我可以把一节课的体式冥想都告诉你，但是你没系统学习过，是不可能正确教授的，在练习的过程中要做到自己的极限，不要刻意去勉强自己在练习的过程中要配合好呼吸，不要屏息，要是觉得呼吸困难就停下来用深呼吸来调整对练习者的饮食没有特别规定，第一篇现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不，冥想时，脑子里什么状态，建议还是进行专业学习后，自然会知道如何上课，从坐姿引导开始的呼吸的引导也很重要，正确练习瑜伽遵守的的原则。
练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢，一起看看以下有关瑜伽冥想的10个原则吧。
一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。
瑜伽冥想时就是要什么都不说，安安静静，不受打扰，悲哀啊，建议楼主多学习瑜伽核心东西，是冥想，那些体势动作只是为了安定，您好，您说的是冥想方法吧冥想的方式有很多种，不只四种的，我把最常见的四种说给你移动冥想修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一，想要更上一层楼联系瑜伽，你首先要遵守宗教戒律，这很重要不过看阁下的问题标志竟然是体育运动，看来阁下是完全不明白我上句话的意思，也不明白瑜伽核心是什么了，深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，冥想、禅是一种感知状态，用意识控制身体思想与呼吸专注和谐沉静放松个人理解不知道对不对。
二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
三、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
四、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
什么是感知、知觉：知觉就是说，你打了我一下或被开水烫了，我感知到了疼，是一种知觉的感应，注意事项1不要在吃饱后冥想2排空肠和膀胱3不要在生气，沮丧，愤怒和生病时冥想当才开始冥想的时候可能会有很多想法浮现，不要担心，把其他想法抛到一边，将思想集中到呼吸上，不要试图停止所有的想法，不要把这些想法具体化，让它们流过心，这个，当瑜伽教练是要进行专业学习的，禅念，DHYANA：我们的头脑经常处于一种思虑的状态，老在想东西，想太多就忘记了知觉，当一个人的思，冥想课程就是禅的课程，注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法，一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事。
