关节炎的预防通常饮食调养便可以轻松的做到，饮食的多样性、丰富性，给了我们很多发挥的空间，也同样给了我们利用的价值。食物也是可以按照属性进行分类的，适合什么样的人群就要根据食物的类别来进行有效的搭
1什么食物可以帮助人们预防关节炎
关节炎的预防通常饮食调养便可以轻松的做到，饮食的多样性、丰富性，给了我们很多发挥的空间，也同样给了我们利用的价值。食物也是可以按照属性进行分类的，适合什么样的人群就要根据食物的类别来进行有效的搭配。
1、在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。特别提醒，饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
2、专家测定，蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
能够起到关节炎的预防作用的食物，根据专家的建议，主要是一些含有草酸低一级抗氧化能力强的食物，只要符合这两个基本的条件，就可以保护好我们的关节，从而对关节炎起到预防，而这些食物非常的多，也特别的常见。
2老年人更应做好膝关节炎的预防工作
老年人都想度过一个美好的晚年生活，不想每日都受到疾病的伤害，在此我们就给老年人介绍一些不得不预防的疾病的方法，今天主要就关于膝关节炎的预防介绍，我们知道膝关节在我们人体的重要作用，也关系着我们正常行走的能力。
1.居住环境适宜
老年人居住的环境一定要十分注意，要避免久居阴冷、潮湿之地。室内应保持干燥、温暖经常的晒被褥。房间要保持通风。
2.注意保暖
保暖是防治膝关节炎的关键，双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄、保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此耐寒能力差的老年人在冬季及外出时应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝等对腿部加以保护。
3.进行适当锻炼
适当的运动可以促进关节软骨吸收营养和延缓关节的老化，可进行散步、练习太极等较为温和的运动，但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。
4.饮食护理
老年人在冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品。用药酒御寒也值得提倡。在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、之类的中药有更好效果。
上文对于膝关节炎的预防介绍地方比较多，也是老年人应该关注的问题，其实人到老年，特别注意的就是保暖，这一点预防方法相信大家能够做的很好，饮食也不需要特别的关注，因为清淡是老年人都能够做到的，也是必须做到的。
3风湿性关节炎的预防保健方法有哪些
风湿性关节炎应该要如何进行有效的保健预防呢，其实风湿性关节炎是一种容易复发的疾病，正因如此，我们更应该要学会预防和保健，这样才不会让疾病再次的发生在我们身上，下面我们就来看看风湿性关节炎的预防保健有哪些。
1：平时预防注意保暖，避免受寒。风湿关节炎属于中医痹病的范畴，其发病是因受风、寒、湿邪的侵袭，以致气血运行不畅导致湿、瘀、痰痹阻关节。所以应时时刻刻注意关节保暖，避免再受风寒而使病情加重。
2：药物治疗：非甾体抗炎药具有镇痛消炎作用，是改善关节症状的常用药，但不能控制病情，必须与改善病情抗风湿药同服。代表药有布洛芬、奈普生、双氯芬酸、吲哚美辛、美洛昔康等药。
3：食疗作为药物治疗的辅助疗法占有重要地位。下面简单介绍一下不同食物对风湿性关节炎不同症状的作用：多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状，寒性水果如猕猴桃、梨等水果可用榨汁机打成果汁，加热饮用。
4：康复锻炼：风湿性关节炎患者急性期不易活动，因为活动容易损伤关节滑膜而使关节炎症进一步加重，故此时期不应做过多的肢体关节活动。急性期炎症控制后，即应开始积极进行关节功能锻炼和体育锻炼。可根据关节活动程度，逐渐增加肢体关节活动量，功能锻炼应避免过度疲劳，以而保护关节的功能，防止关节进一步挛缩、强直和肌肉萎缩。锻炼遵守的原则，量力而行，循序渐进，持之以恒。
风湿性关节炎的预防保健方法比较的多，首先要做好预防就要避免感染的发生，还要注意风寒等因素的入侵，而在此基础上，当风湿性关节炎发作时，患者可以服用药物进行病情的控制，而食疗也可以作为辅助性的预防和保健。
