勤梳理法：头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激；，蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，治疗掉发的妙方具体方法如下：首先用生姜切片与构杞适量同煮稍微多煮一会儿取汁待用，然后将头发洗干净用煮的汁擦拭发根然后用毛巾包上保持半个小时后再打开晾干过半天后再用清水将头发洗干净我一般是晚上洗等干了后就直接睡觉了等第，多吃点黑芝麻，这些对调头发管用，另外主要还是别有太多的压力，自己调节调节，女性可以多吃一些黑芝麻和栗子不妨一次性洗净适量黑芝麻烘干后用瓶子装起来每天吃一汤勺，这6种食物有效防脱发，赶紧来看看吧！一周吃12次牛肉牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素，但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃12次牛肉就足够。
掉头发吃什么好？
1墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
2豆
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
3坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
4家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
出去外在因素，可以多吃一些芝麻，核桃之类的，如果非常严重可以吃胱氨酸，VB很便宜哦，吃点蓝莓抗氧化，谷类中的黑色食品对头发的好处极大，不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润，大家都说核桃补脑又养发现在正是核桃的季节多吃点，还有黑芝麻，都属于养发的，不过我到有一个护发的好办法简单又好用，洗发时用护发素最便宜的那种蜂花就行，里面加几滴橄榄油第一次最好多加点，均匀的摸在洗净的头发上，然后戴上浴帽等洗完澡，掉头发多是什么原因知道的帮忙说下吃什么好。
5蛋
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
6全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
7胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。
你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
8木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
9鲑鱼(大马哈鱼)
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。
如果你是个素食者，可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
吃点核桃仁还有芝麻好像有点用，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用，黑芝麻、黑豆、黑米，掉头发要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等可以补充头发的营养提高发质，吃补品没什么效果，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，再用中草药外喷两个阶段就治愈了，除了谷类食品，黑木。
