这是首都儿科研究所发布的中国儿童年龄身高标准图,各位家长可以来看一看,你家孩子身高达标了吗?
男宝年龄—身高图 :
女宝年龄—身高图:
各位家长可以看到,身高对照表中50th为对应的平均身高水平,比如1岁(12个月)的男宝标准身高是76.5cm,女宝标准身高是75cm。
如果孩子的身高在50th的左边,就说明孩子身高没有达到标准,越往左越小个。
要是孩子高于平均身高还好,那要是孩子矮于平均身高,该怎么办呢?没有办法补救了吗?有!
长高的真正秘诀是下面几点。
1、玩
生命在于运动,春天多做户外运动,对宝宝长高很有帮助:
运动会促进生长激素的分泌,充足的光照能促进维生素D的生成,促进骨骼对钙的吸收,帮助宝宝的个头“蹿一蹿”。
两岁以下的宝宝:
家长可以让孩子多做蹬腿,踮脚探取物品等简单的拉伸动作。
两岁以上的宝宝:让孩子多进行拉伸关节、强健骨骼的运动,如亲子游泳,投掷球类等。
运动虽好,但也不要过犹不及,孩子太过劳累,或者在睡前运动强度太大,反而会造成精神兴奋,晚上入睡困难,影响睡眠质量。
2、晒
户外活动最重要的是:能晒太阳!
晒太阳有多重要呢?春天让孩子晒太阳,就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样。
人体的皮肤通过晒太阳能够合成维生素D,是非常有助于孩子增高的。
怎么晒?多人觉得春天日光温柔,没有什么伤害力,不必做防晒工作。
事实上,春季阳光中的紫外线伤害不比夏季差,因为春季阳光比冬季强,大气中的臭氧浓度却是一年中最低的,因而短波UVB强度更强,对皮肤刺激也更高。
特别是皮肤比成人娇嫩的孩子,在经过阳光曝晒后,皮肤容易出现干燥、泛红等情况。
不要隔着玻璃晒太阳。如果晒太阳时隔着玻璃,玻璃会隔绝掉大部分的紫外线红外线,达不到补充维生素D的效果,最好去户外,或者宽敞的阳台上。
晒多久?季带孩子出门晒太阳,时间可要把握好,在下面两个时间晒太阳,不仅效果好,又能避免紫外线太强刺激晒伤皮肤:
第一个时间:上午8点到10点
这一时间阳光温柔,以柔和的红外线偏多,紫外线强度相对薄弱。
此时出门晒太阳可以让人身体感到暖和,促进血液循环和新陈代谢。
第二个时间:下午4~5时
这个时间段阳光紫外线中的A光束较多,充分的照射可以促进人体维生素D的合成。
3、吃
吃得多≠吃得好!
想要让孩子吃得好,首先就要破除食物的障眼法。
比如,粥和面条这种主食容易吸水,放一会儿就膨胀成一大碗,但只是看起来量很多而已。
所以,不应该看孩子吃了“多少”,而要保证孩子每餐饭的营养配比。
宝宝长高取决于骨骼的健康发育,这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。
6个月前的宝宝要按需喂养
母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物,来保证母乳的营养。
开始添加辅食的宝宝,根据《中国居民膳食指南()》的建议:
7~9个月的宝宝
每天奶量600ml以上,适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类。
肉禽鱼50g
适量蔬菜水果
依据宝宝适应情况,逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋(过敏宝宝可回避,同时增加肉类30g)
10~12个月的宝宝
每天奶量约600ml
适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类
肉禽鱼50g
鸡蛋1个
继续尝试不同种类的蔬菜水果,可自己啃咬香蕉,煮熟的胡萝卜等。
13~24个月的宝宝
每天奶量约500ml
50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类
肉禽鱼50g~75g
鸡蛋1个
继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜,增加进食量
4、睡
家长都知道睡眠对孩子的生长有影响,但是却不清楚不同月龄的孩子到底该睡多长时间。
根据美国国家睡眠基金会的建议,不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下:
对于睡眠,衡量的标准除了时间长短,还有深度,有些妈妈会说:“我家宝宝很爱睡。”
但再往细里一问,宝宝睡觉时会翻来覆去,会哭闹,还会坐起来。
这样的睡眠质量就算了吧,孩子的生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。
那如何提高睡眠时间和质量呢?
睡前不要给孩子吃得太多,胃不和则卧不安。
睡前最好不要喝很多水
睡前不要给孩子玩手机,会兴奋。
可以适当来一点睡前仪式。到了固定时间就给孩子洗澡,推拿,关灯,讲故事,营造出我们要睡觉啦这种氛围。当形成固定的仪式后,孩子就会慢慢拥有一个好睡眠。
比个头,没意义!
很多家长,尤其是长辈们,特别喜欢跟别人家的孩子比个头:
“人家的宝宝比咱们高,是不是咱家的宝宝没长好呢?”
一来二去,说的人多了,谁心里也不好受。
孩子长得好不好,不能和别人家的孩子比,还是我们上篇文章说的,根据生长曲线来判断,这样才是最科学客观的比较方式。