人体随着年龄增加，各种组织逐渐老化，心脑血管尤为明显，60-70岁老年人心输出量与20-30岁人相比，约减少20%-30%，大脑皮层细胞减少约25%；动脉硬化、血栓形成、冠心并高血压并脑梗塞等心脑血管疾病发病率明显增加，致死率和致残率也随之增加，腰围＞94cm的男性心脑血管病是可通过养成良好的生活方式等来预防的，②限，低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化，戒烟、限酒，春季气温不稳定，气压变化大，气候也比较干燥，是心脑血管疾病的高发期，随着腰围的增加，心血管病的危险因素发生的可能性显著增加，低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。
预防心脑血管疾病牢记7大法宝
所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），高血压的老年人使用降压药有讲究，有原则，对于老年降压药的选择，随着年龄的增长，高血压患病率逐渐增加。
1患者不宜晨练
因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
2防止栓塞：血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
饮食健康，平时多运动，可以吃一些预防心脑血管的保健品，比如鱼油、法澜秀纯胶原之类的，其中法澜秀纯胶原能增强血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率，心脑血管疾病会导致血脂高、血压高、动脉硬化，心肌缺血，中风，脑出血，冠心并心绞痛、心律失常、心肌梗死、心功能不全、脑中风、脑血栓、老年性痴呆、还可诱发癌症饮食指导：①首先要控制总能量的摄入，按照饮食计划的总热量原则，吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，您好，希望我的回答对您有所帮助，心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的总称，也被成为富贵病，老年人是主要患者，很多人患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，心脑血管疾病的发病率很高，死亡率和复发率比比较频繁，所以患者要特别注意控制，尤其是老年人因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾玻春季大风寒潮，定期有针，父母年龄大了，做儿女的很担心他们的身体健康，希望具有专业知识的好心。
3心态平衡：情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
4进补要适度：我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
5适当运动：心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
6多食鱼：鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
7多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子—氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
因此，对于适应能力差、患慢性病的中老年人群，要特别注意冷热环境的变化，运动预防心脑血管疾病的良药武汉大学人民医院副研究员罗照春人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度，就容易导致心脑血管疾玻但是，如果坚持经常有规律的体力活动就能够减缓血管老化，有研究表明，老年运动员的血管情况，心脑血管病的预防：无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防，一、一级预防：以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控，目前，美国每年用于降脂，主要是控制好血脂和血压，因为中老年人主要的病因是这些，建议通过服用心力健蔬菜胶丸强健心力，增强心脏源源不断的动力和活力，另外平时在生活中注意低脂低盐饮食为主，，适当锻炼，保持良好稳定的情绪，避免过度的精神紧张。
