我们每一个正常人每天基本都要吃一天三顿饭，早饭午饭和晚饭分别在不同时段给我们的身体补充营养和能量，这样我们才有动力去工作和学习。而早餐是最重要的，很多人为了减肥就会通过不吃饭来节食减肥。
橙子牛奶鸡蛋能一起吃吗
但是早饭无论如何都不能不吃。早上是最需要能量的时候，七点是九点也是我们的胃运作的时候，如果这个时候不吃一些食物来补充能量，就会很容易低血糖，也没有力气来做其他事情。长期不吃早饭并不会帮助减肥反而还会加重我们肠胃的负担，严重的还还会引起胃部疾病，后果是很严重的。
早餐不仅要吃，还要吃的好，要懂得科学营养地搭配，很多人很多时候可能因为赶时间，或者挑食早餐都是随便对付吃点东西，这也是不好的。我们应该尽可能花一些时间和精力在早餐上。早餐也应该是有一份主食和其他东西搭配着吃，我们可以喝粥，在粥里加入一些蔬菜还有虾或者肉类，这样味道鲜美又容易吸收。
另外早上起来的时候可能也会比较没有胃口，所以吃一些流性食物也比较好，早上也不应该吃的太油腻，容易引起肠胃不适。很多人都习惯早上吃个鸡蛋再喝杯牛奶，鸡蛋和牛奶都可以为我们人体补充蛋白质增强钙质是比较好的。除此之外还有些人会搭配一些水果来吃，橙子橘子这些水果是不适合一起吃的，会导致肠胃不消化。
