一、乳房变小下垂应该怎么办
一、按压膻中穴
膻中穴的位置在两乳头连线的中点，心口凹陷的地方，按压五秒钟即松手为一次，可以来回重复按压十次，要每天坚持做才能达到效果，这样可以促进雌激素的分泌，由内而外起到了保养乳房的作用。
二、选择运动型内衣
乳房的悬韧带能够有支撑和防止乳房下垂的作用，但是如果乳房的悬韧带松弛的话就无法复原了。在我们的生活中，跑步和跳舞的动作都会对乳房悬韧带产生磨损的影响，即使是一般的行走，乳房的晃动也会有8cn左右的幅度，这也算是对乳房悬韧带也是一种考验。所以，在平常的运动当中最好是穿专门的运动型内衣，来降低乳房的晃动幅度，从而减轻乳房悬韧带的松弛程度。
三、胸大肌锻炼
胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，加强对胸大肌的锻炼能够有效的防止乳房下垂。首先仰卧长凳上，两手持哑铃拳心相对，两手臂向上直伸与地面垂直，双腿膝盖并排立起，然后两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，再将两臂从两侧向上，回到开始位置，重复数遍。稍微流汗，肌肉有酸胀感为宜。
二、怎样健康正确的保养乳房
1、对胸部要做好清洁和保养
女人的乳房和私密处都必须每天清洁的地方，对乳房清洁可以去购买专门的浴刷，洗澡的时候可以用热水和冷水进行交替的清洗，这能很好的促进乳房的血液循环。
2、选择一件适合自己的胸罩
维持美好胸形，过紧和过松的胸罩都是对乳房不利，过紧会扼制乳房血液循环，容易出现乳腺疾病，影响乳房的发育，过松对乳房不能起到承托和塑形作用，达不到一定的美感，胸罩主要是对乳房进行保护作用，防止松弛下垂，最好在十七岁的时候就开始佩戴。
3、让自己保持正常体重
体重过胖容易出现患乳腺癌，但是过瘦，因为乳房营养不良容易出现乳房下垂或者是乳房瘦小的症状。
4、进行定期的乳房检查
可以每个月自己对乳房自检，如果发现乳房异常就必须及时去医院进行深入的检查、
5、激素类的丰胸产品要慎用
有些女性朋友为了能快速的达到丰胸效果，会服用一些激素类的药物，这容易造成内分泌失调，增加患乳腺疾病的机率。
三、预防乳房下垂变小的措施
1级措施：正常作息
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。
2级措施：选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。
小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸罩，并按摩腋下淋巴结。
3级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易胸部下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
四、缓解产后乳房下垂变小的误区是什么
产后丰胸第一大误区,便是追求“速效”。市面上许多号称“快速丰胸”的产品，往往是通过摄入激素，刺激乳房部位，加速血液循环以让乳房短期内膨胀，形成丰胸的假象。这种看似“快速有效”的方法其实只是一种丰胸的障眼法，一旦停药一段时间后，胸部又会恢复到原来的样子，甚至会下垂得更严重。于是消费者不得不再次购买这类丰胸产品，如此便会陷入丰胸的“恶性循环”中，最后却是美丽与健康两头空。
产后丰胸第二大误区,则是选择“隆胸手术”。有部分女性认为丰胸手术是一种“立竿见影”的丰胸方法，但是专家却奉劝大家千万不要用自己的生命来做赌注。手术本身存在风险，加上现在市场混乱，不时爆出隆胸手术失败毁容甚至致命的行文。另外，隆胸手术本身是手术无法将乳房组织和皮肤固定在一起，只能通过假体或自由脂肪的填充暂时性地让乳房体积增大，随着时间的关系，胸部会逐渐变形、慢慢缩小。甚至乳房会更加松弛、下垂，外观极为难看。
