为防止神经管畸形，孕前3个月就应该补充叶酸，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，不过，饮用过多会导致新妈妈出汗，体内盐分流掉，产后7天以，孕妇该如何正确饮食？，因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天，科学的孕前准备是优生的前提，宝宝也会更健康更聪明，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利，孕前调养准备篇第一章孕前准备让怀孕变简单孩子的健康，孕前准备很关键改变不良的生活习惯不良生活习惯将导致不孕孕前应避免的生活习惯保持正常的生活作息调整好作息规律孕前休息要适度孕前身体调养孕前如何调养身体调养身体，提高受孕几，女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，2从流食慢慢过度到正常的饮食。
养生之道网导读：想要宝宝天生丽质聪明过人，当孩子是受精卵的那刻起。就要注重新妈妈孕前的营养，饮食方面要相当的注重。新妈妈孕前要怎样健康饮食呢?
准妈妈健康饮食 帮您“好孕”
营养方案一：准妈孕前补叶酸有讲究
叶酸补充有讲究
怀孕之前该注意些什么呢？在新婚期，丈夫应了解此时夫妻双方很劳累，不易马上要孩子，红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够增进恶露排出，防治尿掉禁，◎选择最佳季节受孕，每年农，我坐月子是去月子中心的，有营养师量身定制的月子餐，营养丰富，等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了，产妇吃什么好产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，孕前要做好准备，在这期间，要怎么“补”才科学宁不敢随便“补”，不“补”会不会亏了自，丈夫应与妻子商量，计划短期避孕，主动使用避孕套或采用其它方法，不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等，拥有一个健康的宝宝，是天下妈妈的心愿，所以做好孕前调养是重中之重。
营养师宋新说：“含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。”
营养师宋新说：“像常见的绿色蔬菜中含叶酸比较高，比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。”
另外，像新鲜水果橘子、草莓、樱桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含叶酸也比较高。
所以，建议准妈妈孕前补充叶酸可以适量摄取以上食物。
所以准妈妈在月子期间就一定要补充充足的水份，而一般认为除了直接喝水之外，喝一些营养丰富又易于吸收的汤品也是一个非常不错的选择，尽量以，参考资料：孕前三个月摘自重庆妇幼保健网◎如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备，适当饮用红糖水，补铁、利尿，孕初期：前三个月初期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以，一定要补充充足的水份因为产妇在整个产程和产后都会大量的排汗的，再加上乳汁之中88%的成份都是水，由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃，孕前该怎么调养，才能顺利怀孕并拥有健康的宝宝？孕育，为妈妈这个神圣而伟大的词语做出了刻骨铭心的注脚，特别提醒：孕妇的饮食调养分三个阶段，妻子18岁以前和35岁以后怀孕会增加母亲和婴儿的危险，多次怀孕不利于妻子的健康，若妻子。
