得了膝关节炎以后，患者会感到膝关节部出现不适或是疼痛的症状，这时大家会采取一些药物或是物理方法来治疗，专家提醒，在治疗膝关节炎的同时，还要注意饮食方面的调理，那么膝关节炎的饮食方法都有哪些呢?下面为您
1介绍膝关节炎的饮食方法是什么呢
得了膝关节炎以后，患者会感到膝关节部出现不适或是疼痛的症状，这时大家会采取一些药物或是物理方法来治疗，专家提醒，在治疗膝关节炎的同时，还要注意饮食方面的调理，那么膝关节炎的饮食方法都有哪些呢?下面为您详细介绍。
膝关节炎的饮食:
常吃含类黄酮的食物
人的关节出现问题，经常表现在关节内的软骨胶质丧失，使骨与骨之间没有了必要的缓冲，直接摩擦，产生疼痛。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的药用价值就是一个很好的例子，还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮，这种类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓炎性反应，加速关节伤害的复原。
常吃含钙质丰富的食物
由于钙质的流失，导致骨骼变脆，缺少韧性，引发骨质疏松，不仅让关节疼痛，严重者还会导致骨折。因此，应该补充钙。直接进食钙片，鉴于老年人的吸收能力，效果不如通过饮食进补。据资料介绍，老年人每天的钙质摄取量应高于800 mg,最常见的比较好的办法是喝牛奶。每天喝一两杯牛奶，可以有效补充人体所需钙质，在进食含钙质丰富的食物后，最好每天晒上15 min太阳，这有助于对钙的吸收。含钙丰富的食物还有小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的钙质。
常吃含抗氧化剂的食物
在身体里出现过多的游离的氧原子，就是平时所说的自由基，它能够侵袭破坏甚至摧毁关节组织。在关节内出现炎症后，就有可能引发或加速新的自由基形成。处理自由基，可以使用抗氧化剂，把这些游离的氧原子和自身化合成人体可以代谢的物质，从而消除它的危害。自由基被清除，就可以减轻关节炎。富含抗氧化剂的食物很多，像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含维生素A和类胡萝卜素的果蔬;像橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒等含维生素C高的果蔬;像麦芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜等含维生素E的果蔬;还有大蒜、洋葱、海产类等含硒高的食物。
膝关节炎的饮食调理已经为大家介绍了，骨病专家指出，在治疗膝关节炎的同时，患者需要进行多方面的调理，不仅要治疗，还要注意膝关节炎饮食调理，另外还要做一些关节的保健操，对缓解膝关节炎的症状会有一定的帮助。
2膝关节炎的护理措施有哪些呢
我们一直在强调，对于膝关节炎除了要积极的进行治疗外，想要避免更多的危害发生，那做好膝关节炎的护理工作，但是很多膝关节炎患者对于如何护理了解并不是很多，在本文中小编就来给您做具体的介绍，希望对膝关节炎患者有一定的帮助。
膝关节炎的护理：
(1)居住的房屋应向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，常常洗晒。不要在风口处睡卧。
(2)关节炎的护理还要注意应进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食品。
(3)洗脸水要用温水。晚上洗脚，热水应能浸至踩关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅。
(4)汗出较多者，要用干毛巾擦干，衣服被褥被汗湿后应及时更换、洗晒，避免受凉受湿;夜间出现盗汗者，可用五倍子粉加水调匀，在睡前敷于肚脐;大便秘结者，应多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。
(5)注意气候变化，天气剧变寒冷时，及时添加衣服。关节炎的护理要注意保暖，预防感冒。
(6)坚持锻炼身体，增强体质，提高自己的抗病能力。
以上的内容就是针对膝关节炎护理做出的具体介绍了，从以上的介绍可见膝关节炎的护理与很多的日常生活习惯都有很大的关系，为此要想使膝关节炎得到更好的治疗，那么上护理工作是必不可少的，最后祝愿患者早日摆脱膝关节炎的困扰。
3介绍膝关节炎的保健方法有哪些呢
膝关节炎的发生会给患者的工作和生活带来很大的困扰，同时还会影响到膝关节炎患者的身体健康，为了更好的缓解和治疗膝关节炎，在治疗膝关节炎期间内，还要做好膝关节炎的保健工作，对提高疾病的治疗效果会有很好的帮助，具体内容下面为您介绍。
膝关节炎的保健工作：
一、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
二、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
三、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
四、高位马步
两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
五、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
膝关节炎的保健工作以上为大家介绍了，骨病专家指出，膝关节炎是一种慢性疾病，而且复发率还非常的高，因此当膝关节炎症状控制以后，还要做好疾病的预防措施，远离一些膝关节炎的诱因，这样可以降低疾病的复发。
