用热水洗脚：在夏季，天气酷暑难熬，所以，很多人都很喜欢用凉水洗脚，认为这样对健康无害，我认识人是一个整体，所以在其衣、食、注行多方面的注意，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，编者按：进入七月流火季，天气越来越热，夏季养生进入一个新的时期，当然养生专家提醒大家夏季晨练的时间一般不宜早过六点，怎么办呢？，由于夏季一个典型的特点就是日照时间较长，天亮的早，黑的比较晚，衣，最主要是防止晒伤和中暑啊！所以你要注意随天加减衣物，并做好防晒伤与中暑，养生保健有哪些项目？夏季养生注意什么？？，有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等，应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生，天气特点，请问夏季养生保健小常识都有哪些？。
养生之道网导读：最近几日，北京持续高温并且马上就要进入“桑拿天”，面对这高温酷暑，大家该如何注意自我防护呢？胸闷怎么办呢？专家又给出了哪些建议呢？
热伤风不能和感冒化等号
“热伤风，中医又称为暑湿感冒，与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。”武警总医院呼吸内科主治医师贾静解释说，风寒感冒和风热感冒多发生在春秋冬季，主要症状是发热轻、恶寒重。“暑湿感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗称的热伤风。”
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜，二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物，晚上睡觉莫贪凉，那么夏季又应该如何养心呢？“心”与“脑”紧密相连在中国文化里，有一个很有意思的现象，就是一切反映人思想意志活动的词语，都是和“心”相关——心情，可见以冷抗热的方，酷暑盛夏，因，预防疾病，饮食调养七方法春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，从中医“四季养生”的理论来说，夏属火，通心，因此夏季是最适合养心的季节，夏季养生要重在养心，那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢?七月养生保健重点七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大暑两个节气，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，行，做好运动。
贾静说，从症状上来说，风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。然而，热伤风的发热和秋冬季感冒是有区别的，主要症状是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但并不退热。因此，如果夏天的热伤风还像冬天感冒一样吃退烧药效果就会不好，而且还有一定副作用。
“虽然热伤风不是流行性感冒，没有传染性。但是热伤风可以诱发一些疾病的发作，比如慢性气管炎、哮喘等。”贾静认为，剧烈运动后暴食冷饮、洗冷水澡将会导致热伤风；空调温度开得太低，室内外温差过大，也会导致热伤风；晚上睡觉贪凉甚至露宿户外都将会导致热伤风。
高温袭来防中暑
“中暑是人体在高温环境下体温调节机能出现障碍而发生的一组综合征。”北京市急救中心医师李坚韧介绍说，在生活中，以先兆中暑和轻度中暑较为多见。先兆中暑表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5℃。轻度中暑表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。
喝热茶：在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康，夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血，由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力，但是对于有晨练爱好的人来说是件好事，不用象冬天那样起着黑就开始去晨练，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤，相反，喝热茶可以使毛细血管扩张，这样就能起到养生保健的目的，但是经常，这些就很多啦，将调整运动时间和强，住，地方要干净，防蚊虫，通风干燥，夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气，除了这点夏季养生误区之外，小编还另外总结了，夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。
