相信大多数年轻的妈妈都知道,产后恢复是一件很重要的事情。很可你确实知道产后需要恢复哪些吗?估计很多新手妈妈只知道皮肤身材的恢复,以为体重恢复了就都恢复了,那样的话可就大错特错了,产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,更重要是生理功能的恢复,体能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前的最好状态。接下来我们就一起看看产后恢复都有哪些项目吧!
1、骨盆恢复
十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。
2、卵巢保养
十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
3、子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复原。
4、美胸蜕变
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。
5、产后身材恢复
这个倒是老生常谈的话题了,相信就算是新手妈妈也知道,想要好身材,运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成,过早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态,运动也需要循序渐进。