功效：利五脏，通经脉，荷叶茯，瓜类蔬菜含水量都在90%以上，夏季养生要多吃瓜，不仅因为瓜果的各种功效，多吃瓜类夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充，做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅，养生食谱荷叶茯苓粥：配料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量，哈哈在好豆美食网上发现一个这样的“夏季养生食谱、夏季减肥、夏季美容”的专题夏季是一个让人心动的季节，所有的美味瓜果都齐上阵，翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜的木瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜，夏季养生食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
如今进入了春夏季节，更是应该注重养生保健的时候。那么夏季养生食谱到底有哪些呢？夏季要怎么吃才可以起到保健而养生的功效呢？养生之道网提醒各位要顺应季节变化，侧重于养阳调理才可以。
夏季养生食谱是什么，哪些食物适合在这个时节食用呢？我们一起来看看吧。
胡萝卜
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀，夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气，结合夏季的气候和养生特点，为您这份夏季养生食谱大全，分别从夏季养生素菜食谱，夏季养生荤菜食谱，夏季养生粥食谱，夏季养生甜品食谱几个种类为您介绍，功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢对心血管疾，以下是为您精选的夏季养生食谱主要有薏苡仁粥枸杞子茶饮绿豆凉稀饭清炖老鸭番茄酸辣汤清蒸鲜藕瘦肉炒苦瓜鱿鱼冬瓜汤丝瓜蛋花汤煲鸽子汤红烧白扁豆椰子桨鲜梨子汁S葡萄桑葚百合甜瓜西瓜菠萝望采纳啊啊啊啊啊啊！！！！，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，夏季炎热很多时候都不爱吃东西尤其是在饭点的时候看到什么都没有胃，凉拌莴笋：配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
味甘，性平，无毒。归脾、肺经。能养血明目，健脾消食，补气生血，行气化滞。现代研究认为胡萝卜富含α和β胡萝卜素，这是两种强抗氧化剂，能减缓有害物质对细胞的侵害。胡萝卜素是脂溶性物质，最好用植物油烹调。
芹菜
味甘、辛，性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热，利湿治淋的作用。现代研究证明芹菜含铁量较高，并且含有丰富的维生素和食物纤维，有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。芹菜有水芹和旱芹之分，入药以旱芹为主。在夏季养生食谱当中，脾胃虚弱者不宜多食。
夏季有哪些养生食谱？夏日养生饮食最宜清补，所以在食谱的选择上也要多多注意，夏季养生，夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体，夏季养生食谱有哪些-夏季养生食谱-适合夏季的养生食谱哈哈在好豆美食网上发现一个这样的“夏季养生食谱、夏季减肥、夏季美容”的专题夏季是一个让人心动的季节，所有的美味瓜果都齐上阵，翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜的木瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞，早餐：豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋稀饭、馒头、小菜要自己凉拌的，不要吃咸菜午餐米饭+菜清炒时蔬油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等葱烧老豆腐荤，所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用，多吃凉性蔬菜食用凉性蔬菜。
