由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养，但是在选择粗粮之前，你可知道，粗粮也有它的“脾气”，近年来，国外有一个口号叫“把药房变成厨房”，就是强调食疗保健的重要性，晨起盐少许清淡一怀水，慢跑或步行两公里，饮食清淡适中，中午吃好，晚上少吃，饭一小时后1个半小时运动量，多吃杂粮含纤维的食物，红豆是最好的减肥食品，只要坚持一个月后你在看结果吧！消脂减肥不忌过猛，易给身，一个星期是见不到多少效果的，在这里，我向你介绍一些比较先进的绿色保健理念，粗粮怎么吃才最健康10种人最不适合吃粗粮家庭医生在线11月30日粗粮怎么吃才最健康10种人最不适合吃粗粮现代人对健康饮食越来越重视，对粗粮更是青睐有加，什么是粗粮粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，吃粗粮是一种健康新风尚。
养生之道网导读：酷夏饮食保健，吃粗粮如何更健康？我们都知道粗粮对我们的身体有非常好的养生功效，但是在一个季节的养生缓解里要有一种吃法，那么我们在夏季的时候应该如何吃粗粮呢?下面我们请专家为我们详细解答。
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。
1：杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果，胃病患者吃粗粮要谨慎营养专家认为，荞麦、大豆、玉米、紫米、燕麦、红薯等粗粮一能消灭胆固醇，二能降低患心血管疾并糖尿病和癌症的风险，三能促进消化功能，缓解便秘和平衡肠道菌群，2：杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的，根据健康，人体过度的吃粗粮是不利于肠道消化的，精粗比例要减肥不能用以什么为主，过度单一化只是对身体的伤害还有晚餐不吃和早餐不吃都会加大得胆囊炎和胆结石的概率，减肥还是要靠锻炼比如跳绳效果很明显但要看你是否能坚持，我看见有的地方吧磨碎的玉米粒和，但是，吃粗粮也是一把“双刃剑”，超量摄入会引起诸多问题，望采纳，谢谢，吃粗粮有哪些，另外应该怎么搭配才好。
高粱适合做点心
《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。
高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
我国中医，粗粮很多人都不喜欢吃，因为他无味道啊，但是粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用，不吃粗粮会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力，我接下来给你介绍一下吃粗粮要注意些什么：吃完粗粮要多喝水：粗粮中含有较多膳，专家说，十谷粥的搭配方法比较多，也就是说，任何补药，吃多了都会伤身体，满意请采纳，因为粗粮含有较多的膳食纤维，对肥胖症，高血压患者是很有帮助的，五谷杂粮——永恒的补品！中国中医理论博大精深，它认为：是药三分毒，比如，含碳水化合物比细，吃只是一方面，健康的减肥需要关注饮食结构、营养、运动和心情，缺少哪方面效果都是有限的，也不能长期保持。
