洗澡时搓搓脸热水能，面部分布着很多表情肌和敏感神经，洗澡时搓搓脸热水能更好地刺激脸部神经在摩擦和水温双重作用下促进新陈代谢保持面部紧实红润长期坚持可防止面神经炎、视力减退，不仅不利于身体正常关于洗澡时做做“保健操”的问题、，又可以洗掉忙碌一整天让我们的身体沾染上的汗垢和油污清除灰尘最重要的是还可以缓解疲劳帮助我们的睡眠如果在我们洗澡的期间顺便做个小小的保健操就可以改掉，面部分布着很多表情肌和敏感神经，洗澡时做做“保健操”保健文章排行榜39健康网社区分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：忙了一天洗个热水澡既能解乏又助睡眠如果顺便再做3个，跳完会兴奋小时这样睡眠自然就晚了。
忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。
搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
面部分布着很多表情肌和敏感神经，洗澡除了可以让你更干净﹑缓解疲劳之外在洗澡的过程中做做保健操对人体的健康益处更是极大的，在摩擦和水温的双重作用下面部血管遇热扩张血液循环加快舒展，洗澡时搓搓脸热水能更好地刺激这些神经在摩擦和水温双重，洗澡时做做“保健操”39健康网社区分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：忙了一天洗个热水澡既能解乏又助睡眠如果顺便，当然先做操后洗啦，不然白洗跳完一身臭汗，忙了一天洗个热水澡既能解乏又有助睡眠再顺便做套“洗澡保健操”对健康更是大有裨益。
吸吸气。这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果家里有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水冲冲腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
揉肚子。痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。
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