现在的人啊，上至老人，下至小孩儿，心浮气躁是通病。
重庆公交车坠江事件一定程度上就是因为司机和殴打者情绪把控的原因而导致了悲剧的发生。
一念天堂，一念地狱。
生活中，我们也时常被情绪左右，比如：失恋了，伤心过度，萎靡不振，再或者与朋友或同事因为某件小事而争吵。
先来测试一下，你的情绪是否正常。如果你满足以下10种非理性信条中的任何一个，那就说明你的情绪控制是有问题的。
1、太在乎别人怎么看待你。
2、无法忍受在重要任务上失败，比如考大学、重要项目、重要关系。
3、人和事都应该朝着我要的方向发展，要不然就太糟糕了，无法忍受。
4、某件事出错了，肯定是有人出了问题。
5、对即将发生的事总是抱着深深的忧虑。
6、每个问题都有完美的解决方案，我必须立即找到这些方法。
7、在很多困境和责任面前可以让自己置身事外，心安理得。
8、如果我事事不投入，保持若即若离的关注，会永远开心。
9、因为过去或者小时候发生的一些不好的事情造成了我现在这个样子。
10、这些坏人坏事就不应该存在，我真不知道该拿他们怎么办。
以上10种非理性人生信条可以划分为三类病态思维模式：
1恐怖化思维方式：
把什么都就看成了灾难，非常害怕。
2应该化思维方式：
就是“我必须......”、：“我一定......”、“我非......不可”这种必须、应该的思维。
3合理化思维方式：
觉得什么都合理，甚至将不道德或不得体的行为合理化，骗自己接受这种行为，逆来顺受的心理。
1、2、5为恐怖化思维方式，3、4、6、10为应该化思维方式，7、8、9为合理化思维方式。
对我们自身的情绪有了一定了解后，当然是需要学会去控制自己的不当情绪，从而避免产生不必要的消极心理以及坏事的发生。
显然，能做到控制好情绪的人是少数。但其实，很多人不知道如何去控制情绪。
大家可以去樊登读书app上看《我的情绪为何总被他人左右》这本书，作者是阿尔伯特•埃利斯。这本书结合具体的案例给大家分析情绪控制的方法，非常有效。
文中有句话颇为深刻：“不是人和事牵着我们的鼻子在走，而是我们的思想和理念。”
阿尔伯特•埃利斯
世界十大最具影响力的应用心理学家之一；
理性情绪行为疗法（REBT）的创建者。
人生不如意十之八九，尽人事，听天命，一切皆有安排，凡事不用过分计较，中庸之道。
控制好情绪不仅是一种能力，更是一种责任，是对自己和他人的责任。
愿我们都能做一个情绪稳定的成年人。
