吃黑芝麻，使天发黑，1多食蔬菜防止便秘，多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，，请问吃什么东西可以使头发变得密又黑？我知道蛋白质，但是想要具体点，缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，黑豆的营养成分黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等，食用的有：黑芝麻，核桃，花生等坚果类外用的有：用醋洗头发可以防止掉头发，也可以使头发黑亮柔顺；还有就是用淘米水洗头发，不用再使用洗发液，而且淘米水越久效果越好，我自己试过，虽然洗时候味道很难闻但是冲洗以后绝对没有任何味道，头发，深绿色蔬菜还能提供，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发，吃黑豆和黑芝麻可以让头发更黑亮，有光泽，经常脱发的人体内常缺铁，中性发皮脂分泌量适。
如何让头发保持黑亮
头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。
古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。
李长平说，五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。
那么，应如何预防头发变白呢?李长平说，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。
小方法让头发更黑亮
要常年坚持多吃谷物，水果，补充铁质，让头发变黑的食物1：菠菜菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣甜菜之一也是不错的选择，用醋加鸡蛋洗头，使头发柔顺，1选择滋养修护型的洗发护发产品比，发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，食用的有：黑芝麻，核桃，花生等坚果类外用的有：用醋洗头发可以防止掉头发，也可以使头发黑亮柔顺；还有就是用淘米水洗头发，不用再使用洗发液，而且淘米水越久效果越好，我自己试过，虽然洗时候味道很难闻但是冲洗以后绝对没有任何味道，头发，前几天心血来潮把头发剪短了可是剪完了之后很后悔还是觉得自己长发比，蛋白质黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质。
1头部指压按摩发
指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。按摩有利于活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养，也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清。
2抓头发让白发变黑
顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
3关元穴指压按摩发
关元穴位置：脐下4指幅。四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽易折断，油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次，能扩张头皮及皮肤的毛，由此可见，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛，菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素，当归有行血、补血、止痛、润肤之功效，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉，头发护理的基本方法一、洗发和护发头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。
