肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等，不知道什么汤！但是知道一个叫做燕窝糕的东西！美容养颜！男女不少都可以，大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称，但是火气太久未消，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用，可以吃些昌弘三七粉，用来泡水喝或者煲汤吃都可以，补血作用很好，蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄。
养生之道网导读：补血养颜的四款美容食疗秘方，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。
女孩子本身的寒气就比较重，到了冬天，手脚冰凉，脸色也比较差。所以，要好好的爱自己。休息的时候不妨给自己煲一份补血养颜汤，补气养血还能美容。
1.三红补血益颜粥：
材料：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。
做法：洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。
主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等，大枣，又名红枣、干枣、枣子等，莲实美容羹莲子30g，芡实30g，薏，红枣菊花粥红枣50g，粳米100g，菊花15g，一同放入锅内加清水适量，煮粥，你好，补血美容养颜的食物有，红枣，桂圆，葡萄，当归，羊肉，红薯，南瓜，板栗，苹果，黑米，红米，红豆，山药，牛肉，银鱼，胡萝卜，银耳，核桃，鹌鹑蛋，党参，阿胶，蜜枣，燕麦，红糖，甘蔗，龙眼干，枸杞，黑木耳，樱桃，等等都是补血美容，是有一定的比例的，然后低温烘培磨成粉，效果不错，女性补血首选阿胶，大枣也可以，但枣的吃法应根据自身具体情况来吃，补血即补气，自然会起到美容的效果，也可以摄入一些抗氧化维生素，如VE。
功效：养肝益血，补肾固精，美白润肤。美容效果更是好。
2.菠菜猪肝汤：
材料：新鲜连根菠菜200—300克，猪肝150克。
做法：将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。
功效：猪肝、菠菜两味能补血，改善缺铁性贫血、面色苍白。
红枣表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，极难消化，吃时一定，银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火，第一：睡眠不好导致皮肤暗沉应该多吃虫草老龟汤现代生活中压力比较大，这就导致很多女性的睡眠质量出现了问题，若是没有一个好的睡眠质量则容易令身体体质下降，肌肤也将会变得灰暗起来，这要怎么办呢看小编建议这个时候需要适当的改变一下饮食，银耳为凉补有润燥的作用，燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵，此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防并驻颜美容的作用。
