补肾壮阳的最佳锻炼方法
按摩阴囊 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
第二，慢跑慢跑是一种有氧运动，在现代都市有很强的吸引力。慢跑不仅可以锻炼人的心肺功能，还可以在跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到壮腰补肾的效果。
对于想要补肾壮阳的人来说，可以坚持中等强度的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、登山等，建议每天1个小时，体质稍弱者不能操之过急。
如何补肾壮阳运动锻炼方法呢？ 仰卧起坐：腰为肾之府，而仰卧起坐主要锻炼的就是腰部。做仰卧起坐可以增强肾功能，对肾有好处。对于男人做什么运动补肾壮阳的问题，仰卧起坐运动的功效十分显著。
肾阳虚的人可以做做这些运动
太极拳： 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
肾阳虚可以跑步锻炼。锻炼可以增强人体的体质，促进血液循环，增加人体的体能，对肾阳虚的治疗是有益的，特别是跑步，你可以每天跑步40分钟到1个小时左右，或3-5公里，然后进行一些其它的有氧运动。
饮食调理 药物调理 肾阳虚的人，也需要选择一些温肾补阳、养元固精的药物来调理。可以首选中药，中药的副作用比较小，还有增强身体抵抗力的作用，在饮食上也可以搭配一些药材做成药膳来进补。
肾虚的人可以做哪些运动来改善?
太极拳肾虚需要怎么锻炼身体：太极拳是以 腰部为枢 纽肾虚需要怎么锻炼身体的一项 缓 慢运动肾虚需要怎么锻炼身体，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰 部肾虚需要怎么锻炼身体，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环 畅通，使肾气得到不断充 养。
肾虚是要根据自己的身体情况来选择运动，跑步可以增强身体抵抗力，对改善肾虚也是有一定的作用。不过，肾虚的人切忌剧烈运动，也就是说跑步最好是慢跑，不可剧烈跑步。还有跑步要适宜，日常注意休息，保持均衡的饮食，切忌熬夜。
一： 常打太极拳 1： 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。二： 每天搓脚心 1： 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
．太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
肾虚事不小,锻炼锻炼身体棒,这4个小动作你了解了吗?
1、做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。关于虚症，肾阴虚这个词出现的频率非常高。如果这个阴虚不仅与肾相关，还和肝相关，又是种什么情况，身体会出现什么反应？肝主疏泄，藏血主筋，开窍于目。
2、男人远离肾虚的5个小运动1 “小动作”远离肾虚——打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、蹲马步 在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。
4、以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
