什么是黄瓜鸡蛋减肥法?
所谓“黄瓜鸡蛋减肥法”就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖,是非常有效的一种减肥食谱。
黄瓜减肥原理
鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
鸡蛋减肥原理
一、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
二、鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
黄瓜鸡蛋减肥法周度减肥计划
第一周饮食计划
早上:鸡蛋一个(也可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(也可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
注意:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑。第一天鸡蛋量不限制,以后每日食三个。
第二周饮食计划
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
黄瓜鸡蛋减肥法的两大误区
误区一、鸡蛋怎么吃都一样
鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。
误区二、煮蛋时间越长越好
其实在水煮鸡蛋,不一定要煮太长时间。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。