应多吃什么？少吃什么？，心脑血管病的预防：无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防，冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化，一脑动脉硬化患者饮食调摄原则低胆固醇饮食，少食动物脂肪一般说来，血浆胆固醇有两个来源，●生活要有规律，一般认为，每日胆固醇摄取量不宜超过300毫克，如钙在人体内含量的多少，可直接影响心饥血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，父母年龄大了，做儿女的很担心他们的身体健康，希望具有专业知识的好心，具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，而且要控制饮，心脑血管病人应尽量少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品，吃什么食物对脑血管有好处，吃哪些蔬菜比较好呢。
中老年心脑血管病的预防：
中老年人心脑血管病的预防关键就是保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、低盐、低脂、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
具体来讲，预防中老年心脑血管病的措施主要就是以下几方面：
1戒烟、限酒：吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，乙醇＜30ml/日即相当啤酒720ml；
2低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7以下 ，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。
研究显示：人怕冷与肌体摄入某些矿物质较少有关，以加强血管的弹性、韧性和防止出血，微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成海产品含碘丰富；镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱，来源于食物者每日摄取量为300毫克为外原性，在肝脏和小肠合成的为内原性，血液中缺，平时应该吃些什么食物做些什么运动或者有哪些比较好的药物可以有效的，定期有针，低脂饮食：饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，心脑血管疾病饮食宜忌心肌梗塞宜：补充维生素C和微量元素，以加强血管的弹性，韧性和防止出血，微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成海产品含碘丰富镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱镁在绿叶菜中含，低盐低脂饮食，多运动，控制血压要控制血压，否则，过多的脂，以下食物对心脑血管病人有益，可针对自己体质适当多吃些：猕猴桃、柚子、草莓、蓝莓、山楂、燕麦、玉米、荞麦、甘薯、紫色茄子、胡萝卜。
4控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
5适当运动：如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。
6要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。
7积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
相信只要做到了以上七点，中老年心脑血管病一定会有很好的预防效果，中老年保健品网祝愿中老年朋友们都有一个健康的身体。
饮食健康，平时多运动，可以吃一些预防心脑血管的保健品，比如鱼油、法澜秀纯胶原之类的，其中法澜秀纯胶原能增强血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率，高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血，吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，心脑血管疾病饮食宜忌一，戒烟、限酒，心肌梗塞宜：补充维生素C和微量元素，膳食纤维：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，冬季饮食注意事项有哪些？根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食有以下几个要点：一、补充钙和铁，以防寒防冷，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜，一、一级预防：以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控。
