无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）?
用料 ?
果仁 可选
软熟香蕉 1根
熟燕麦片 1杯
柠檬汁 几滴 可选
葡萄干 可选
枫糖浆 1勺 可选
无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）的做法 ?
软熟香蕉一个，一定要软熟，这样比较好吃也比较好操作。掰碎，加几滴柠檬汁（防止香蕉氧化变黑用，没有可以不加）。
加入一杯熟燕麦片。用手或者叉子把两者捏烂（手很管用），喜欢吃带葡萄干的或者果仁碎的还有喜欢枫糖口味的都现在加。
烤盘铺铝膜/锡纸，上用纸巾沾点油涂一下防粘（嫌麻烦的可以省去），用勺子一勺一个把2中的糊糊舀到烤盘上，压扁（不要太扁）。这个饼干烤的时候不会膨胀，所以空间上不用太在意。
放入烤箱，400°F/200°C，烤箱上层，直接烤，15分钟。也可以用微波炉，高火，一次两片，50~70秒。
大果仁，在饼干烤完还软还热时塞进去。
我不知道为什么，我丈夫最喜欢的在线谷类，或者是无糖的原始谷类食品，也许是我一个人时养成的习惯。前段时间，我刚收拾了几大袋子，发现家里堆着两桶。原来的谷类味道真的很平庸，所以保存了很久。
在过去的两天里，我一直在寻找吃谷类食物的新方法。我找到了一个非常简单的方法来做。味道不错。盐和油含量低。它营养健康。早餐吃得好。如果你家里有麦片，你可以和我一起吃。
[成份]普通面粉100g，玉米粉100g，谷类100g，鸡蛋3G，酵母3G，水或牛奶180ml，盐，胡椒粉，葱，少许食用油
[具体措施]
1首先，将100克普通面粉、100克玉米粉、100g谷类、3G鸡蛋、3G酵母、180ml水或牛奶混合，搅拌成稠糊状。准备好吃或煮麦片就可以了。
2用塑料薄膜盖上，在温暖的地方发酵，直到大一倍。也可以采用冷藏发酵法，提前一晚搅拌面糊，放入冰箱发酵，次日早餐发酵。你可以直接开始煎饼，几分钟后吃完早餐，这样可以节省时间。冰箱温度不应低于4℃。
三。混合后，排气。加入盐、胡椒粉、葱、胡萝卜粉，搅拌均匀，然后换成你最喜欢的菜。
4预热电烤盘，刷油。倒入面糊中均匀地摊匀。撒些芝麻籽。盖上盖子，用中火煮。四分钟内把面条翻一次。加热到两边都是金色的。按使它快速回弹。
美味的麦片早餐蛋糕吃完了。有燕麦片、玉米粉、鸡蛋和蔬菜。营养健康，方法简单。提前一天晚上准备面糊，冷藏发酵。第二天早上10分钟内就要吃完早餐了。如果你愿意，你可以试试。
