怎样才能拥有优质睡眠？现代都市生活，压力大不用说出口，都是大家心里有数的事儿了除了压力，还有长时间的加班，失眠和熬夜等很多因素都会导致睡眠不足作为老阿姨的偶，真的要叮嘱各位年轻人珍爱生命远离熬夜！曾经的偶就是仗着自己年轻，大把资本可以随意挥霍，经常约朋友去蹦迪，每到晚上都不愿睡觉，偶就是夜里最傲娇的猫！可身体就会陪偶耗吗？其实这些年偶逐渐发现了自己的肤质开始变得暗黄，毛孔也粗大了不少，早上起来照镜子看到的都是双目无神的状态，有时候还会有点食欲不振，这些都是睡眠不足带来的危害。偶也渐渐意识到了不能再这样消耗的偶青春，毕竟身体的健康真的跟时间一样，一去就不复返了，开始害怕哪天晚上突然猝死的偶觉得要做出改变了！一开始真的很难适应的，会睡不着，甚至还会失眠，但经过偶几番努力，尝试了好多种方法后，偶的开始了健康的生活了，现在肤质慢慢开始改善，白天的时候整个人感觉精力充沛，无论是工作或者外出都更清醒更有活力了！所以想知道偶怎么提高睡眠质量的同学们，快看过来，划重点喽！首先想要睡得香，远离咖啡因、尼古丁和酒精是必须条件！对于长期失眠导致睡眠不足的孩子，可能是因为你们生活太大压力了，睡前可以尝试把自己的意识沉下来，告诉自己该睡觉了，把其他东西都抛到脑后，什么都不要想，配合深沉规律的呼吸，可以让你进入冥想的状态，慢慢地就会出现睡意了。而白天的时候，你也可以多做点运动，利用运动缓解压力和紧张感，这样对你失眠的情况都会有所改善的。而如果是白天睡太多，或者偶尔晚上睡不着的孩子们咧，偶建议你们可以对午休时间进行一下调整，最好控制在20-30分钟左右。也可以提前在天翼云盘里保存一些书刊读物，到了晚上睡不着的时候，就随时都能拿出来阅读了，睡前看看读物对睡眠是有很大的帮助的。在容易入睡后，就是最基本的调整好作息时间了，周末就不要睡懒觉啦，养成规律的起床和睡觉时间，调整好睡眠生物钟，睡眠质量自然就会变得优质啦！祝好梦啦！
