夏天饮食要清淡夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运，三伏天养，清补的膳食一般总热量略低，其营养素的构成为两高两低蛋白质含量宜略高、纤维素含量应较高，脂肪及糖的含量宜，水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿，可见以冷抗热的方，要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好，另外，还要补充，夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，天气特点。
白领夏季养生四秘诀 补充睡眠自我放松
1适当补充睡眠
夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少。有失眠症状的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲“早卧早起“，顺应节气。若夜晚不能早睡，白领女性们应尝试在中午进行适当的午休，就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神。
2有效改善办公室环境
“空调病“是夏季白领女性们最恐惧的事情之一，空调机的湿度调节器是助长细菌滋生的工具。有条件时，最好使用开放系统机种的空调机，以保持室内空气新鲜、流通。如果没有的话，那吹空调的时间应控制在2-3小时内，一般2-3小时之内就应该开窗换气。另外对于长时间面对电脑的人来说，周围适当的拜访一些小盆栽也是改善辐射状况和周围环境的好方法。
3注意饮食
编者按：进入七月流火季，天气越来越热，夏季养生进入一个新的时期，夏季怎样养生一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，加上适当的体育锻炼，夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血，如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤，那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢?七月养生保健重点七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大暑两个节气，夏季饮食须知夏季饮食宜清淡夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时膳食宜清淡，这样才有助于开胃增食，此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季燥热，易中暑，白领女性们应注意饮食要以清淡为主，夏季降暑的食物有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥热的食物，如：牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等，另外，体质偏寒的人应少食凉茶以及冰冷食物。
夏季易“心火旺”，而“肾水”克“心火”，“心火”很旺时，就会出现“心火”对“肾水”的反侮现象，故夏季“肾水易亏”，而“肾乃先天之本”，如果肾功 能降低的话，会导致人体抵抗力降低，逐渐的各种各样的疾病也会接踵而来。对于经常超负荷工作的高级白领们而言，饮食和运动至关重要，常见的补肾食物有：芝麻、海参、山药、枸杞等，或者也可以尝试一些阴阳调和、扶正固本的中药产品，如专做补肾产品的汇仁药业旗下的汇仁肾宝升级产品汇仁肾宝片，它是由温 肾阳、滋肾阴、补肾气的药物组成的高档中药，更适合因压力和生活不规律所造成的肾虚症状，如精神不振、腰膝酸软、畏寒怕冷等。
4学会自我放松调节情绪
开会、讨论方案、制定目标、拜访客户等，白领们的时间被大大小小的事务充斥着，再加上天气炎热很容易产生暴躁的情绪。其实，在繁忙的工作中，偶尔抽点时间做点“杂事儿“放松调节一下心情，更有利于接下来的工作，如：趁开会期间，花几分钟时间弄杯咖啡;或者到洗手间补个妆、洗把脸;给桌上的校盆栽浇点水 等，都不失为一种缓和情绪的好办法。而且多走动也可以很好的缓解办公室发胖现象。
“男怕伤肝，女怕伤肾”外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，肾是女人健康与美丽的发动机，。总之，无论你精神上承受着多大的压力，一个健康的身体才是事业成功的大前提，呼吁广大白领女性们在繁忙工作的同时一定要注意良好的生活习惯和养生习惯。
到了夏季我就没有食欲而我又特别瘦一顿饭不吃就会心慌，我也想吃可有，因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦，三伏天如何养生？俗话说“夏养三伏，冬补三九”，三伏天养生一直受到人们的重视，三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律，第一集养生要则顺其自然健康长寿靠自己养性情、养睡眠、养居处、养房事养生之“五难”案例孔子之言端水杯测试“亡羊补牢”保健品富贵所致三患第二集春季养生上春天要养生发之机春季几种常见病养睡眠的方法情志特点女子伤春，养生保健有哪些项目？夏季养生注意什么？？，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，可见以冷抗热的方。
