一、紧张性头痛怎么办
很多患者想要知道紧张性头痛怎么办?对此,专家指出,对于紧张性头痛,关键就是要找出导致头痛的原因,然后针对病因进行治疗,如果存在原发病,要治疗原发病,如果因精神心理因素引起,应进行心理治疗。
什么是紧张性头痛
紧张型头痛又称肌收缩性头痛、精神肌源性头痛、普通头痛、单纯头痛等。头痛主要由于精神紧张,头颅周围肌肉及颈部肌肉持久收缩引起。长期的精神紧张、焦虑、抑郁或睡眠不好,高强度的工作,缺乏适当的休息及放松。另一原因是长期从事某种单调工作,使头颈部或肩胛部处于某种不良姿势都可以导致发病。实质上,神经衰弱出现的头痛久属于紧张型头痛中的常见类型。
紧张型头痛主要表现为整个头部箍紧或压迫感,一般为非搏动性的。通常头痛为轻到中等程度,很少有剧痛,若头痛位于后枕部常可放射到颈项及肩胛部。走楼梯等日常活动通常不加重头痛。病人的全身状况好,通常没有呕吐、怕光等伴随症状。部分病人除有紧张型头痛外尚可伴有偏头痛,这种状况称为混合性头痛。
紧张性头痛怎么办
治疗前首先要明确紧张型头痛的诊断,这就需要排除可引起头痛的各种器质性疾病。有精神焦虑或紧张者除可用抗焦虑药物,例如阿普唑仑(佳静安定)、劳拉西拌或百忧解等药物外,主要因消除造成焦虑或紧张的有关因素,同时可请心理咨询医师做心理治疗。因工作繁忙过度疲劳者需合理安排生活和各种节奏,注意劳逸结合,经常做一些放松的活动,某些因长期不自然的姿势造成的头痛,应尽可能避免该种姿势,平时需经常参加体育活动,增强体质,尤其是要使身体各部位的肌肉都得到比较均衡的锻炼。对于比较局限的疼痛,除可服用普通的清热止痛片外,做推拿按摩或物理治疗,一般均有较好的效果。若疼痛固定于某一局部,可用普鲁卡因局部封闭治疗。
二、中医力推5款药膳治头痛
草鱼青香汤主治:风虚头痛
配方:草鱼1条,青葱一把,香菜125克。
用法:将草鱼、青葱、香菜同煮食之。
按注:一方单用草鱼或取草鱼头治之也效。
芹菜根炒鸡蛋主治:头风痛
配方:芹菜根5个,鸡蛋1只。
用法:芹菜根洗净捣烂,炒鸡蛋吃。
山药杞子炖猪脑主治:头痛、眩晕
配方:猪脑1只,枸杞子10克,怀山药50克,精盐、味精、料酒适量。
用法:将猪脑洗净,与怀山药及枸杞子同放砂锅内加适量水及料酒炖至熟。加入适量的精盐及味精调味服食。
葵花子鸡汤主治:头痛,眩晕
配方:葵花子适量,母鸡一只。
用法:将葵花子去壳,和母鸡炖汤服用。
按注:一方不用鸡也可。
怎么治头痛
鸡蛋芹菜根主治:头风痛
配方:芹菜根适量,鸡蛋2只。
用法:将芹菜根洗净捣烂,并煮入鸡蛋吃。
三、五种植物缓解头痛困扰
1、五种植物可缓解头痛困扰
称,大约1/2的人在一年中至少会有一次头痛的经历,而10%的人群会出现规律性的偏头痛。头痛一般不会引起严重后果,但造成头痛的原因却十分复杂,鼻炎、青光眼、风湿和贫血等疾病都会引发头痛。
报道称,如果头痛超过48小时,建议咨询医生,尤其是高血压人群。头痛可分为不同种类,头颈型疼痛多为前额和颈部的短暂疼痛。而偏头痛多发于头部两侧并伴有恶心、疲劳等症状。以下五种植物能够对各类头痛起到一定的缓解作用。
富含咖啡因的植物
咖啡和茶对缓解头痛作用明显。在头痛发作初期,来一杯浓缩咖啡可以有效减轻疼痛,对不常喝咖啡的人效果尤其明显。但是,长期大量饮用咖啡或茶的人会形成依赖,不喝咖啡反而有可能引起头痛。
胡椒薄荷
胡椒薄荷精油对于缓和紧张性头痛的疗效已得到世卫组织认可。在前额、太阳穴、颈部和耳垂涂抹胡椒薄荷精油,15分钟即可见效。但不建议孕妇和幼儿使用。
短舌匹菊
短舌匹菊也是世卫组织认可的对抗头痛和偏头痛的良方,长期使用能够减少头痛产生的频率和伴随症状(疼痛、恶心、呕吐等)。短舌匹菊可用热水冲泡作为茶饮,但同样不建议孕妇和18岁以下儿童饮用。
白柳皮
白柳皮被誉为天然阿司匹林,两千年前即作为药用植物使用,是有效的止痛剂,对于高热头痛尤其有效。白柳皮可煎汤服用,也可提取成浓缩液或胶囊。其忌用人群与阿司匹林相同,怀孕、哺乳期妇女、哮喘和肾功能不全者也不适合服用白柳皮。
球果紫堇
许多患者认为偏头痛与肝脏和胆囊疾病之间存在某些关系。尽管尚未获得科学验证,但已有医生建议将养肝护肝作为缓解头痛的策略之一。而球果紫堇对保护肝脏和减轻头痛都有一定功效,服用汤剂、胶囊或酊剂均可。
2、头痛不能吃的食物
脂肪
高脂肪食物,可引起脂质代谢紊乱,导致脑动脉硬化,从而引起脑血管功能异常,诱发偏头痛的发作。
高酪胺食物
由于本病的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关,食用高酪胺食物(如奶酪、熏鱼等)后,其氨基酸不易被分解,反而促进前列腺素合成,从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应,诱发头痛。
亚硝酸盐、5一羟色胺含量高的食物
亚硝酸盐、5一羟色胺等成分都能影响机体而产生头痛。如火腿中含有亚硝酸盐,能引起脑血管扩张;海产品、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶叶、番茄等进人人体后会产生5一羟色胺,导致颅脑血管舒缩功能的失调,而致头痛。
辛辣刺激食物
辛辣之品可刺激机体产生热量,加快血液流速,使头痛加重,故在平时应少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺激性食品。
四、九招超有效缓解头痛
头痛怎么办?头痛总是莫名其妙的发作起来,会让患者非常的痛苦,每次头痛发作的时候,很多人都会选择能忍则忍的态度,其实这种想法是非常不对的。
头痛往往是许多疾病的一个危险信号,若不及时治疗甚至可能危及生命,对此千万不可大意。对于头疼可不能大意,这里推荐十招帮你赶走头疼,如热水泡脚、按摩缓解头疼,还有饮食调理方法等,一起来看看缓解的方法吧!
1、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2、热水泡脚止头痛
首先,可用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。特别是有高血压的中老年人,晚上用热水泡一泡脚,不但能缓解头痛,还能起到降血压的作用。
其次,由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以,按摩脚底就可以起到刺激经络、减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它可引血下行、缓解头痛。
艾灸也是治疗头痛的常用方法。将在药店购买的艾条点燃后,在距离脚底20厘米或30厘米的范围内,用艾条由远及近地热灸脚底,直到脚底感觉温热即可,每次灸5~15分钟。用热水泡完脚后,接着用艾条灸脚底,效果更好。这样可更好地起到扩张血管、温煦脏腑、上下贯通、缓解头痛的作用。
3、常舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3-5次。
4、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
5、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
6、多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
7、笑一笑、听听音乐
笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
8、少吃腌肉
汉娜博士建议,防止头痛还应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
9、调节心理
头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的,例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知,甚至是发生便秘也会引起头痛。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部,这种头痛很少只痛一边。此外,吸烟越多,头痛就发生得越频繁。