1.管理记忆
2.贴好标签
3.放大苦难
4.绝对理性
5.自以为是
6.调整尺度
7.等价交换
8.断舍离
脑子只要醒着就不停转 18岁左右开始刻意培养自己的各种思维方式 至今6年了
1. 管理自己的脑海
有效的记忆容量是有限的 所以需要管理 更需要合适的记忆结构去管理
很多人会有道理都懂但是不会用 这就是知识还处在线性结构中 没有连成网络和树等高级结构
一个最明显的例子就是链表式结构 没办法举一反三
所谓数据结构其实计算机科学研究的比较深入了 我姑且讲讲日常记忆的管理
日常记忆的管理分为三个部分：信息接收 信息简化 记忆删除
信息接收
福尔摩斯说过 大脑如同一个楼阁 如果平时总把杂七杂八的东西装进去 等需要用的时候 会很难一下子找到需要的记忆
福尔摩斯的办法是不接收不想要的知识 比如月亮围着地球转这种和他工作无关的事物 无论华生多么强调这是常识 都不得不承认这些知识对福尔摩斯来说 是无用的
尤其是资讯发达的今天 大量知识可以删除 需要的时候一搜就有
所以一些习俗 八卦 笑话 典故出处之类的 一旦出现在交谈中 就可以进入发呆状态 充耳不闻 维持一个表面的和谐 等话题过去了就过去了
最直接的方法 就是提前筛选 预防接触垃圾信息
比如一些标题党的朋友圈热文啊 点都不要点进去 成功学演讲以及气功演讲 呵呵一笑拒绝了就是
信息接收的训练是需要刻意的 包括快速判断一个事物的价值 这次听了个垃圾讲座 下次看到类似的宣传就要警醒；这次错过了一个高级课程 下次选课就要调查的更仔细
信息简化
大脑的有效容量是有限的 尤其是高强度高浓度的知识是很难全部存下来的 我们需要提炼信息 作出索引 即为记忆生成一张地图
你只需要记得在哪里能找到这些知识 而不需要记得这些知识本身
举个例子 我每年做数学的笔记差不多500～800页 本科的时候每年记得定理200条 公式上千条
假设我学Analysis中的展开式
这些公式有记的必要吗？考试时可能有 但长期来说不过是细枝末节 并没有记忆的必要
我们可以把这些总结为麦克劳林展开式
那么只需要记一行通用公式就可以了
再压缩一步 我们只需要记“麦克劳林展开式”七个字 将来随用随搜就可以了
再进一步 我们知道麦克劳林展开式是泰勒展开的一种特殊形式
那么我们只需要记“泰勒展开”四个字就同时记下了“泰勒展开”和“麦克劳林展开”两个知识点
知识体系的浓缩是每一个名校学生都有的雕虫小技 不多说了
记忆删除
这个算是独门绝活儿了 无论多么注意筛选 总有无效的信息进了脑子 或者有的信息过期了也要及时删除
一般来说锻炼到可以把任意记忆在半年内删除就算成功
我看了小时代全集 变形金刚全集 但是剧情可以在一个月内忘个精光 但是肖生克的救赎6年了还没忘
最让我自豪的是我与初恋分手后极度失落 甚至有了报复的心理 在那个时候我无意中得知了初恋移情别恋的对象名字 甚至有恨的牙痒的感觉
但是我四个月就忘了这个名字 一点都想不起来了 而我还记得5年前学的Bolzano Weistrass定理 虽然我至少4年没用了
这个技能原理很简单 误删过电脑文件的人肯定都知道 如果你在D盘彻底删除了文件 想要恢复绝对不能往D盘写入新的文件 一旦写入就很可能无法恢复了
而我做的恰恰就是写入新的文件
问题在于电脑储存文件是有地址的 写入的新文件要恰好覆盖彻底删除的文件的旧址才行 而人脑的记忆是没有地址的 如何能准确覆盖呢？关键就是多一步使用旧记忆
并不是让想要删除的记忆尘封 那样总有解封的一天 而是不断提取旧记忆并不断模糊化
比如我回想三字经 可能全篇需要回想1分钟 当我回想到一半的时候 转移注意力 看个电视剧或者大声朗读别的事物
假设我大声朗读字母表abcde 那么下一次我回想三字经的时候 记忆就有了两条岔路 一条是接着下半部三字经 另一条是连着字母表
重复多次 那么当你背完“人之初” 下意识反应就不再是“性本善” 而是abc了
这样三字经的记忆就删了一半了 再循环一次又删一半 如此下去 很快三字经你就背不出来了
一脑不洗 何以洗天下
2.善于贴标签
贴标签是人类最伟大的思维模式了 这也是一种高度概括 简化信息的手段 缺点是不够准确 所以经过刻意锻炼 准确的贴标签是思维的一大法宝
准确的标签在于对事物的看法不要片面化绝对化
比如不能说读书好的人赚钱多 有很多人读书不好也可以成功 尤其是商人
也不能说头发长见识短 随着社会结构变化 女性受教育程度高者 巾帼不让须眉
如果标签不准确就会提出
研究生发现收入不如卖麻辣烫，不知道活着的意义了怎么办？
这些都是知乎常讨论的内容 我今天着重讲一下为什么我要刻意锻炼自己粗暴贴标签 走绝对化简单化的路线
非黑即白是最简单的标签 一个东西只有两种状态 这其实相当于把多维信息强行压成一维 因为只有实数才能比大小 二维的虚数是没有大小的 硬要比较也只能取模化为一维才能比
但是黑白标签快
生活中的大量决策是不重要的 完全不值得花费精力 如果能有效的把需要分析的问题分成高价值和低价值 并且只对高价值问题进行系统分析 那对个人的效率是极大的提升
这就是为什么在人生的特殊时间 特殊环境可以选择性的设置黑白标签
比如我认为只要不是中国前10或者世界前50的学校本科出身都相当于没学好
这个肯定是不对的 首富马云就不是好学校出身
但是在我的人际环境中 这个误判率是可以接受的 我可能会错过一些非名校出身但本可以做挚友的人 但我不缺这么些个朋友 而换得的是“谈笑有鸿儒 往来无白丁”
再比如我喜欢站在道德高地 觉得不守道德的人不会深交
高地很冷 但是我不冷 因为我的朋友们都在这里 没有一个朋友作弊造假劈腿 一旦有我就直接断交 看起来很极端 但是我的朋友数量一直足够 这样简单粗暴的道德观让我从来不在人际方面花费过多的精力 因为君子之交可以淡如水 因为我的朋友不会辜负我的信任和嘱托
再比如我认为人失败都是不努力 我当然知道先天家庭 后天运气都占了比重 但是我看到一个人不成功 我不想花精力了解他的心路历程 大多数人的努力程度之低 轮不上谈天赋谈运气 我误判一两个十分努力但时运不济之人 又有何妨？
只要保持一份随遇而变的灵活性 在黑白标签不适用时能及时调整 放心大胆的粗暴判断没问题
3.放大苦难
人生总有顺逆境 走出逆境也是老生常谈 专门讲一讲在顺境或者由逆转顺的关口的思维
苦难大多数时候是在人可以承受的范围的 比如你申工作10投2中 比如你压线进清华
在可以承受的时候 最好放大你的苦难 为心脏打个预防针 长此以往 就能做到泰山崩于前 而色不变
具体做法假想放大失败的可能性和后果 产生后怕的感觉
当初我申请本科的时候 由于英国是条件预录取制度 即高三和高四的成绩同时作为录取标准 高校在高三给出高四的成绩条件 达到才算正式录取 如果仅高三达标 高四未达标 则预录取自动作废
结果是录了dream school 但是高四准备条件的时候我就在放大自己的压力 甚至录取后也在复盘时也在放大自己的恐惧
如果没达到条件 就要去帝国理工了；如果不去帝国理工就只能明年重申 而且剑桥不允许两年都申 所以只能去牛津了；如果没录取肯定会有闲言闲语说我不够格；年龄也比别人要大一岁……
这些都是我极不愿意接受的结果 但是有些后果是不得不面对的 如果命运眷顾没让你直视悲剧结果 那你只能在内心演练失败的压力 来培养内心的坚强
有了这个心理锤炼 博士录取时 在经过7所学校拒绝 4月仍没offer的情况下 我也能沉得住气 不去弱校读博士宁愿gap重申 不去接美国金融的工作
最终还是维持住了只读世界前20的学校的成就
既得到了成功 也得到了失败可能带来的成长
人生能一帆风顺最好 如果不能 希望你能把每一次的成功都当做半个失败去经历
人没那么多失败的经历可以借鉴 所以要利用好每一次的失败和没那么成功的成功
4.绝对理性
还是福尔摩斯说的 Dont let your heart rule your head
没有什么比让情绪控制思维更具有毁灭性了
想要减肥 就看到零食如视无物
想要攒钱 就拒绝网购聚会饭醉
想要健康 就别喝酒抽烟
我写过另一个答案讲我第一次发现自己的理性 后来就一直在着重培养
思考时不动情绪 玩乐时不动脑子
知乎用户：哪些事件让你觉得「大多数普通人是愚蠢的」？
比如我说“人穷都是因为没有好好读书” 这样肯定很伤人 也会引来很多反对声
但是如果我说“认真读书一定可以致富” 估计反对的人就没那么多了
虽然这两句话是一模一样的 逻辑上叫做互为逆否命题 如果你看两句话觉得对你情绪的勾动是一样的 恭喜你 你很理性
人面对战争 面对家破人亡最难以保持冷静 经常有人嚷嚷着要发动战争 报仇雪恨
这也是为什么这些人只能做平民无法领导国家 沉没成本不予纳入决策考虑 更重要的是和平可以让数万万同胞吃饱穿暖 而不是穷兵黩武
抗日战争中国伤亡3500万以上 包括731部队 南京大屠杀等反人类恶罪
1945年停战 1972年中日邦交正常化
抗美援朝中国伤亡约130万 其中死亡30万
1953年停战 1972年中美建交
这才是理性 不让百姓因为仇恨情绪而挨打挨饿
不忘记历史 因为历史包含了信息 但是不让历史左右你的情绪
5.自以为是
毛主席曾说:“世界上怕就怕‘认真’二字
我觉得如果我不相信一件事物 我很难认真下去 所以我的方法就是坚信自己相信的
尤其是一件事看不清楚对错的时候 你要坚持己见 自以为是
因为世事只以成败论 坚持的对了 叫做执着 只有错了 才叫做固执
如果不开马后炮 不开上帝视角 你能做的只是在当前的道路上再坚持一段
爱迪生尝试了上千种材料才找到钨丝来改进灯泡 这叫执着
如果他尝试完了所有的都没找到更好的材质 那就叫固执
六韬写有 勿以辩说未必然
不要因为别人说赢你 就觉得别人是对的
我的父亲一直认为外向的性格才是好的 内向是一种缺点
他安排我去学习一些表演性的艺术 鼓励我上台演讲 竞选班干部
我却一直坚持内向是好的 外向是世俗化 他的建议我能忽略就忽略
后来我知道心理学上 内向是一种特点而非缺点
而以我的人生目标 内向才是最合适我成为一名研究型人才
事实上 正是由于我不愿意去适应普通人的生活 才能在大环境不思进取 作弊抄袭的情况下 独善其身 坚持自己的道路 即使有学长认为我傻 不懂得“轻重缓急” 他觉得为了找工作 作业考试抄抄就可以省下复习的时间了 反正学的知识工作中大部分也用不上
对此我只想说 那只是你的工作
我想起奇葩说 黄执中在“婚前要不要啪啪啪”说：
自由派和保守派都可以从自己的爱情原则中得到幸福。谁得不到幸福？——半吊子
我是个自由派，动辄打退堂鼓，妥协、打折，我就得不到属于自由派的幸福
我是个保守派，突然让我追求性解放，我就得不到属于保守派的幸福。
我很尊敬有原则的人，原则让我们幸福，尤其在爱情中。人值不值钱，看他的原则值不值钱。
而每个坚持原则的人，都有个概念叫做坚持原则这件事情是必然要付代价的。
什么叫代价，你这个一定要啪啪的男生，你会错过某个女孩——这是代价
一定不能啪啪啪的女生，你必须要面对我要错过某个男孩——这也是代价
可是当你在面对这个代价在犹豫的时候，这就是让你这个原则值钱的理由，
你一旦退缩，你就是个半吊子
因为你既不能享受保守的神圣的幸福，也不能真正全心享受到开放的自由的幸福
你在此岸望彼岸，你两头不到岸！
6.调整尺度
如果把你的知识 你的工作放在全球范围内 有多少人可以说自己的存在意义非凡呢？对大多数人而言 他们的意义只是社会的一颗螺丝钉
那放在全银河系呢？全宇宙？放在历史100亿年的长河中呢？
你的贡献连尘微都算不上 可能全人类都会被一颗小行星灭绝 所有你以为璀璨的文明都不会留下一点痕迹 仿佛从未存在过
但是对于你的猫狗 你可能就是全部 对于山区的孩子 你的捐赠可能是他读书的唯一窗口 你向左或向右踏出的一小步 可能就挽救了一只蚂蚁的性命
完全在于你观测的尺度
舒适圈尤其适用这个概念
当你志得意满 考了全班第一的时候 想想全年级 全市 全省 全国 全世界 你自然就走出了功成身退的舒适圈 会更进一步
当你受挫觉得自己一无是处的时候 想想比你能力弱的人 想想家庭没你好的人 想想天生残疾的人 你相对他们是多么的幸运 相对父母是多么独一无二
一般人主要问题在于思维尺度太小 所谓鼠目寸光 钻牛角尖
贪小便宜 失恋就跳楼 大学生进夜店赚快钱都这样
《史记·越王勾践世家》记载了一个贪便宜的故事 他只看到了1000两黄金 却看不到结交庄生这种人物的长期价值
春秋时，范蠡隐居后，潜心经商，成了巨富，世人称他为陶朱公。
陶朱公的二儿子因杀人罪在楚国被囚，范蠡派小儿子前去营救。长子认为，家中有事不叫长子做，说明自己没出息，气得直要自杀，陶朱公不得已，改派长子前往。
长子除了带上父亲交给的一千镒黄金外，自己又悄俏带了几百镒，出发到了楚国，找到父亲的朋友庄生，托他救人，并送给他１０００镒黄金。庄生答应了下来，并嘱咐他：“你赶快离开此地！假如你弟弟放出来，不要探问原因。”大儿子离开了庄家，却没有回家，仍留在了楚国，他怕事情不落实，又拿自己带的几百缢黄金送给楚国当权的人，托他救弟。
庄生找机会谒见楚王，假托“实行德政可以免除祸祟”为由说服楚王实行大赦。当权的人很惊讶，把这消息告诉了陶朱公的大儿子。大儿子以为既然楚王大赦，弟弟一定会放出来，又去庄家把原先送的一千镒黄金又拿了回来。
庄生恼羞成怒，决定再次面见楚王，告诉他说：“路上人们都在说，富人陶朱公的儿子杀人，拿许多金钱贿赂大王身边的人，所以大王赦免囚犯，不是怜悯楚国人，而是为了陶朱公的儿子。”楚王大怒，先杀了陶朱公儿子，第二天才下令大赦。
陶朱公大儿子因贪恋钱财，不仅没救活弟弟，反而加速了弟弟的死亡，最后带着弟弟的灵枢回家。
一张一弛 文武之道
尺度和格局还不一样 格局越大越好 但是大格局的人有时候也要用小尺度看事物
7.等价交换
总有人心里不平衡 觉得世界不公平 轻易想不通
虽然世界不是绝对公平的 但我建议你假定它是公平的
我极少羡慕别人 因为我明白我看到的光鲜一定有它的代价 即使我看不到这份代价
追求一件难的事物 即使选拔率千里挑一 我也不会泄气 因为我知道难的事物必有价值 难度和价值是相符的
看到同龄人出卖色相获得极高的物质生活水平 我也不会觉得不平 要么她情商极高 能带来除了皮囊外的高附加值 要么她吃得一口青春饭 以色侍人者 能得几日好
超高收益的理财产品想都不用想 必然伴随高风险 超强疗效的中药也是 不然凭啥轮到你呢？
考到国外好大学的学位 要么大学的项目徒有虚名 要么申请人付出了极大的努力或者拥有极高的天赋 总之还是平等的录取居多
号称年读书超过30本的一律不是读书人 10天一本那得是多么没营养的书才能消化这么快 更何况读书按本算与按斤卖有什么区别？
心态守恒 不痴不贪 非淡泊无以明志 非宁静无以致远
8.断舍离
现在的人好像很难放弃什么 papi酱经常吐槽各种无礼的无脑的“朋友” 用荤段子性骚扰她 有人留言问她为啥不和这些人绝交 papi自己说“因为我怂啊”
但是大多数人 大多数事 是不值得留着的
叔本华在《要么庸俗 要么孤独》里引用了伏尔泰的观点“在这世上，不值得我们与之交谈的人比比皆是。”
前不久我看了看微信里的“好友” 居然有400多个 有的是租房找工作时留下的无效人脉 有的是曾经逢场作戏的同学 还有多年不联系的浅交 果断删到300人
但凡有点魄力的人 无一不是敢舍弃的 并非说舍弃之物没有价值 而是价值稀少到不值得提取
福尔摩斯说过 大脑是我的一切 身体只是个附件
所以他为了大脑的高效运作 可以给自己打毒品
一代大商孟洛川为了获得整个上海商圈的接纳 为了中国纱织业的稳定 把自己50万两白银买的洋纱付之一炬 以个人损失撑住了整个地区的经济 也为未来的人脉和品牌口碑打下了基础
维德为了送出云天明 果断舍弃了肉身 只送大脑
罗辑为了保存人类 舍弃了人类的绝对安全 以人类和三体人共同命运为武器产生了威慑平衡
毛主席为了革命胜利 舍弃了城市 采用农村包围城市 又舍弃了井冈山 领导了长征
弃车保帅 对于拥有的东西本就很少的人来说更加困难 但也更加迫切
越是一手烂牌 越是要多摸牌不是么
“让领导（别人）做选择题，而不是思考题。”
工作了，这是我花了一年多的时间培养起来的习惯。
很多时候我们会问领导，“这东西怎么做？”或者“这种情况怎么办？”，这时给领导的印象就是，这位下属不太喜欢操心，或者没有去想解决办法。
当你能够从你所站的高度，来对这个问题给出A、B、C的解决方案以及其中的优缺点，先不说方案好不好，起码证明你对这个问题是思考后的结果。至于有没有更好的方案，从汇报给领导后可以得知。
生活中也是这样，情侣之间的对话最常见的就是，我：“我们吃什么？”，女友：”随便！“。随便就很难搞了，因为再随意就只能吃便便了。换个思路，我：”我们吃肉夹馍，还是吃冒菜，还是去吃烤鱼？“（大成都吃的多，哈哈），女友：”肉夹馍好腻，冒菜好油，烤鱼前天刚吃过了，我们去吃小龙虾吧“ 。 嗯！你的提议都被否决了，但领导不是刚好提出了更好的方案吗（女友说好，那就是好）。
1.观照自己内心真实的感受。
我有时候，突然会陷入某种低落的情绪中，今年偶然使用了一种方法，就是每当情绪低落，就空出两三分钟，记录下来，并梳理出因为什么触动了这种情绪，观照内心对于这个诱因的真实感受，然后再做到如何调整自己。
这样做的次数多了，自我接受能力提高了很多，也更能分的清事实和感受，没有了太多无谓的羞耻感和逃避心理，同时对人性和情绪的理解更深了许多。
2.务实主义。
到了这个年纪，太容易焦虑了，时不时就被一些信息拨动心弦，患得患失，每当此时，就挑出两三分钟，梳理自己目前主要的境况，确定当下最急迫最重要的最必须做的是什么，该怎么进行下一步。
这样做的好处是，及时给自己定方向，脚踏实地，先解决主要矛盾，后解决次要矛盾，有的放矢。
3.放下我执。
每当我陷入某种不可得中，甚是忧伤烦恼时，就随时提醒自己，色即是空，空即是色。做人切勿太过执着，此路不通，绕道而行，放下对概念的执着，不必束缚于名，便得自由。
4.听其言，观其行。
与人共事，听其言，再观其行，看此人是否可靠踏实，薄情寡义，巧言令色，虚情假意，精于算计者，共事需谨慎，谨慎，再谨慎。
5.灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋。
做事常常犹豫焦虑的时候多想想这几句话。因为每天接收到的信息太多，一旦静下来就害怕自己落伍，就焦虑得失。
心中没有牵挂，事情来了就顺应它，事情没来就不要主动去寻求；事情来的时候一心一意，心无杂念，事情过去了就不要再想着它。
大部分烦恼都是想太多。
6.接受生活里的不确定性。
想的太多的人，总想搞定所有的不确定，把生活掌控在自己手里。
想一次性把事情做好的人，总想把所有因素考虑进去，如果有一些因素无法控制，便焦虑不安。
但其实生活处处都是不确定的，人该学会的是接受控制不了全局，就像三国里诸葛亮或者很多人说过的，相机行事。可以免于过度自责。
7.十分钟做完一件事。
其实很多事真正做起来根本不会花费我们多少时间，更多的是我们不愿意面对的心态。后来我尝试每次专门挑出十分钟，解决一个主要问题，发现当你开始面对时，事情会变得简单，做事也高效起来，十分钟宁可大致搞定一件事，好过一整天不愿意面对，却一直焦虑到睡眠前。
\8. 有意识地管理自己的欲望。
信息发达，输入大于输出，各个阶层的生活都尽收眼底，不平衡，焦虑，愤怒，在所难免，当自己心灰意冷时，不妨梳理一下自己的阶层和现状，告诉自己，目前处于这个位置太正常，踏实前进，积土成山，积水成渊，稳步积累，进一步有一步的欢喜。
快速停止自己的负面情绪。
为了练成这个技能，我做了几件事：
1. 注意到一件事开始影响自己情绪时立刻进行调整。
这个状态就好像脑海里随时有一个监控小人，无论情绪是兴奋至极点还是丧成狗，这个小人都兢兢业业地进行着理性的观察。
所以当我不自知的沉浸在负面情绪里时，这个小人就开始工作了，它举起警灯（应该是红色的），对我说，你要注意了，这件事开始影响你了。
当我得到这样的提示时，就会尽量跳出情绪的泥沼来分析：
到底是什么影响了我的情绪？
是一件事，还是这件事背后隐藏的恐惧或愤怒？
或者我只是身体状态不太好or受荷尔蒙影响？
在有一个初步判断后，就会采取相应的措施：
如果不是必须面对的事情，可以放弃（逃避可耻但有用）；
如果有面对的必要，直接思考解决方法；
如果是身体状态或者荷尔蒙的原因，就给自己买一盒巧克力；
有时候会选择和亲密的朋友倾诉；
……等等等等
情绪低落并不是坏事，也不需要自责，但是需要被观察，被认识到。这就能在越陷越深之前，努力拉自己一把，不一定能拉的上岸，但是至少可以减缓这个进程。
2 注意到自己开始进入"敏感伤感模式"，或者有任何开始怀疑自己或自己生活方式的迹象就立刻强行进入“弱智模式”。
日本有一本书叫做《钝感力》，这三个字很精妙地概括了此"弱智模式"。
就是我注意到了，但我傻乎乎的，我不在乎的这样一个状态。
这一点是最需要练习的，不过我们很多人在幼年童年时期都曾经熟练掌握这种状态。
心理学上有一种理论：有些事情如果小孩子明确意识到了，就会对他造成严重的心理伤害。所以很多时候，幼时的我们会无意识中触发心理保护机制，不去"弄懂"那些会伤害我们的事。
因此我们很多心理问题在童年还不太明显，都是成人之后突然发生的。
但是呢！即使成年以后，这个状态也是可以反复训练进入的。
这有点像我们故意让眼睛失去焦点。你明明在看，但是可以故意放松眼部肌肉让自己"看不清"。就是这么一种感觉。
最开始，每次陷入不好的情绪中，我都会用大脑用力的说服自己“不要多想” “其实没你想象的那么差的” “多想想快乐的事嘛” 但越是这样强行说服，心情越是郁闷（因为大脑都在责备自己心情不好是有罪的，当然更委屈啊）。
那之后我找到的方式就是“弱智模式”。停止思考，不要深想，不要说服自己在这件事上的观点，而是让自己变笨——不深究，不思索，然后马上去想些快乐肤浅的事情，比如要吃的好吃的，想买买买的东西，最近看的电视剧等等。
人们都说聪明人不快乐，反过来就是肤浅而愚笨的我们更容易快乐。所以有时我们可以故意肤浅愚笨一些，给自己一个好情绪。
当然了，总是肤浅而愚笨那肯定会给自己的人生带来大问题，所以我们只在调节情绪的时候进入这样的状态。
时不时做一个快乐的二傻子，有助于心理健康，也有助于人际关系哦。
3 尽量不依赖任何SNS来进行心态调整 / 获取对自己的认可。
SNS: 指网络社交媒体，朋友圈，微博，知乎, etc.
之所以说『尽量』，是因为我自己也真忍不住……别人的夸夸诱惑太大了。
不提倡依赖外界来调整心态的原因，主要因为没 啥 用。当我们获得正面反馈几次之后就会上瘾。那就意味着会更加依赖，最后结果可想而知。大家随便刷刷朋友圈就能看到无数SNS认同中毒者了。
依赖外界认同获得的能量，也会因为外界失去，只有自己内心生成的能量，才能够恒久发光。
认同，积极心态这些东西，如果能够自产自销，就意味着面对负面消极情绪时可以自愈。所以，我可以随时通过给自己做心理建设来快速恢复情绪。
接受他人帮助是必要的…但只能做为辅助，不能单指着别人来恢复情绪，这样下去再好的朋友也会厌烦的。
为什么我会认为快速停止负面情绪是一个很重要的技能呢？
因为我发现，自己正常发挥时基本可以把事情做的很好。而把事情搞砸时，大部分原因都是因为情绪作祟。这情绪有时候自知，有时候不自知。
同样一件事，我心情好时的处理方法，和心情不好时的处理方法是完全不同的。而长远看来，前者往往可以带来更好的结果。有负面情绪时，却做不到。
那就很简单了，管理好自己的情绪，以理性、平稳、沉着的心态面对大部分事情，就可以让自己始终「正常发挥」智力和情商。自此，无论是工作，生活，人际关系还是我看待自己的方式，都有了巨大的转变。
只要勤加练习，思维是可以控制情绪的。这样做的时候，我感到自己的「人性」凌驾于「动物性」之上。那感觉，满棒的。
