点后不再进食
3、断掉甜品奶茶饮料
4、不用运动
5、如果能坚持才能进入第二周
第二周
1、晚餐不吃主食
2、每天喝2000毫升水
3、不用运动
4、这段时间会开始减内脏脂肪
5、如果能坚持才能进入第三周
第三周
1、早餐只吃鸡蛋和牛奶
2、每天喝2000毫升水
3、午餐正常吃晚餐只吃蔬菜和肉
4、开始跳绳每天1000个
第四周
1、脂肪大量减少
2、胃容量明显缩小
3、中午偶尔一顿放纵餐
4、开始跳绳每天2000个
5、体重下降5-10斤
生活里每一次遇到新的非运动行业的朋友，
都会被问到这样几个问题：
是不是健身就一定要饮食特别严格才能有效果？
是不是除了健身餐其他的都不能吃？
为什么你好像看起来从来没有控制饮食过？
熟悉我的朋友基本都知道我是个对美食有着很多热情的人，包里随时会带零食，聚会时一人饭量顶两人，末了还不忘加个甜品，光拍不吃这种假扮的事情绝对不会是我干出来的[吐舌]
比赛时期体脂减的速度比较快，但非赛季时候也从来没有出现过“胖到变形”的程度，衣服尺码一直是在Xs—S，弹性较小的才会到M，因此很多人觉得我可能就是狂吃不胖的外胚型体质，但其实并非如此，相反我其实是一个特别容易长胖的人，放纵一周就能很明显的从脸上腰上手臂上看出变化，但好在因为从起第一场比赛开始，连续着两年都处在备赛比赛较频密的节奏里，因此打下了算比较坚实的训练基础，身体一方面很适应高强度的训练状态，同时比赛期间严苛的饮食结构对我的口味也产生了很大的影响，原本重口嗜甜嗜辣的我，如今更偏好清爽少烹调的料理，同时又很喜欢饮汤，在很大程度上其实减少许多热量摄入。
甜品我依旧喜爱，但由于对糖的敏感度较以往更高，因此现在能接受的甜度很低，选择的蛋糕或者奶茶，都是无糖或者非常少量糖的。
生酮蛋糕则是如今我的挚爱，不含糖份，口感又丝滑，虽然脂肪含量较高，但一块蛋糕已经足以提供非常充足的饱腹感，即使省略一餐饭都是没有什么问题的。
平日也很难做到时刻自备餐盒，不方便携带保存也很麻烦，所以很多时候我都会在茶餐厅解决午餐，香港的茶餐厅真的很美味，但唯一缺点就是碳水太多了，因此我的选择原则就是，能吃乌冬就不吃公仔面，能吃带汤的就不吃干饭，同时肉眼可见的油腻、煎炸、皮脂类食物，我都会忽略，吃鸡翼去外皮，调味太多的会过一遍水，都是很顺手易完成的小事。
运动这方面，其实如果不是全职打比赛或者就是专业教练，如果还有其他工作要做，或者还有很多别的兴趣爱好，那么整日只泡健身房那是非常不实际的，况且健身和做其他运动的最重要目的，是为了身型匀称和健康，而不是只是为了比赛，合理范围内的体重和体脂浮动都是很正常的，不需要过分容貌焦虑，安排好时间去保持训练量就可以了。
比赛的时期我会每天训练，有时可能一日2-3次训练附加有氧，但精力体力消耗非常大，基本不会有任何其他能量做再多的事情，长期会处在于很疲惫的状态，情绪也会低落很多。
因此非赛季我的健身房训练会减少为每周2-3次，而增加很多户外的玩乐，例如行山，出海，或者就是单纯的chill，饮咖啡，下午茶等等，来让自己感受更多生活里该拥有的乐趣。
在这些基础下我会每周做一次充分的有氧，淋漓尽致的出一场大汗，例如动感单车、楼梯机、跑步等等，让身体可以感觉焕然一新，同时也能够让皮肤维持在一个好的状态。当然假如一段时间比较清闲，那么运动的频率便会再增加一些，让身体状态调整的更好一点之后，便又有了可以肆意一些选择自己喜爱的食物的空间❤️
运动从来都该是一件会让你觉得更快乐而去选择的事情，因此节奏和想要的结果应当是掌握在自己手里，然后去安排时间和内容，美味的食物和好的身材其实并不是那么相悖，而美感，也并非只局限于某一个领域的某个标准，则更该是多样和具有包容性的。
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阳江这几天的确冷得可以。天气预报显示室温都是9度10度。还时不时夹着小雨。据称，这是阳江近十年来最冷的春节了。
但寒冷的天气，阻挡不了浓浓的家乡年味。
年初一，是阳江习俗的“逛日”。年初一，阳江人是不去走亲访友的。一是呆在家里做各种美食。一就是去玩。这天上午下着雨。下午天就放晴了。更适合出游了。我见到鸳鸯湖公园，金山公园等玩乐场所简直人山人海，车山车海。似乎比往年更加热闹。也许，这两三年因为疫情关系过得小心翼翼，现在放纵畅怀一下？不过，虽然阳江很平安，但疫情尚未过去。该防范还是要防范的。
阳江春节还有暖心的习俗。就是年初二，外嫁的女儿回娘家过节。这天，有外嫁女儿的家里可热闹了。特别是有几个外嫁女的一齐回来。㓥鸡杀鹅，打牌搓麻将。怎么开心怎么来。直惹得只有儿子的家庭有点后悔当初怎不多生几个女儿？
待到初三起。阳江人开始走亲访友了。兄弟姐妹互相上门拜年。今天在这家聚餐，玩要，派利是。然后明天到这家聚餐，玩耍，派利是。然后，就是好朋友互相拜年。一直到放完节日的假期。才收心去上班的上班，做生意的做生意。
年初三这天。又冷又下雨的。本来哪都不想去。就想睡个懒觉，睡醒之后到店里做烤箱蛋糕。重温一下儿时家里节日做美食的感觉。但下午三点左右，到东平访亲回来的大姐一声令下。今晚兄弟姐妹全部到她家聚餐。大姐有令，恭敬不如从命啊。这不，去吃鹅吃鸡吃大餐啰。
今年春节真冷，但冷不了暖暖的人心啊。对吗？#阳江头条# #这就是年味儿# #我的家乡我的年#
1. 正在拍卖。拍卖师喊价：四千万！有人应价：四千零十万！拍卖师立即落锤：成交！这是您的了！拍卖师擦擦头上的汗，悄悄跟自己的老板说：妈的，幸亏我反应快，不然就流拍了！我急急忙忙叫错价了，四千块钱的东西叫成了四千万，幸亏落锤快，不然也赚不到这几千多万！
2. 有一条纯种的比特犬来到我们的后门廊，并把这里当成了自己家。老公觉得狗的主人肯定很着急，就写了一则启事，准备贴到社区的失物招领栏里。他是这樣写的：比特犬，雄性，8个月大，无项圈，很温和，发现于某某路。但是我害怕透露太多的细节，会让一些不法分子趁虚而入。于是在我的坚持下，老公就重新写了启事：大家猜猜我捡到了什么？
3. 我到国外出去學习半年，兄弟竟然把我的女人给抢走了，我很是生气！于是我准备了一整套的抱负计划，之前用V信加过他妹，然后各种撩。没想到本着玩玩的心思最后和他妹真心相爱了。后来咋樣啦？哎，不说了，我们一家人要吃饭了，嫂子烧的菜还是当年那个味兒。
4. 闺蜜失恋，我陪她去酒吧放纵一下心情。正喝着，一个男孩过来搭讪，笑着说：“美女我会看手相，我算一算，你一定结过婚！”我听了有点不解，莫名其妙地问：“你说什么？”男孩笑了，说：“你的右手一直在摩擦你的左手无名指，这是抹戒指的习惯！”我一愣，白了男孩一眼，说：“我是被蚊子咬了！”
5. 哥哥和姑娘在一起了，还是分開了，姑娘在房间里收拾了行李，她在走之前问哥哥：我真的走了？哥哥装作无所谓地樣子玩着吃鸡，还提示她别把东西落下。她大吼一句：我真是瞎了眼！然后摔门而出，她走后哥哥立马把手机扔下，僵硬着走到窗前，看着她远去的背影，忍不住潸然泪下！本来不算大的房间显得空荡了许多，只有哥哥一人，一桌，一窗，一电脑。还有角落上她爸给他的500万分手费。
6. 回家，长途车上来一个五大三粗的大哥，一米八的个子，体重得200斤。脸上络腮胡刮的干干净净，坐在了我旁边，从隨身带的包里，拿出来一本书，我暗想：没想到还是个文艺青年。我在一看，竟然是本美甲指南，我又想：还是个美妆达人。大哥看了一会，捏着兰花指，细声细语的对我说：小哥哥，你看看，你们男人喜欢什么颜色的手指甲啊？我：……
7. 晚上在KTV喝完酒后，叫了个滴滴准备回家，没想到来了个劳斯莱斯幻影！我先惊后喜，正感受车上的舒适，司机忽然回头问：是不是喝酒了。我一愣，奇怪地问：你们不拉喝酒的人？司机看了我一眼，没忍住笑了出来，说：不是的，刚才有个1+1货，也是喝酒了，一上车我问他去哪兒，他说不去哪兒，就坐坐！
8. 兒子在學校是出了名的捣蛋瑰，这天又在學习惹是非了。今天我被叫到學习，班主任语重心长的说：“你兒子这次成绩掉到全校第二名，在班上当着同學的面把头发剃光了，我觉得他心态有问题，他平时在家是不是就不正常？”“主任啊，这古有蓄须明智，我觉得这也是激励自己的一种方法啊。”“我去，剃我的干啥？”主任抹着光头说。
#搞笑一刻# #今日笑料##搞笑#
我很羡慕那些长寿之人，也希望自己把死的距离拉远一些。经常看到那些高寿90岁以上甚至百多岁寿星的报道和传说。很是惊讶。
今天我去理发店理发。我理发，有点怪僻，不喜欢找中青年理发师。尽管他们的理发店装饰得富丽堂皇，进去让人感到舒适，但我却不喜欢。因为这些理发师，为了盈利，简单而粗糙，有的不给修面，甚至连胡子都不刮。而且价格昂贵。
我喜欢找老大爷理发，虽然理发店简陋，不注重装饰。但他们理发细致而认真，掏耳、洗眼睛（敢把刀子伸进眼睛里面去刮。）修面是在脸上刮了又刮，起码三四道工序，而且非常耐心的。这样理发感觉是一种无法言表的享受。而且收费便宜。工序虽然多，才十元钱。而那些高档理发店，工序简单，又不细致，收费却要二十多元。我并不是为了节约钱，而是为了自己满意。
我去的这个理发店，理发师是个老大爷。我见他虽然是稀疏的白发，却红光满面，红润的脸庞是慈祥的，而且精神饱满，理发动作轻捷灵活。我以为他有七十多岁了，但又不敢肯定。于是，我就问，“赖师傅，你都这把年纪了，还理发挣钱？七十多岁了吧？”他说：“我今年92岁了，前年举办了九十岁寿庆。”他怕我不相信，还拿出智能手机给我看。我去看，那图片上果然有他庆寿的照片。
现在90岁以上的老人虽然不少，人们都不足为奇了。但这个大爷92岁了，还行动利索，动作敏捷，身体矫健。给人理发居然不戴眼镜，剃头刀用得是得心应手，推发，刮胡须，修面非常麻利，与中青年理发师不相上下。他92岁了还会玩智能手机，说眀他头脑清醒，耳聪目明，手足活动灵活。他还得意的对我说，他还可以在手机上与人聊天。我觉得简直不可思议。真想知道他是怎么养生的。
他说，“我这个人喜欢自由，自己想干什么干什么。从年轻起就不想在单位工作，自由职业。”我想也是，自由自在的生活好，少操心，少一些争斗，少一些计较，少一些攀比。养生就是养性，调身先调心。
我又问他：“你有养老金么？”他说“有，每月三千多。”我又问：“那你为什么还要理发挣钱呢？每月养老金不够用吗？”他说：“三千多元养老金足够了，钱多并不是好事。我理发是为了自己多活动，理发这活，脑、眼、手、足都在协调运动，对自己的健康很有好处。”他接着又说，“我每天只理半天发，大概三四个人，不图挣钱，是为了有人与我摆条（闲聊）、冲壳子，免得自己感觉孤单、寂寞。”这也好，与人交流，可以减轻心里的烦恼，享受精神的快乐，可得到心身的安逸。
我问他，“你身体这么好，吃些什么食物？”他说：“我什么食品都吃，只要自己吃了，身体没什么感觉不舒服就可以吃。”他又说：我喜欢吃素食，肉类吃得少，不怎么喜欢吃鸡、鸭、鱼，主要吃牛羊肉，猪肉。”我想，也是吧，晕菜不要过量。吃得环保，寿命才保，大鱼大肉，吃多折寿。他也要抽烟、喝酒。他说，不论吃什么，不要过量。他喝酒就喝泡的药酒。每天一次一两左右。他说：喝点酒可以促使血液循环快一些，冲走血液中的毒素。
他还说，人老了无事做，可看看医学书。“医可学，不可行。”他告诉我，他药酒的处方。处方上的药都是滋阴补阳的。他说，一个人，肾好，生命力就强。我认为这很有道理。病，从平常预防为主。他还告诉我，每天吃几颗枸杞子，可以让自己耳聪目明。
我问他，每天吃几顿饭？他告诉我，没有次数，自己感觉饿了就吃。略有饱感就不吃了。我觉得对。古人说：”体欲常劳，食欲常少”就是这个道理。
身体健康，免疫力强，少生病就是长寿的基础吧？
人的生命，无论长短，都是生活的一种经历，一种体验，一种感受。长寿没有答案，也不需要答案。当生命即将不属于你时，你才会发现：生命仅仅是一个过程，而这个过程无论多长多短，最终结局都是一样的。生命注重的是过程，而不是时间的长短。有生就有死，益寿延年的秘诀就是养心、调身。
生命只有一次，好好过，简单活。不不要为了未来担忧，更不要为了过去纠结。不要为了钱财拼命，不要为了名利欣喜，不要为了官职闹心，更不要为了欲望放纵。在乎该在乎的，做好该做的，比如：好好吃饭、好好睡觉、好好工作、好好生活、好好保重身体。珍惜、快乐过好每一天。
儿子马上就要高考，我前夫一直没有给过儿子一分钱的抚养费！他却给小三买了房子车子，给她开店，抚养她的女儿，我得想想要不要去找他算账了。
我们家是做水电暖生意的，收入不错，在县城里买了两套大房子，家里两台二三十万的车，儿子懂事学习很好。我一直以为这辈子就这样风调雨顺的过下去了。
有一段时间，老公回来的越来越晚，把手机看得越来越紧，甚至去卫生间洗澡他都得把手机带进去，我隐隐约约觉得不正常，但是也没有往深处想！
有一次接近凌晨，老公喝得醉醺醺的回来了，我一直坐在沙发上等他，这些年我习惯了和他一起睡，他不回来我睡不着！当他一进门，我去扶他时 ，他的脖子上赫然印着一个口红唇印子，我再看，他的下巴上和脖子上有好几处用嘴唇嘬过的痕迹！
我一下子全明白了 ！
那一晚，老公酒后睡得像死猪一样，呼隆震天响，我睁着眼睛在床上坐了一夜！我不知道接下来该怎么办！离婚吗？我绝对不会提出离婚的，如果离婚了，我已经徐娘半老怎么办?儿子正读高中，离婚肯定会影响他的学习！
我不想离婚，但是，老公提出了离婚！老公脖子里的印记，就是小三对我的挑衅啊！第二天早晨，老公醒来后就说要离婚，我默不作声！
此后，晚上老公就再也没有回来过，只有白天他偶尔回来拿东西。慢慢的，家里也几乎没有他的东西了，去年儿子读高二，我看着实在挽回不了他的心，就同意了离婚。
房子一人一套，车一人一台，店归他，因为我不懂经营，这些年一直是他在管理！家里几十万存款给了我，说好了每月他给儿子一千块钱的生活费。大学的费用也是他管着！
离婚后他很快就迎娶了小三，也不知哪里的钱，他又给小三买了一套房子，还给她开了一个美容店，尽心尽力抚养她的女儿！
刚离婚那一两个月，前夫还能给儿子抚养费，慢慢的就不给了！儿子马上就要读高三，我得好好照顾孩子，我就没有出去工作。
我们娘俩就花这点存款 ，坐吃山空啊 ，而且我一直没有买社保，儿子读大学费用高，将来买房子也得花钱。我把车子卖了，手里才稍微宽裕点。
本来我打算儿子高考结束后再卖车，平时需要开车接送儿子的。但是，我没有任何经济来源，只能处理掉。一次我骑着电动自行车去接儿子，正好突然毫无征兆的下起了雷雨，我们娘俩浑身湿透就像落汤鸡一样狼狈不堪！
一次儿子告诉我，他曾遇见爸爸和那个女人带着女儿一家三口在杀鸡 ，爸爸手里还提着一个榴莲！
当儿子告诉我这些时，我竟有些哽咽了，我知道儿子看到这一幕时心里无比酸涩！为了省钱我好久没舍得给儿子吃鸡了，更不用说昂贵的榴莲，儿子最爱吃榴莲，哪怕是一块榴莲我也不舍得花钱买啊！爸爸已经不是儿子的爸爸了！
我悄悄擦去眼角的泪水，我抱住儿子的肩膀安慰他，过些日子咱们也买鸡吃也买榴莲！儿子哭了，他说妈妈，我不怕穷，我就是恨他，恨他毁了咱这个家！
家庭经济变故，经济的窘迫，在儿子的心里，慢慢埋下了对父亲仇恨的种子！
那一个周末，儿子过生日 ，我决定奢侈一次带他去饭店吃饭。我们带着买好的蛋糕点好菜坐下时，才发现邻桌竟然是前夫一家三口，他们点了一桌子的好菜，我和儿子只是点了两菜一汤！
前夫也看见了我们，也看见了桌上的蛋糕，他竟然什么都没有说！只是给我们点了点头！
我和儿子只想快点吃完赶紧离开这个讨厌的地方！前夫那边却是欢声笑语，小三娇滴滴的说老公，咱女儿的钢琴课快要续费了，你赶紧给老师转过去！老公忙不迭的掏出来手机转钱。
她还觉得不够刺激我们，于是又挑衅的说老公，我也该买化妆品了，吃完饭你去给我买套高档的化妆品，我得好好捯饬一下自己，气死那些黄脸婆！
我气得浑身发抖，这简直是在打我的脸啊！儿子一言不发，他几步走到前夫那边，一把掀翻了桌子，哗啦一声 ，酒杯餐具饭菜撒了一地！小三和女儿在尖叫，要报警，前夫这个昧良心的竟然要打儿子！
一米八多的儿子一把攥住了爸爸的手腕，他指着爸爸的鼻子说，你给我听好了，从今天我们一刀两断，你不是我爹了，我也不是你儿子！
回到家里，儿子把自己关在卧室里大哭了一场。儿子对我说，妈妈，等着我长大，我很快就考大学了，我一定能考上一所好大学，我一定能让你享福！
自从在饭店闹了这一场，前夫再也没有给过儿子一分钱抚养费！
儿子强忍悲愤，发奋学习，成绩突飞猛进一路闯入了年级前二十名！
儿子是我唯一的希望了！
至于前夫，我不愿去多想，但是他欠儿子的抚养费怎么办？儿子说怕我生气，不让我去找他要！不要的话，我又咽不下这口气！到底怎么办？
@致昨日的青春 我有话要说：忠于家庭，忠于老婆，忠于孩子，这是一个男人最基本的责任！生而为人，不能只图自己舒服，不能放纵自己的感情！
如果真的必须面临家庭解体了，爸爸妈妈永远和孩子血脉相连，不要减少对孩子的爱！孩子是无辜的，既然你把他带到了这个世界上，你就得好好爱他！
高考成绩公布
