怀孕后白天很辛苦，每天对抗妊娠反应，但到了晚上，更不容易了，一晚上要起来N次，不停的变换睡姿。
有位妈妈说，自己当时晚上要起来好几次，老公也会起来检查，看看她睡得好不好，对不对，生怕对宝宝有影响。
怀孕后睡姿有什么讲究？
怀孕后孕妈的腹部隆起明显，睡觉的姿势，也就显得格外重要了。如果睡眠姿势不正确，很容易影响到肚子里宝宝的发育。
孕前你也许怎么睡都不在意，毕竟自己睡得舒服了，就好了。但对于孕妈们来说，不仅有腹部的隆起，还有接踵而来的妊娠反应，比如烧心、孕吐、起夜频繁、饿得快等等，都会对睡眠有一定的影响。
带大宝的时候，我有段时间，没有在意睡姿，晚上胎动频繁，搞得我以为宝宝出了什么事。医生做产检时跟我说，以后晚上睡觉要左右轮流，不能偏向一侧，宝宝这样很不舒服，还会影响到发育。
在怀孕的初期，对睡眠姿势并没有严格要求，宝宝还很小，此时受到的影响也小。孕妈们怎么舒服怎么来就好了。但也要避免，趴着睡，翘着腿等不是很好的睡姿。有些妈妈喜欢抱着毛绒玩具睡觉，也是不太建议的，不仅可能会吸附进去一些毛屑，孕晚期这样睡，也对宝宝有影响的。
所以，整个孕期的睡姿，是以孕妈健康和胎儿发育为基础，达到供需平衡，才是最佳的睡姿。
两种不良睡姿及时避开
仰卧
也就是平面朝上，仰着睡觉。这样仰卧时，身体供 血量减少，进而胎盘的供 血量相应减少。子宫血流量以及动 脉压都会受到影响。
还有些孕妈反应，自己仰卧睡觉，会觉得呼吸不流畅。如果你有妊娠综合征，仰卧的姿势更不建议了，这可能会加重你的妊娠综合征反应。
2、俯卧
也就是趴着睡觉，孕妈如果趴着睡，会压迫到输n管，引发尿 频现象。也就是晚上起夜更频繁了。而俯卧还会压到腹部的宝宝，这点在孕早期，就应该注意调整和避免了。
这两种睡姿，严格意义上来说，在孕期的任何阶段，都是不提倡的，对孕妈和胎儿本身，都可能造成不同程度的伤害。
怀孕后到底怎么睡？
在翻阅各大孕期教科书以及孕育专家的内容时，我发现左侧卧是很多人提倡的，也是妇产科医生经常会跟孕妈们科普的一种睡姿。
确实如此，左侧卧是被提倡的，因为大多数孕妈都有子宫右旋的情况，而左侧卧可以帮助已经右旋的子宫，向左旋转的幅度更大，进而保证子宫位置的正常和营养供给、运转。
有些妈妈喜欢左侧卧，那是不是就要马上切换过来？并不是的。右侧卧和左侧卧可以交替进行，上文中我们也提到了，孕期睡姿以孕妈和胎儿的舒适为主。左侧卧的时候，可以适当垫枕头，帮助减轻对腹腔和背部的压迫感。胎儿在妈妈肚子里，也可以调整姿势，彼此都不耽误。
如果你的睡眠也不是很好，下面的几点建议送给你：
1、饮食上，晚上少吃一些，可能在床头准备小点心，饿了起来吃一点。当然了，晚上也可以喝一杯牛奶加蜂蜜的调味品，帮助身体分泌促黑素，促进睡眠。
2、进行锻炼。虽然孕早期和孕晚期不适合大幅度的运动，但你可以尝试瑜伽、孕妇操、散步等低氧运动，不仅能锻炼到身体，还能更好地消耗体能，晚上睡眠也会更香甜一些。
3、做个睡前spa，比如泡个澡、听听音乐，让老公捏个脚等，都是不错的缓解方式。
4、睡觉前跟宝宝互动一下，看看书或者跟宝宝聊天，都能听到宝宝跟你的回应。等晚上你睡着了，小宝宝也没那么闹腾了。
枕边育儿寄语：
怀孕后睡眠好不好，真的是一个大问题。但若能通过睡姿调整，也是可以解决一部分问题的。如果你长时间睡眠都不好，记得跟你的医生聊一聊，寻求更加合理的建议哦！
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因为刚成为母亲的我们只能感到神奇，怎么也想不到我们的小船里现在住着一个生命，还依靠我们生活。所以这种感觉真奇妙。特别是知道自己怀孕了，裤子纽扣和拉链也不能随便扣。因为裤子小，怕伤害孩子。孕妇睡觉的时候按了孩子吗？孕妇要记住“两个睡觉，两个不睡觉”，这样才能保护胎儿这不是大惊小怪，我们不是不知道如何保护孩子，而是肚子大一点的话，孕妇们会格外惊讶。因为害怕睡觉的时候睡觉不小心会把船压坏。然后按下了孩子。因为婴儿生活在自己的肚子里，所以孕妇们特别注意自己的肚子，甚至很多孕妇在整个孕期都睡得不好。
婴儿的体积还很小。子宫已经开始逐渐变大，但整个子宫仍然在盆腔内，外力压迫和自我压迫对婴儿没有太大影响。这个时期孕妇如何安心睡觉，睡眠质量不好的孕妇睡觉前可以听音乐睡觉。怀孕中期现阶段孕妇要保护腹部，避免外力的直接作用。腹部越来越大，侧卧会比较方便。如果侧卧不方便，下半身较重，最好采取养睡方式，在腿下垫上枕头，提高腿的位置。这样有助于促进血液回流，缓解水肿症状。妊娠晚期到了妊娠晚期，孕妇会看到不同水平的子宫右侧线。一般来说，子宫向右转，而向左躺的姿势对减缓子宫右侧线的程度是有效的。因为可以减少子宫的张力，更好地保障胎盘的血量和胎儿的血氧量，所以需要孕妇的极度重视。
孕妇睡觉不压孩子孩子很聪明如果让他不舒服，他就没完没了地反抗，东踢西踢，差点跳出来。他会让你肚子疼，睡不着觉，感到各种语言无法表达的痛苦。一定要让他改变适当的姿势。(另一方面)。有些母亲平时平躺着没事。听说左侧比较好，非要让左侧尴尬地躺着，结果孩子一夜之间轻轻翻炒，不得不改变自己平躺的姿势，孩子瞬间停了下来。这表明孩子自己有保护意识，求生的欲望相当强烈。我们都知道胎儿生活在羊水里。羊水是一个大游泳池，起到对抗外界压力保护胎儿免受外界伤害的缓冲作用。除非船撞得很严重，否则在睡眠姿势适当的情况下不要压胎儿。确认不能控制孩子。
睡觉时要摆出适合自己的睡觉姿势，这一点很重要。趴下会压迫腹部，影响腹腔血液循环和脐带血液循环，导致胎儿缺氧，胎儿胎动频繁，可以对抗，因此强烈不建议趴下睡觉。平躺的时候也不推荐。因为平躺时子宫会压迫下腔静脉，减少回血量和输血量，导致头晕和恶心等症状。因为躺在左侧可以增加胎盘的血液供应，减少子宫的右线，促进胎儿的生长发育。
